1.地瓜 Sweet Potato
" G3 ?. G5 I+ L, }+ z5 \所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
5 q5 `2 b, n9 U. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. p$ F/ f( i( e6 Dtvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆 Mung Beens
6 n' O8 D% b9 B具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3 R+ J; N m* f8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燕麥Oats( K: q" t$ L4 E
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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: N- ]3 _, w5 A1 J( _2 `4.薏仁 Job’s Tearstvb now,tvbnow,bttvb3 U% d2 ]# N+ k& d' Y% r
/ Q( x" C B5 Y \3 Xwww1.tvboxnow.com可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
D( ]) [" y% a( r8 V# I" ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' a0 E0 ^) Y& T9 d8 E+ z
5. 小米 Millet
$ h3 ^' v& h5 B$ f4 r0 Z% d$ h不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice4 m+ a( ?0 ^; N: S* s* @
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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6 b2 S2 k6 X4 X4 hwww1.tvboxnow.com7. 紅豆 Small Red Beans
$ W# F9 q: P, P& cwww1.tvboxnow.com紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇8 R8 a5 R; E! L- l j7 R
1 i9 K# p/ V9 J! T& j4 A& G- f8.胡蘿蔔 Carrot
) N# {, |6 ^1 X* f/ qwww1.tvboxnow.com對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。+ n5 A3 r, t. ?3 @
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9. 山藥 Yam
$ \* |: e7 a5 v) R! X$ ^公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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. I; L+ Z6 n3 R* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.牛蒡 Lappa5 T. n) I' ~! D1 T, Q+ a9 i- b R
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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! Y6 O& @- H* Y1 h& e" K10.蘆筍 Asparagus
% ]$ u4 E* @$ E公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。公仔箱論壇! ^# b) |. g0 Q+ f! Q& X
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12. 洋蔥 Oniontvb now,tvbnow,bttvb8 {, a$ m, p2 \ g: ^. A: j$ ]0 _: H4 p
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。公仔箱論壇* s, p$ N6 f& U* t8 M$ w
! |: D4 m4 V) n) l0 y$ d1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 蓮藕 Lotus Rootwww1.tvboxnow.com2 S5 p8 Y. Y" X U* @
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 RadishTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i3 }! e# ^- G) y/ f
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿公仔箱論壇 f8 l' B5 x) p. u* b
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb( H" N7 Z; H# N; l' D; R
& A! t& V- w& R( {) R7 c16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
6 y. G! ^# D4 A, Q地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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1 E U8 Z2 N N; }17. 蘿蔔葉 Radish’s Left. U9 a ~. X3 \* Q0 W! d V
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegarwww1.tvboxnow.com. L, @3 I6 p3 ?. z8 J
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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