習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。& y0 e2 y0 P4 a1 R
/ C; s4 r9 H' _tvb now,tvbnow,bttvb
8 r$ c% f+ a: I6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。
" i' e2 {/ h+ l: g0 C7 Ttvb now,tvbnow,bttvb6 Q- N- k$ y. u1 r" w
6個營養物質 助降膽固醇
. z; v: D: f0 H+ z6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ B- @% s& ^" z; ~8 p8 b! ~www1.tvboxnow.com美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。) G# X2 a; p4 ~
- C2 ^9 `* Q5 K5 ~' {: y: X, f
1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。* y& u+ ~6 E4 K# z/ }' h b0 e8 _
+ u8 A4 x/ N2 t# m6 T7 X
) S# K. p1 f% a7 j5 S4 x" U/ [1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。
3 ^+ g8 I7 |0 v8 Ctvb now,tvbnow,bttvb
7 {/ [; n% H4 M9 L) \3 @公仔箱論壇
: N0 \# r3 P9 X; w0 [, V+ Y; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。
2 A$ u! i3 N: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F9 B; a) s# w0 S- u- m
: s) s3 E( ~- g h4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。公仔箱論壇/ H; z3 v4 V2 l
/ V, a8 M2 d; p% y2 Itvb now,tvbnow,bttvb) y. W: z2 }8 |% I1 ]/ H
5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。tvb now,tvbnow,bttvb5 U# ]9 [" r# o$ d3 g3 d/ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N+ P. j- h/ c) \
- D, A7 {! ~! i, \ x: m
6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。公仔箱論壇, y2 c- e6 \6 g" u3 f
|
發表於 2013-7-15 07:01 AM
| 
