雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
& i& }0 Q/ o" h. ?6 _恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
1 k- @. [3 t6 ] d+ I) mwww1.tvboxnow.com用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb/ A3 Z; L8 h2 [6 h& }" H: T
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb& L+ W6 E( J' q6 D7 ?/ ?
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F l7 m4 o# g; T( ?* b
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠6 q1 K3 ]. G& ]5 O2 o
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb2 O5 F: F! x# z2 S+ u% `) i a( N
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
0 M- ^. @) w9 h5 a8 S& ]1 Ktvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。www1.tvboxnow.com) ~5 N/ I; G) G$ l2 m! I* s
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇: ~+ k# K6 ^5 R; b' j3 Z
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t: j5 Q6 V" m1 k) A3 g
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
- Z0 W' q% ~: s2 |6 `7 M6 q一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
y9 t0 U3 r' D7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴www1.tvboxnow.com. ]! G3 }9 u9 T) P3 e$ b. f
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇8 t9 y1 B* ?0 V: t* Z; e
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S+ Z% {7 v: D% [1 i3 L2 _
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低: k% f) u6 O! Q( ~' |7 h; m! M" t* ]
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
0 f9 W5 x3 j! V都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb3 g$ c: C S9 ]" P+ Z3 O
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
& A$ H- P1 H m5 U. r. Q& ttvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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