雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，7 M& T3 C6 u, r" F
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb, N0 U4 K$ ^0 O
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅% J. x* v' w: n: X5 S
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
5 I+ N/ m- ~3 j) d! ^. g肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb' d/ E, ?7 t5 b- w/ o
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。; X# R$ H& |- Z
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠, ^+ D+ v' O1 G" x
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇1 ^" k k0 O% b
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5 N# ]0 T7 E: ~. G
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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% R4 O2 f; f, D, p大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb3 _8 `$ L8 ? e# }$ q% a
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇7 N3 d6 v$ |( M& c9 \
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放6 g. z( q, f. T* x, T7 B
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
$ u+ k' ~& D& [/ }$ N) U6 Utvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴( a2 g" d4 @4 N
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J" w' K! z7 e$ s# X1 y- X, y2 W
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb; D' O2 J0 X& S
9 p7 b3 k3 _' z! v1 U2 q0 p7 Jtvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
% E+ @$ S- L1 s7 p) h* m' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb* C: M, |0 x( s* Z( P8 Y; x$ L; u6 d
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb- T% E, c+ [7 V
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
+ f2 @ K6 Y2 x7 G保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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