雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
& _. m' I& q; ftvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇+ C j- i5 O4 o: Q* l) g. @+ _7 q
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅( C# W( `1 Y0 G" L' ^
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
& _# H( z' @. N4 l9 |% i3 S肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確! {7 E3 e3 M* C8 m
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
! p& i! o0 _' zwww1.tvboxnow.com時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5 D8 d. f+ O% d* }, v( x
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb( T, n4 x: F0 |$ D
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇 n3 Z1 y/ o6 S: y A
4 M1 J0 s2 K5 K/ D ~7 Y- x) X大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
; s: k' b+ N9 s( o; N$ g: fwww1.tvboxnow.com30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
% [2 Y/ T" O( d" p公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
7 a* C; H/ i3 m% n" m4 e7 S一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
- X" \0 K1 R5 J$ ]$ {公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴www1.tvboxnow.com) s8 m6 w6 \9 Y
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
# L+ ]4 U2 g0 B建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e% o: u' y5 l- o6 S) }" p. i0 k: |
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb8 q! C3 t: E% {/ w7 T3 G
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
2 x3 t5 T% ^' i3 |, m( ?7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸7 M% |2 s# V ]$ h4 r! R4 O
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
: w+ u4 W1 m' {. S$ U0 h公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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