雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
9 Z2 _; k4 X$ a3 ]; z8 l/ ^+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
& m$ Y5 J) `6 R- {' C公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
2 a$ e1 J) M+ D, b, [tvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
3 ^ n# D. Q* v- C肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇$ Y* b9 w% u/ b3 X3 |& k7 N* c
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。4 v3 Y' s4 x2 @
* d* c, D6 M m1 C# utvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠www1.tvboxnow.com5 P" H: O% T4 @/ O% F! H
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
{* y, j+ l( k2 N* Z過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，, i" x/ r3 o8 h( L# G' I b4 |4 i
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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5 x4 ~; L. v4 _/ ~" B$ V# R! N公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇) |2 Q7 U. w) ~& \5 |$ @
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。3 c ?2 g9 ~6 ^/ J
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
- D E! Z% T9 c! O7 M# Xwww1.tvboxnow.com一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
) z6 Q& W1 Z: ~+ a+ R- S公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
, O. o, }& A% }4 T' {www1.tvboxnow.com睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此, R' A; \1 B, t0 U* F% V5 _
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
" I5 O: c0 g7 t* |. Q- h2 ?; `4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 a6 s( F/ p+ |/ Zwww1.tvboxnow.com此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低0 D0 n& H$ b; l
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
; J+ n7 R M/ V3 s都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
+ J& R( a5 h( y* |公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb/ }' r" b! l# W) T8 \
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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