雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
5 c" e! L; m5 owww1.tvboxnow.com恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
' T5 H* ]3 M0 }' T4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
. x6 D# S# g1 S& J1 P% x0 {睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
8 a2 R; u2 m" G |1 f6 |5 t肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確www1.tvboxnow.com1 S" b0 @% X2 {+ [4 J: E' W, R
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb; L. q6 D- ?5 h e* A! h+ p
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠www1.tvboxnow.com$ k8 V* V3 S3 B: a& n% @0 f9 Q9 Y0 _
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
( I" E; _) P, N7 d5 c# V' e: k公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
8 E. W; G" I- }+ Jtvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
5 s+ W% m4 q- d8 j& I9 u4 S oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [4 O$ }' w+ r1 @7 l* \+ p大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
8 m# T% u7 V: E0 M30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
9 u' A0 J- B, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb( ^9 z" p) K( r1 m4 _* F
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
1 S! E7 G2 C4 s) |! ^公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴www1.tvboxnow.com# I |& j( A/ t" u1 D
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此( b( T2 P: D& P! E. y' M
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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: N& y! M# q: \* s0 fwww1.tvboxnow.com此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
: ~( V' L5 P. G" r9 O+ V公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，6 I1 Q( i1 D' F2 V/ R* ~* _
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]% n. g, Q8 P! T
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉www1.tvboxnow.com, d7 h5 t. v+ D- a
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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