雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
, B$ R1 D) c6 ]/ R) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
# ?; V, ]6 r: R+ j* O7 @2 X% l% G用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
/ |1 L- m4 y) \tvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
2 z1 q4 p# O' ?# Q肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
2 j, n A. m3 X% V- C3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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( p5 O. |) x2 j人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
K! z! J8 i% W! W7 v2 d公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb2 |: h J9 t$ l4 h* [) B) R- T
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb6 Q9 x: X) r8 x) l! g
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb5 U+ K0 Z8 a0 g/ v9 E/ V
0 t1 |$ i- V2 w, \$ h1 |0 N公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
9 q! A* |; Y7 o4 x7 a5 n; {3 Y30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j) O& L: L% q7 T* X2 I4 }, O
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放' I( T1 G. n7 Q+ ~
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H% t# M" }0 C& R: a
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴0 f, |- ~7 O v! p" D! q) M( |5 j
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
4 _' F6 _3 Y% d# O. F a7 R建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。$ a+ e8 X: [+ Q. ^
+ m6 L& Q& Q5 A, o: L5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
7 |* ^% i' E: S7 l+ u" y0 A轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，www1.tvboxnow.com! V, U/ n6 P8 a/ m0 S% R
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸www1.tvboxnow.com4 Z6 |7 r" f$ }4 H( U% `1 ~& V
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉 L' C/ b' {8 j. I* p2 J9 F$ \1 z
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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