隨著年紀的增長，身體的機能也越來越退化，尤其現在飲食西化，三高問題愈來愈普遍老人罹患高血脂的比率也日益增多。老人透過正確飲食，可以避免高血脂上身，以下介紹適合老人飲用的4種有助於降血脂飲料，讓老人也能在健康前提下，喝得到美味。0 v4 K( h* V Y
tvb now,tvbnow,bttvb/ ?' @# ?4 L* k& }* H3 X' z
. P( e1 x# L& W- F$ }3 P7 m* N公仔箱論壇高血脂即血中脂肪含量過高，包括膽固醇及三酸甘油脂。造成高血脂的原因分為先天性與後天性，先天性指遺傳體質，而後天性則包括疾病因素如甲狀腺功能低下、肝病、糖尿病、腎病症候群，以及飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸或膽固醇。
' G/ l0 h9 B8 @! _# G9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com5 T" k1 `1 [3 P3 r" C
避免高血脂 遠離壞的膽固醇
5 U- i2 D5 m5 v! z% Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. ]: O) I0 n! f* w+ F+ M5 c
膽固醇又分為低密脂膽固醇和高密脂膽固醇，高密脂膽固醇則有「血管清道夫」的美稱，它可以將低密度脂蛋白膽固醇帶到肝臟後代謝，讓其不會沉積在血管壁，預防動脈硬化，又稱做「好的膽固醇」；低密脂膽固醇容易沉積在血管壁上，產生發炎反應，形成血栓，造成動脈硬化，是心血管疾病的重要危險因子，又被稱為「壞的膽固醇」。' ~# P7 o3 ], @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }! c! H& K* \4 y5 l+ @
降血脂 就喝4種飲料
+ ]; x; x P" h$ lwww1.tvboxnow.com
! ^* S) ~1 ^* z* m1 ~. e( z$ s血脂高的老人平常在飲食方面要特別斤斤計較，避免攝取過多的熱量,，並要注意避免攝取過多的膽固醇與飽和脂肪酸的食物。過去已有許多研究證實低膽固醇飲食有助降血脂。最近一項刊登在《美國臨床營養學期刊》研究更發現，採低膽固醇飲食一年，最多可降29％血脂。在夏天高溫的此時，最好選擇能夠有助降血脂的清涼飲料，才能吃的健康無負擔。
, s( e& Q# u, b0 y: p( B6 H公仔箱論壇www1.tvboxnow.com6 e; j& s0 x0 e
1.檸檬汁：公仔箱論壇% W$ j2 L4 T! a8 H' O$ n6 g/ I
www1.tvboxnow.com2 ^5 c2 J) J' t* G3 j
檸檬富含維生素C、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、有益血管健康的黃酮類抗氧化劑。其中類黃酮素可以預防心血管疾病的發生，其抗氧化作用可以阻止低密度膽固醇的氧化作用，進而達到預防動脈硬化所導致的心血管疾病。www1.tvboxnow.com: D4 q L# w7 M, ~3 t/ `
tvb now,tvbnow,bttvb4 g/ R# F2 F% R; m) U7 `
● 做法：將檸檬對切、榨汁，加上1000c.c溫開水。( d4 W0 w) ~9 w* O7 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p/ w3 ~8 \% D
' a0 ~+ _7 x7 Q* [# \
2.山楂汁：" d- E& _0 R% S
公仔箱論壇# Q9 `; ^( d B% W' C2 L# V! j
山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓作用。
) |: E7 ~2 L8 J
% P: L2 X/ r3 L, [/ Q' y3 D2 b( b' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 做法：將鮮山楂果數枚洗凈、去核，放入榨汁機裏榨成糊狀，加溫開水飲用。
3 ^, H/ ?+ k1 w- H6 T& p+ m公仔箱論壇( K9 j0 f' l. n! d( V2 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a1 u7 j h6 d5 L+ C5 x' g
3.南瓜汁：
( Y, R+ D# ]; |$ stvb now,tvbnow,bttvb
7 U: w6 f- M+ A ]! K0 `9 Gtvb now,tvbnow,bttvb南瓜營養豐富，果實內含有糖類（包括澱粉、葡萄糖、果膠、果糖、膳食纖維等）、維生素、蛋白質、多種氨基酸、脂肪等成分。且南瓜脂肪含量很低，為很好的低脂食品。南瓜含有大量的類黃酮，可以降低血中低密度膽固醇。1 b" u% y; h7 ^! [' N5 t1 n: q7 K
6 {* w# E( R9 @● 做法：將南瓜100克去皮，切成小塊、放入電鍋蒸熟，然後用湯匙壓爛成泥，再用紗布過濾，最後加適量溫開水稀釋，就做成顏色誘人的南瓜汁了。4 V7 [/ F l7 H3 I) w
g q& ^) H, s1 S( Ftvb now,tvbnow,bttvb
4 ?) j! l" @- K3 E+ e$ e4.胡蘿蔔汁：
& L/ p4 y, _) H
* b# ]7 {5 ?+ w公仔箱論壇胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，還含有維生素B1、B2、C和鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素，胡蘿蔔具有降壓、強心、降血脂、抗癌等保健功能外，還能降膽固醇，對冠狀動脈疾病有防治作用。公仔箱論壇" C6 O9 j! g& y& q0 L, n8 s5 A
, M& z4 H b2 i2 N, |tvb now,tvbnow,bttvb● 做法：胡蘿蔔1～2個，切成小塊蒸熟，搗碎成泥，用紗布過濾後，加適量溫開水稀釋成汁。也可用榨汁機直接製作。
3 J. o: ]! C4 u0 V/ h7 T8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u ]# W" J/ ?, ?
S( A/ q+ W% ^tvb now,tvbnow,bttvb降血脂不二法門 運動加飲食 公仔箱論壇, ^: t% L% S+ \( T3 p" Y! l, U! a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a$ G; g: D0 X- M5 y5 p3 m, m& S5 A
除了可以藉由以上綠色飲料降血脂，但是平常生活習慣和飲食習慣都要做調整，應該要規律的運動、戒菸戒酒、飲食控制，避免吃高膽固醇食物、以及維持正常體重避免過重，這樣降血脂才能事半功倍。 y& c- g$ A! g+ Q$ S- n) \3 M% h
+ u3 k" \% S; z/ n# @/ ?( T* S檸檬含有類黃酮素，可阻止低密度膽固醇氧化，達到預防心血管疾病 |
發表於 2013-7-21 11:17 AM
| 
