隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \* K2 ~) Y/ k; M7 [5 \' L" j' B
1. 清晨短暫劇烈運動
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
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2. 適度攝取天然辛香料
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o" U; _, |7 z4 D. a9 z7 h公仔箱論壇辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。www1.tvboxnow.com8 _8 b' v' Q# x
5 j4 b$ c% b3 w$ v: z8 u' c x3. 大量喝水% a0 `. G" h8 \
( Q& ~6 R. G8 U5 H% I減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
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4. 保持甲狀腺健康
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6 l& u+ I( J Z1 ]* k1 `公仔箱論壇甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。
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5. 不要忘記早餐！
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8 J: Q; h+ L$ M. `% T" E# c3 Q一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb: K! v% }7 B8 z( D( ~
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6. 睡前3小時不進食 t8 C& B3 F! h2 b
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早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。www1.tvboxnow.com* ?4 s6 z- A( U: v, b$ P( ~
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7. 來點肌力訓練
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$ z2 n. h4 m% W% G2 b0 u+ @. Iwww1.tvboxnow.com增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。www1.tvboxnow.com& x* {7 Y) T" m$ T4 W
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T0 ]2 {" ^: s
動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增
5 R$ ]% L' @: b+ L. U公仔箱論壇加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立www1.tvboxnow.com8 {' x! |0 w1 e) h; i, r9 {( U
蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一
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發表於 2013-7-29 12:19 AM
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