更年期婦女一旦出現胸悶、心悸等症狀，不要誤以為是正常反應，要注意可能是心血管疾病上身。一般人都認為心血管疾病只是肥胖者、中年男性的專利，其實不然，根據健康管理中心一項分析資料發現，更年期婦女也是心血管疾病的高危險族群，尤其年齡在46歲以上的更年期婦女心血管異常機率上升至5成7，因為，更年期婦女應該重視補鈣養「心」，不讓疾病纏身
& c, b5 l2 V5 R0 u% x/ btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A0 G, j3 T+ q2 f
營養師王盈堤建議婦女在更年期前一至二年，即可自製補鈣「養心餐」食用根據健康管理中心統計2萬7千件的健檢資料，發現有高達36%的女性受檢者在心臟血管檢查結果有異常表現，其中在血液分析異常方面，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至5成7。而在運動心電圖的統計資料上顯示，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至2成5，顯示更年期女性飽受心血管疾病的威脅。
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家醫科醫師李宗諭表示，更年期婦女因為荷爾蒙減少，加上壓力大、少運動、外食比例高，以及睡眠不足等問題，都是罹患心血管疾病的風險因子。建議先從「護心」飲食著手，做好養生保健，同時要注意維持心血管相關疾病檢查。建議年輕女性，每年需進行一次全身健康檢查，而更年期的婦女除了進行全身健康檢查外，更需加強心血管檢查，常見的心血管檢測項目包含包括血液、運動心電圖、動脈硬化儀、心臟及頸動脈超音波儀等。tvb now,tvbnow,bttvb5 R' y( h' G! w7 B
+ F: L" w( w% q# S1 o! Jtvb now,tvbnow,bttvb此外，營養師王盈堤也建議自製補鈣「養心餐」，強調兩大特色：三低一高與四少一多；分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維；四少一多則指少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物，如番茄有豐富的茄紅素，對於改善血脂肪的組成有輔助效果，並具有抗氧化的能力，因此對於心血管疾病有保健效果。以下食譜總熱量不逾6百卡，吃了無負擔。
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) z* O/ e: V' p9 d) E- v公仔箱論壇【雙果番茄盅】 公仔箱論壇 a7 O& L0 x H" ]5 ?( e- b
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材料：大紅番茄1顆、蘋果50g、奇異果50g、苜蓿芽5g、紫高麗菜絲5g。
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& t. `5 ]( }4 P6 L, b調味料：日式和風沙拉醬1小匙。6 X) i1 w) Y3 f- S) o0 z, k& {* c. r
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做法：
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3 F* o( p1 ^+ d) l! Atvb now,tvbnow,bttvb1.番茄洗乾淨對切去蒂頭。公仔箱論壇6 N+ ?) z6 _" ^0 \
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2.番茄挖掉內籽成空心狀。
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8 Z% A# b% X- A; R( L; A3.蘋果與奇異果分別去皮及切丁。
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4.將紫高麗菜絲與苜蓿芽鋪在空心番茄底部，再接著放上蘋果與奇異果丁，最後淋上日式和風醬。
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" D3 @$ \' ~! j, N$ ^公仔箱論壇【三色養心炒】www1.tvboxnow.com7 E7 Y& }7 h& t( t
+ c1 j, K& D' v$ U5 j材料：番茄一顆、西洋芹50g、新鮮黑木耳10g。
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' U S9 G/ s! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：橄欖油1小匙、鹽1/2小匙。
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: r# S. U& ?$ |4 ]做法： p7 i7 Z6 Y. A9 y
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1.紅番茄洗乾淨後，放入滾水中川燙剝去外皮，再進行切丁。
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2.西洋芹逆紋路斜切，切丁。
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7 K5 n0 f- h) I0 J4 e" V6 l2 btvb now,tvbnow,bttvb3.黑木耳洗淨後切絲。
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4.加熱油鍋，放入番茄西洋芹與黑木耳炒熟。www1.tvboxnow.com: F' Q5 D' s$ ]8 u* i. R5 {
& [( `) W y5 G Y( atvb now,tvbnow,bttvb5.最後加鹽調味。
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5 g( A" r- A1 r0 i$ r* g6 T【清蒸鮭魚豆腐】www1.tvboxnow.com$ U: g& l$ d, S' l7 ] t# h" x
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材料：嫩豆腐70g、鮭魚70g、薑絲、蔥段、辣椒絲。# i. P4 | b0 J2 o E6 X+ I
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調味料：橄欖油、鹽、米酒、麻油各1/2小匙。
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做法：
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1.蔥洗乾淨和薑一起切絲，嫩豆腐切片。
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2.鮭魚切片，加入鹽及米酒一起拌醃約30分鐘。
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3.嫩豆腐舖盤底，上層放於肉片和薑絲蔥絲，放入蒸鍋蒸10分鐘。www1.tvboxnow.com4 e% p2 K2 l. r
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4.取出魚肉片並淋上橄欖油和麻油，擺上辣椒絲即可。
y* s: k) W: o# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Z* N/ {3 Z# E2 ~: a/ c0 M【香拌綠花椰菜】
+ p( H u1 _0 n% Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C: ^9 X& m4 ?8 E
材料：綠花椰菜一碗、紅蘿蔔片、青蒜5公分、海鹽適量。& N0 \7 |; Y4 D; q7 x
9 y6 @7 L7 L( v: |. Rtvb now,tvbnow,bttvb調味料：白醋1/2大匙、醬油2/3小匙、砂糖2/3小匙、麻油1/2小匙。
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( I4 J# S- r2 C$ U3 o; I2 i; p& Lwww1.tvboxnow.com做法：
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1.花椰菜洗淨，迅速川燙，瀝乾。( l' D; m% R, w
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2.青蒜與紅蘿蔔切片，紅蘿蔔片川燙，瀝乾。
$ I. u/ \' f* K7 z6 n fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' S2 o$ r: \% v, I7 d: [: `$ m- ftvb now,tvbnow,bttvb3.花椰菜與紅蘿蔔片及調味料拌勻。
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" t/ j0 [* O6 a; b' Qwww1.tvboxnow.com【菇筍雙拼】
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! W( F( y1 z! fwww1.tvboxnow.com材料：鴻喜菇80g、碗豆筴10g、玉米筍1/2碗30g、油1/2小匙。tvb now,tvbnow,bttvb+ x3 H$ e p# [- ]/ t0 q
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調味料：醬油1小匙、鹽少許、青海苔粉少許。
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作法：
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1.鴻喜菇用手撥開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w3 h6 S( ^/ I" o0 E$ U0 W! x
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2.碗豆與玉米筍洗淨燙熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S8 `) n$ `) j% A, c* T
9 P" R( j$ v. k) E" bwww1.tvboxnow.com3.熱油炒鴻喜菇、碗豆筴與玉米筍，加入調味料一起煮熟。
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$ ?& o& Q) z; Y, \【番茄洋蔥蛋花湯】
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材料：紅番茄1顆、洋蔥20g、西式高湯300CC、胡椒鹽少許。
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4 ^2 j& E7 g: y. O2 J7 E! ~& P TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
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1.番茄切塊，洋蔥切成薄片。
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4 ~7 c6 ?# T0 V( N公仔箱論壇2.西式高湯煮滾加入鴻喜菇與洋蔥煮熟，撒上胡椒鹽調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~$ {/ ]6 P( i! ?+ J
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女藝人吳怡霈帶著媽媽去健康管理中心，特別加做心血疾病檢查，還好吳媽媽平時保養有素，白天走路運動，晚上還做瑜珈，同時控制飲食，才能看起來如此健康。 |
發表於 2013-8-4 12:31 AM
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