更年期婦女一旦出現胸悶、心悸等症狀，不要誤以為是正常反應，要注意可能是心血管疾病上身。一般人都認為心血管疾病只是肥胖者、中年男性的專利，其實不然，根據健康管理中心一項分析資料發現，更年期婦女也是心血管疾病的高危險族群，尤其年齡在46歲以上的更年期婦女心血管異常機率上升至5成7，因為，更年期婦女應該重視補鈣養「心」，不讓疾病纏身
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1 A7 w, a/ E$ G0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師王盈堤建議婦女在更年期前一至二年，即可自製補鈣「養心餐」食用根據健康管理中心統計2萬7千件的健檢資料，發現有高達36%的女性受檢者在心臟血管檢查結果有異常表現，其中在血液分析異常方面，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至5成7。而在運動心電圖的統計資料上顯示，年齡超過46歲女性機率相較於未滿46歲女性，異常機率上升至2成5，顯示更年期女性飽受心血管疾病的威脅。+ ]# N* {7 f9 U, E. ?& ^
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家醫科醫師李宗諭表示，更年期婦女因為荷爾蒙減少，加上壓力大、少運動、外食比例高，以及睡眠不足等問題，都是罹患心血管疾病的風險因子。建議先從「護心」飲食著手，做好養生保健，同時要注意維持心血管相關疾病檢查。建議年輕女性，每年需進行一次全身健康檢查，而更年期的婦女除了進行全身健康檢查外，更需加強心血管檢查，常見的心血管檢測項目包含包括血液、運動心電圖、動脈硬化儀、心臟及頸動脈超音波儀等。
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此外，營養師王盈堤也建議自製補鈣「養心餐」，強調兩大特色：三低一高與四少一多；分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維；四少一多則指少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物，如番茄有豐富的茄紅素，對於改善血脂肪的組成有輔助效果，並具有抗氧化的能力，因此對於心血管疾病有保健效果。以下食譜總熱量不逾6百卡，吃了無負擔。公仔箱論壇& B# ^& w6 s' E3 d2 q% v
. M" m( X5 Z9 l! @www1.tvboxnow.com【雙果番茄盅】
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, c+ Z/ S- M1 x- o6 ^; C2 ^材料：大紅番茄1顆、蘋果50g、奇異果50g、苜蓿芽5g、紫高麗菜絲5g。公仔箱論壇* y8 f0 M/ G( G- V' z
$ }5 K/ Z/ a) P0 r% Y" w+ ?1 R公仔箱論壇調味料：日式和風沙拉醬1小匙。
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& K1 m1 V/ V' z h' a公仔箱論壇做法：
3 H; Z. R6 u7 J1 n& y0 t. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F# r' U" N+ m2 h1 `- L
1.番茄洗乾淨對切去蒂頭。
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/ Q, @9 k$ l/ v g' Pwww1.tvboxnow.com2.番茄挖掉內籽成空心狀。 G! ~+ l6 j' o- p! H7 x
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3.蘋果與奇異果分別去皮及切丁。
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& W( I" z1 ~, P1 u( B9 C4.將紫高麗菜絲與苜蓿芽鋪在空心番茄底部，再接著放上蘋果與奇異果丁，最後淋上日式和風醬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W) L1 O7 c$ I. l/ r6 P7 C% E
3 w u: y8 V5 t6 _www1.tvboxnow.com【三色養心炒】
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n0 |8 N5 L) ^1 ]) U公仔箱論壇材料：番茄一顆、西洋芹50g、新鮮黑木耳10g。# d! ]3 ?1 M$ J( b$ o" U7 t
4 s. v4 N8 N7 @9 j+ U6 R, b6 N5 stvb now,tvbnow,bttvb調味料：橄欖油1小匙、鹽1/2小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y1 t8 S! X# y. Y3 M! H" U
$ I+ i- P7 {. T3 I( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
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0 @ X$ a+ G' A% _) j* dwww1.tvboxnow.com1.紅番茄洗乾淨後，放入滾水中川燙剝去外皮，再進行切丁。
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' I9 \. J, S" s: o+ {2.西洋芹逆紋路斜切，切丁。! F1 s, ] e$ ^1 X/ M) u
7 H% ]; k# w _4 e5 i7 u0 z$ L3.黑木耳洗淨後切絲。www1.tvboxnow.com* H/ c) W7 S0 B; @) R
3 B! i6 D, K) X. y/ a- v" U2 y9 p# w4.加熱油鍋，放入番茄西洋芹與黑木耳炒熟。公仔箱論壇7 O% r+ D4 Y) @& q
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5.最後加鹽調味。
4 [) M- f, C: X3 K, g" Xwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D, b9 k, o4 _# w7 Y3 i8 b8 ~
【清蒸鮭魚豆腐】! W; X! I# `( V8 s) O. Q$ `! ^
% G& g: `7 p& c! p1 V) X2 `公仔箱論壇材料：嫩豆腐70g、鮭魚70g、薑絲、蔥段、辣椒絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f/ y; f9 M" S" F) Y& d
$ V( z: c9 W; m" Y& C, V公仔箱論壇調味料：橄欖油、鹽、米酒、麻油各1/2小匙。
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" g/ V' Y! C+ o公仔箱論壇做法：$ h' B. K' f- ~
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1.蔥洗乾淨和薑一起切絲，嫩豆腐切片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q) f3 M/ j6 F
& I6 m6 c2 g+ A1 _( t6 Z* i8 Q3 \tvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚切片，加入鹽及米酒一起拌醃約30分鐘。
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" x r9 B5 g2 J$ ltvb now,tvbnow,bttvb3.嫩豆腐舖盤底，上層放於肉片和薑絲蔥絲，放入蒸鍋蒸10分鐘。
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4.取出魚肉片並淋上橄欖油和麻油，擺上辣椒絲即可。% I' o( C0 o. X4 a5 X, z- A' X
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【香拌綠花椰菜】
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材料：綠花椰菜一碗、紅蘿蔔片、青蒜5公分、海鹽適量。公仔箱論壇$ \, ?% Q K' j
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調味料：白醋1/2大匙、醬油2/3小匙、砂糖2/3小匙、麻油1/2小匙。
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做法：
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1.花椰菜洗淨，迅速川燙，瀝乾。
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2.青蒜與紅蘿蔔切片，紅蘿蔔片川燙，瀝乾。www1.tvboxnow.com$ H! H- T( y T( z6 N1 e
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3.花椰菜與紅蘿蔔片及調味料拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S8 Y# [8 {+ I3 O! D
$ D# y- D: h) D公仔箱論壇【菇筍雙拼】 f2 v) ~" _5 W+ D" L
& N* I% \2 `6 y [0 q公仔箱論壇材料：鴻喜菇80g、碗豆筴10g、玉米筍1/2碗30g、油1/2小匙。tvb now,tvbnow,bttvb2 F& `2 s9 A: p* W; D- H$ p0 ?4 j
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調味料：醬油1小匙、鹽少許、青海苔粉少許。tvb now,tvbnow,bttvb- j0 J/ u; N }" O4 L% {4 j; O
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作法：
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# T/ c2 y: ]$ x" `* @# X' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鴻喜菇用手撥開。tvb now,tvbnow,bttvb* f2 P% ~2 J/ Q, m |0 g" `
& j+ r# u2 g7 d- F2.碗豆與玉米筍洗淨燙熟。tvb now,tvbnow,bttvb( |7 P' h8 q8 b
, [9 e9 s1 K( u/ i K$ q公仔箱論壇3.熱油炒鴻喜菇、碗豆筴與玉米筍，加入調味料一起煮熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p& P; c9 c' X. ~
; f/ `; h4 Y5 r0 _' B. X【番茄洋蔥蛋花湯】
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材料：紅番茄1顆、洋蔥20g、西式高湯300CC、胡椒鹽少許。tvb now,tvbnow,bttvb3 f3 K2 b# }9 p _' R* o
1 R5 a; n0 V4 e# K' Wtvb now,tvbnow,bttvb做法：tvb now,tvbnow,bttvb# g/ m, ~( v' a" \2 J0 f' F
- f/ E: f; U+ }# e' ~; f4 W9 Y& P公仔箱論壇1.番茄切塊，洋蔥切成薄片。tvb now,tvbnow,bttvb8 h+ T6 W" I' _) \0 m
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2.西式高湯煮滾加入鴻喜菇與洋蔥煮熟，撒上胡椒鹽調味。* m$ A, x. {! M v% r3 v
& x' g# a% W, I3 a0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女藝人吳怡霈帶著媽媽去健康管理中心，特別加做心血疾病檢查，還好吳媽媽平時保養有素，白天走路運動，晚上還做瑜珈，同時控制飲食，才能看起來如此健康。 |
發表於 2013-8-4 12:31 AM
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