一、打哈欠公仔箱論壇* C" |; H" v! ?7 q2 n
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張公仔箱論壇- A% |! ?! E! O0 n; a0 _0 ?9 z
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起公仔箱論壇! e- H4 S0 n9 Y7 V0 V% q
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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二、濕毛巾敷腦後www1.tvboxnow.com5 k6 D6 V/ V/ v. e0 l- n
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於! |2 a. f5 B- x4 P
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
) P0 {% S0 ~: f- }浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對公仔箱論壇) ~0 {' J/ d. e2 ? `+ k7 ?8 M
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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5 [- y! |9 l" X. b; X6 C! G0 m$ M三、兩人互背
$ I: ]9 L; H6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上7 J/ `2 {/ P* [% c% X9 r
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種公仔箱論壇. q5 t! F7 o- N4 D6 H
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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# C6 d5 _$ u" a1 A N) w) n2 y 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後5 Z/ F t5 H n5 u/ |( Q
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消tvb now,tvbnow,bttvb6 ~# e4 l! A: d, n% H5 v4 ~! g
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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四、挺胸彎腰tvb now,tvbnow,bttvb0 Q, [- G9 Z9 G2 {& x$ @6 A
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
' s# O7 W, _1 W% ^/ awww1.tvboxnow.com腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可tvb now,tvbnow,bttvb* h* t2 w3 w H+ w2 S6 B
增強肺活量。
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五、全身搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _. m9 E6 b U& Q- ]/ O7 b: D- l% o
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
8 c0 a) [- P* \, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次32 y0 a/ y h3 x' g: u& W q- z
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除公仔箱論壇; B f6 ^" q6 d$ j
周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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六、眼保健指壓法
7 e3 K% a, p7 Z- t9 \ 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
9 B5 y# B" a" N/ ltvb now,tvbnow,bttvb下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽8 ] W F. w; E" O7 |
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用tvb now,tvbnow,bttvb8 F1 \6 O; k' P$ d7 H7 |
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。tvb now,tvbnow,bttvb8 B$ C( p! V5 Z
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七、穴位按揉抗瞌睡
# m; m' K( ^! w. `: U 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手www1.tvboxnow.com4 X5 o- k1 Q$ [# f8 G
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
: @/ V1 P P& V3 w4 btvb now,tvbnow,bttvb當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
2 Z& W# R/ q$ a/ ^6 Qtvb now,tvbnow,bttvb鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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