一、打哈欠
R _& L4 T! D3 A) ^6 f& l; G7 o 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張) v- X2 H. b9 l" X4 A& I/ I
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
3 |0 t/ H1 x; x; e4 @來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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, M( X1 _- E7 g2 f# D& e二、濕毛巾敷腦後公仔箱論壇/ l8 z/ g8 P1 }3 S# d- {9 H$ Q6 r, K
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於www1.tvboxnow.com( b' i0 O3 z V$ x
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
4 y9 H% t6 M% d% _8 N- p8 R5 swww1.tvboxnow.com浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對公仔箱論壇" E' n; b" T) I _
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
: B Z# H% F, v; w E1 z5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! D& {8 H) o1 n- U3 M) ~$ V
三、兩人互背公仔箱論壇: b9 R1 \0 O1 c3 F- `6 L- n3 Z
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
/ @4 V0 f7 _/ O! y癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
( _9 E w* s8 O, H. M，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。tvb now,tvbnow,bttvb3 k7 E0 n O# G# M7 |# {
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
* ~+ R* q! o3 m. _" Z5 `; W* R對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消公仔箱論壇0 D8 ?* G) I* h% ]
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。, G: ]; V1 m; v2 P
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四、挺胸彎腰4 t+ u' c% y6 n2 ^: ^$ ?' W
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎www1.tvboxnow.com3 l* t) b; L; D8 ^
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
3 ^* Z) v8 H- N- h! {公仔箱論壇增強肺活量。3 }4 @/ }2 r7 c' B9 d0 J7 S
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五、全身搖擺3 l5 |" M5 D' `" q& y( l# v
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
& A0 }# ^' q+ s$ ~- N( p公仔箱論壇鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
+ k6 r0 D A) F% j4 }-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
: x8 w6 L) \9 {" G+ z" n. s9 }tvb now,tvbnow,bttvb周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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六、眼保健指壓法tvb now,tvbnow,bttvb) U/ L% v. m, l4 ^
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
( q% ]2 G/ m! N; D! ewww1.tvboxnow.com下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
0 \+ ?2 F }! E5 J0 f3 ?, a公仔箱論壇穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
! |6 m0 _& S* ?, {tvb now,tvbnow,bttvb中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
) V0 B5 a1 z! T( ntvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com$ z5 D4 t# y' `& w
七、穴位按揉抗瞌睡0 [, z' h6 J$ s* ~9 b8 N
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手+ D( `3 X$ U: {' i& u* h
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
) D2 @# [$ s }2 n/ M# s4 b. W( Ytvb now,tvbnow,bttvb當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
- v4 Q: D7 J2 m% U3 n) f7 |鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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