一、打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb7 L" Q# p4 q* W7 y; [
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
3 I( Z' G. u+ L公仔箱論壇開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起) A8 U1 w8 ]2 Q- `' ]2 }
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。* E! e1 D2 p3 b: E" w" d$ P0 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `- c; E) M9 \8 ^
二、濕毛巾敷腦後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X+ \: y( R% K
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
a. K% M* x' j' a, p3 m- J8 X0 |4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
( `; L& J$ i- G3 m: I( Y公仔箱論壇浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對tvb now,tvbnow,bttvb8 P8 |' J6 \. G$ \
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。公仔箱論壇: q5 X. U8 h! ^% y8 w, }
公仔箱論壇/ [8 n6 N7 g! E$ Z! w
三、兩人互背+ T! h8 T0 x3 l; d
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上4 \4 h \8 A5 V# g- [0 M
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
$ g* c( b7 `; `! Z，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
, ~( X0 \+ t9 r
1 V4 c2 {' U$ l2 @/ e- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後tvb now,tvbnow,bttvb3 E# E* R5 |7 D+ c3 M
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消公仔箱論壇9 d* I+ V3 d. l% N
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。2 w1 i: n7 A0 O$ M' S
! w. F% o. v8 K四、挺胸彎腰公仔箱論壇6 c2 A& E# A) q* f' _( [6 t. [% {
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
( ?" G4 u# N3 atvb now,tvbnow,bttvb腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可5 \ ?" G+ W Z9 a4 I2 w% Y
增強肺活量。+ @; a. h1 s! c+ t# d9 K( H* t
6 i8 l+ u9 V+ F
五、全身搖擺
: j( |( W- i; n+ T公仔箱論壇 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a8 U X8 r) L5 h) P9 |7 i
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3www1.tvboxnow.com P( G9 s2 K7 n0 l, L
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
* D% ^% f3 X/ _ H$ W) y& S+ o4 Gtvb now,tvbnow,bttvb周身疲勞和減輕腰背疼痛。# B2 V& |- l" ^
, q4 N8 H0 Q: V( D0 T# i& O- i1 g六、眼保健指壓法
0 {% @/ b: M7 ?2 P. R% s公仔箱論壇 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將公仔箱論壇$ C- e G9 @% D) B6 b, P4 F0 l
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽tvb now,tvbnow,bttvb) e3 }5 e9 f# t, U0 E( T
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
6 O T# m" H" _$ H中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。www1.tvboxnow.com' z5 e8 H5 |4 W7 l
& o1 D1 g j' g" [! A* j9 X七、穴位按揉抗瞌睡公仔箱論壇* X& P3 r9 ]" `6 M: F @0 G' K2 e6 K
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手www1.tvboxnow.com0 ^' @2 f% O- S; h8 Y4 L
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
1 U; W% b% \. @! V6 t7 `: u: jwww1.tvboxnow.com當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
& s) H( s+ j0 J公仔箱論壇鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
| 
