一, 睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb) ^/ {! F0 I% w" C! ^- ~5 R
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床( w8 L7 r3 f- K0 g7 _+ w" n
了。
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三, 準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v% p8 E0 S f1 J) D, Y) Z
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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2 p8 q X' F( X7 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,公仔箱論壇) A5 [4 M8 ^9 P. @# ?5 ~
不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T/ L1 u6 Y+ @
轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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( p3 k. |$ d. W' S$ q五, 先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
' \: I$ `* H% C2 E公仔箱論壇及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一公仔箱論壇6 O4 b% `* F3 @* P
下雙臂,扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。
4 ?3 \" \8 \$ [( ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* L9 |0 O' e; `, O1 S; L七, 倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。 |