一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最3 m; j9 n/ f, v5 N. d4 B: o
基本有效的法。& H4 V5 t0 W, i1 o5 \
" u( K+ J6 t; P: Ntvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
( _9 H/ D. S ]) q. W: f' i了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5 K7 P. J' m/ }
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。+ j+ [+ `" P: P" i' j
; P+ E1 M: }5 P q# d四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
9 ^, N5 u F; O. [7 e4 a3 R! y( B不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u2 X/ H$ @( p+ c7 L3 g
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?" k- ~: Z. q1 R& H* K& v
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb( h& D$ W6 i! N
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一www1.tvboxnow.com: ?$ l; R. D# [) D- j
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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