一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最+ G8 Z- r2 U" c* f& j
基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb {& v6 N; i6 }
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
# ], D% s# T8 ~& k, Y公仔箱論壇了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
" a }( X, f4 u1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb! T; K: ^' @5 h+ i
8 {1 y' I/ e) W, W( y* ]/ Lwww1.tvboxnow.com四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?* h! S! S; v3 [" _
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運www1.tvboxnow.com( c) `( ]4 }! y
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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1 i+ n0 i% o( [. a2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
, W% W* g% G1 D7 s% \7 \公仔箱論壇及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
1 L9 Y" J6 l4 ?' B. }& |下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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