一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最! S" V# ^& W7 o5 }) h
基本有效的法。公仔箱論壇; P* U8 W, f4 }' }; k" H* |& o
4 j% S& ^0 K" R, [0 ?tvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
4 R7 {* n- n1 i# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇6 X# C3 I6 w, ]& \1 ]
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，www1.tvboxnow.com* o( k3 R& {/ w1 a) {
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb6 q$ P6 o/ B; n, C
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb' R9 r* a% a& x" c; d/ [
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
9 f+ x& ]3 N4 u* E* Itvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
5 y# E. q& w$ d* ^9 `, `3 e公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。
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0 s. d: K1 i% q9 C% A0 f7 c& V/ S( [3 U六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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" k; R A- K0 U3 G2 L9 k5 \www1.tvboxnow.com七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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