失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb7 J$ a7 U# [. j& H" G$ _
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f1 o0 k7 y, m
【長期失眠影響工作】
* G `( ?; W0 g+ ~公仔箱論壇特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
+ H, V2 X [5 H; R# D6 ?公仔箱論壇中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。tvb now,tvbnow,bttvb" M T a6 t0 B/ ]! S, ]
【失眠困擾5大證型】
7 i5 Q% o/ U6 t, Swww1.tvboxnow.com虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。$ _7 n) x+ y6 b5 |6 x
肝火：生氣氣到睡不著。
6 p; P3 b) m. I: ~; [1 J& ?; s% f9 xwww1.tvboxnow.com膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。公仔箱論壇( n8 g5 }" V7 g3 N& b, E4 S# l- s `
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。tvb now,tvbnow,bttvb5 r- Y+ v8 s9 ]% F
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
4 E3 M2 ?! U- u" E& G公仔箱論壇【助好眠5大食物】
3 K" j B' L, G. D7 b/ N" W- z4 H7 S; p+ p1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。+ _4 n9 s8 E4 V9 u$ r2 ?5 O
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
$ T! g, ^( ]9 O5 e: {, M. v0 r3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。& q$ c) { E: I. z6 ^) M
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。公仔箱論壇' z3 [9 J- Z4 u+ D: R3 U
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
3 \ p, K$ s8 m. c9 F% Q8 ]/ Kwww1.tvboxnow.com《中醫藥膳助眠DIY》www1.tvboxnow.com9 o, H+ b- e. L: O/ b& J
1.百麥安神飲：4 F. d b4 v; g n! n+ h$ Z/ P! Q
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。tvb now,tvbnow,bttvb* x" M2 h) E }" F) K! D+ i& _( ~
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。www1.tvboxnow.com$ Z/ I0 x, I% h2 y
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
/ D. [* {- V+ a/ x公仔箱論壇2.龍眼冰糖茶：公仔箱論壇3 J! V, u) c4 A7 N9 ?; T
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。tvb now,tvbnow,bttvb" X- @6 ]; o% l6 ?* \
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
3 M! [ N+ w% ?9 d wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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