老是感覺頭暈、精神不濟且面有菜色嗎？當心是貧血作怪。中醫師表示，女性常見氣血虛弱的體質，且每月生理期會流失大量經血和鐵質，容易有臉色蒼白、四肢乏力等症狀，建議平常可多吃高鐵、可補血的食材，利用補血藥材做成養生藥膳。
7 ^2 a* N& A* s& E公仔箱論壇/ N+ n8 k7 d( _$ {5 o3 {
' ^# `: E. ^1 F o' L1 f6 t- k2 D" Z' N0 `; g0 o
什麼是貧血？
; U/ T' N8 k% ^- Zwww1.tvboxnow.com中醫師陳玫妃表示，貧血是指血液中的血紅素數值太低，女性少於12 mg／dl、男性低於14 mg／dl，患者會因紅血球中的含鐵蛋白質太少，血液中的攜氧量不足，身體組織容易有缺氧、呼吸困難、頭昏眼花、臉色蒼白、指甲灰白、疲倦無力等症狀，且身體容易因代償作用產生心跳加快、心悸、喘氣等不適。公仔箱論壇& W5 o! D( H4 R& j) I$ i, s3 x
女性罹患貧血的比例高於男性數倍，除了體質之外，主要原因與女性在生理期會流失大量經血和鐵質有關。其他可能引發貧血的原因，還包括先天性貧血、血液性疾病、癌症、營養不良、慢性出血疾病、痔瘡、子宮肌瘤等。
% {, F5 F4 t ^2 n( t) Y公仔箱論壇而經常被誤認為貧血的低血壓，陳玫妃中醫師表示，貧血與血紅素缺鐵有關，低血壓則血量不足的問題。治療時，貧血應加強補血、補鐵；低血壓則需偏重補氣、養血。
1 s: y) V- D, J% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血怎麼吃？公仔箱論壇( E. U7 J3 U3 V- X! M
對於多數人較常出現的貧血症狀，中醫師建議民眾可多攝取含鐵質和維生素C的食物，因維生素C可促進鐵質吸收，以達到補血的作用。常見食材，包括葡萄、櫻桃、蘋果、深海藻類、紅色蔬菜等。另外，也可藉著藥膳達到補血的目的。www1.tvboxnow.com$ Q. i' g3 ~% `
【阿膠補血飲】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |! i- {! i+ n9 B( _
● 材料：阿膠1錢、生地1.5錢、旱蓮草1.5錢、熱開水800c.c.。www1.tvboxnow.com4 |2 M$ r' n( u- \) r
● 作法：將上述藥材放入熱開水泡約10-15分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb# o) E: _2 `9 H/ K5 }- N: l
● 說明：此補血方具有補血養陰、健脾的作用，建議在陽氣盛、氣血循環較好的早上飲用。) J! Z: @1 S$ y6 U( h9 h- o
【龍眼蔓越莓蔬果汁】! r5 j, ]0 l! r* ~( L
● 材料：蘋果半顆、去籽葡萄10顆、新鮮蔓越莓20克、枸杞2錢、龍眼乾1錢、熱開水300c.c.。
! K; ~& _- p6 H8 b! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 作法：先用熱開水將枸杞和龍眼乾泡軟、放涼後，將上述水果一同放入果汁機打碎，飲用時可視個人喜好，酌加冷開水調整濃淡。
) [3 N+ _8 f- x9 h0 M$ J. ?5 v2 \tvb now,tvbnow,bttvb【當歸豬肝湯】
' [$ ~1 @7 C; |● 材料：當歸1.5錢、黨蔘3錢、紅棗5顆、豬肝片、菠菜、薑絲和鹽適量。公仔箱論壇" o8 |; m) Y4 _6 j; A
● 作法：將上述食材一同放入水中熬燉，煮熟即可。www1.tvboxnow.com; L' s7 O6 ?5 A% [5 h
● 說明：紅棗補血、豬肝和菠菜含鐵，建議於中餐或晚餐食用。 |
發表於 2013-9-9 06:37 AM
| 
