莓果類的食品最為人熟知的便是它「養顏美容」的效果，女生多吃可以顧氣色、幫助抗老，不過除了常見的藍莓、蔓越莓，其實還有很多你可能不曾聽過的莓果類食物，其中有幾種更是因為其卓越的美容、促代謝的功效，成為國外營養學家強力推薦的水果。
% q4 i% d8 w* _3 P5 e: [3 I- Z! xtvb now,tvbnow,bttvb
4 Q& ~' g+ T% T$ f9 E; W公仔箱論壇
9 Y2 _" D ^; b# \4 x( s. i# nwww1.tvboxnow.com而過去關於莓果類食物，早有過不少研究報告，包括新鮮藍莓有助於減少糖尿病機率、覆盆子可以促進男性精子活躍度，草莓助維持口腔健康等，且幾乎所有莓果類食物都具有抗氧化、提升免疫力的保健功效；美國《赫芬頓郵報》報導便提出能夠幫助大腦活化、皮膚有光澤、減少心血管疾病、糖尿病等8種神奇莓果：tvb now,tvbnow,bttvb* g% S+ b- y+ Z) h' _$ ]
+ A) z: A/ f1 C0 s9 \- W7 V& M) {0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.巴西莓：小顆、暗紫色的果實，生長在南美洲，含有高達19種胺基酸、不飽和脂肪酸，其中值得一提的是富含油酸（Oleic Acid）與亞油酸（Linoleic Acid），都是DHA的原料，有助於維持腦力與心血管健康。/ E$ l$ h. a, ^1 R/ T& K f
( ^! f k. r2 u! a2 _
2.藍莓：藍莓又有「天然發電機」之稱，因為它富有「錳」營養素，可以幫助增加體力，維生素K可以強健骨骼；此外，1杯的藍莓中就含有4克的纖維，也是幫助消化的營養來源。公仔箱論壇; C7 \2 ^* _, B% x
9 s* U% U6 A. _, `1 I6 btvb now,tvbnow,bttvb3.卡姆果：被譽為全球最高維生素C含量的水果，源自於亞馬遜雨林地區，常被用做治療感冒的天然食物，也有助於強化肌腱和韌帶；富含抗氧化成分也有助於對抗人體內的自由基。www1.tvboxnow.com% X4 u) w5 _0 E1 ? V
tvb now,tvbnow,bttvb; j0 x* h( X% H
4.蔓越莓：說到抗感染第一名的食物，蔓越莓肯定榜上有名，其中含有的黃酮類物質「原花青素」可以減少泌尿道感染、不過需要長期飲用蔓越莓汁，一天至少得喝200cc才有效。! j! {+ X+ \) E" t( V9 i7 j7 K
tvb now,tvbnow,bttvb3 ^ l) l$ W% C3 _. {$ l
) I& j, t. [' o, t& d% r+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.枸杞子：中國也有屬於自己的莓果類食品，枸杞子就是其中之一！常用於中藥膳中調味點綴的藥材，可以幫助減少高血壓、糖尿病的機率，還可保護視力健康，豐富B-胡蘿蔔素與番茄紅素也有益健康。公仔箱論壇 t$ I5 A) c+ Z* ]( h
0 U9 y0 {5 R! \1 L( x2 x6 Z6.黃金果（Goldenberries）：外表呈金黃色的黃金果，含有豐富維生素B、蛋白質、膳食纖維，研究發現它可幫助調節新陳代謝、以及延長飽足感。此外它也跟其他莓果食物一樣有豐富抗氧化成分。公仔箱論壇4 ~, `# D' r' `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l U7 _3 ^2 N+ H3 ^
7.智利酒果（Maqui Berries）：又稱馬基果，能用於補充能量及提升免疫系統健康，還可以預防動脈硬化、調節血糖。可以加入燕麥片、果汁中食用。- j8 L2 g$ N. y8 e4 Q
) ?6 Q/ q& L+ T7 a2 c, _. s; x公仔箱論壇8.桑葚：桑葚算是較常見的莓果食品，有維生素C、鈣、鎂、鐵，此外，一杯新鮮的桑葚就有270毫克的鉀，約等於半條香蕉，可以幫助減少骨質流失、腎結石的風險。
: l! B! Q- s m: ~& Z: V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 k! ?7 Q& E) d# T g; k
莓果的多種營養價值包括維生素A、C、E、K，維生素B群，是幫助身體傷口癒合或是自我修復的重要營養素，加上類黃酮化合物又具有抗氧化功能，因此在日常飲食中適量補充莓果就是能延緩老化，保持青春的秘訣喔！( E: @* D. J# l6 U* K
 www1.tvboxnow.com, c. k9 w' a8 Z' p
莓果類的食品最為人熟知的便是它「養
7 e7 h' b5 L% ]9 I顏美容」的效果 |
發表於 2013-9-11 12:31 AM
| 
