材料：（2人分量）6 G: S( M) U. P- f& s0 z
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紅蘿蔔 1條
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6 V9 ^; _9 R( t A/ M2 z/ k0 Pwww1.tvboxnow.com雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）0 V, W+ N" }( ?8 d
: ]8 z M' y# ^3 ?www1.tvboxnow.com薯仔 2小個www1.tvboxnow.com) W/ x; W4 f2 L* }
! j, V+ [: s8 J3 T0 r; L+ ^6 H洋蔥 半個www1.tvboxnow.com+ d* {0 ^% Y Z& t
# z: e( v$ K8 P. C: j/ dwww1.tvboxnow.com西蘭花 半個公仔箱論壇$ p7 B0 G- Z) ]4 |! s e
+ {+ Z o B7 r J6 M/ E8 }鮮磨菇 5小個www1.tvboxnow.com# @# Z. N! J* t) B' r2 H" U$ {$ @
9 ~ N3 e v8 z* U" Z+ X7 Nwww1.tvboxnow.com蒜蓉 1茶匙
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/ ]& O! D8 ~' ~* g0 J0 \% Awww1.tvboxnow.com植物油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z4 e0 @5 ]0 O/ }
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椰子香精 半茶匙! m/ |0 d$ d! f7 v k; y
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葡國汁：tvb now,tvbnow,bttvb4 y5 _ h' g. p0 i5 q+ [
4 D. W) V% u" n. D! k低脂奶 2湯匙1 N3 k1 |9 z; v, O
0 R6 K) e9 ^: W8 Z2 P: ktvb now,tvbnow,bttvb粟粉 1湯匙
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咖喱粉 2茶匙
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% j9 K1 j( }$ M, R% r2 h' V: _黃薑粉 1茶匙
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; T3 k Z- H$ n3 E2 i$ Y( [做法：
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1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。公仔箱論壇8 e8 Q- G! S( g. P
( W( s0 P5 `" n* M/ l# M3 ]tvb now,tvbnow,bttvb2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。公仔箱論壇9 ^! U6 Y: ~' [
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。7 a7 j+ ?; x' Z
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" o2 d( L8 p% a L/ Hwww1.tvboxnow.com（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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