了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ? _9 ^6 q: @% F7 {
5 f; h4 t0 x; h
: d/ C6 W7 i) v彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
G! G. a v! n- p+ D" i( Gtvb now,tvbnow,bttvb
: m0 n# }& o; N& o0 t% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
4 B. L, U" D: p# A# ]( Y! kwww1.tvboxnow.com
' b6 H. |5 ]' b* |% V第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣
; T: D. _9 t! x {- P) q公仔箱論壇
$ h* @2 i" s) h9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。 T& Z' Z4 k/ b: @- U' Q+ c
' ]. D3 E4 s, H+ }& g; B公仔箱論壇
/ V+ y$ b. u6 Z) P+ ?% d# rtvb now,tvbnow,bttvb方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。% M) Q$ O/ ?( O7 R6 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b+ X$ J/ V6 B
第2招運動：擴胸運動. Q8 I4 U2 y6 k
) K1 G* ^$ u7 v目的：增加肺活量。
- d. i% O. n/ R% {公仔箱論壇
/ i1 j, b, w5 V4 `& M0 K( v' Awww1.tvboxnow.com
2 v# ?* A& G: ^0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。公仔箱論壇. |" w5 \5 |1 C/ H
1 S: u) f0 j3 D0 z6 Q公仔箱論壇第3招運動：放鬆姿勢6 ]9 S7 ]8 I M0 ~3 T G/ T9 g7 S
* J5 o3 |0 O9 G7 p9 _5 atvb now,tvbnow,bttvb目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
2 S! D L2 }) v' f: j8 b% q: C6 m; k/ A公仔箱論壇4 g5 M0 {7 @; P7 W# ?% Z; U
2 P" t% n0 e. @6 Y公仔箱論壇方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
8 z. n4 y, i1 H% S7 z) Y- ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U. M% g" ?& t6 `: ?1 s
第4招運動：咳嗽技巧tvb now,tvbnow,bttvb; a1 j( w7 N$ o3 r& J$ Z
) d8 ~! E: ^& Q3 v1 a3 |2 P目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。tvb now,tvbnow,bttvb; r2 ]( x5 M5 \
: @0 M' B6 B* J' U. _) ~
4 l$ u8 b3 w1 O. c+ Qwww1.tvboxnow.com方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。公仔箱論壇: V) i/ {/ _: l T9 m
tvb now,tvbnow,bttvb1 `3 b7 k, y- ~
第5招運動：有氧運動
0 c% N9 t2 K4 y$ q3 n& s# D6 Ltvb now,tvbnow,bttvb
+ F! u7 R+ ]! P: v) htvb now,tvbnow,bttvb目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
8 F$ Q G/ c9 M! x9 m/ Rtvb now,tvbnow,bttvb
- ^0 Y5 o: u% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; E: `$ L4 w9 `5 b5 c; B公仔箱論壇方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘
) n% Q0 Z. q" {+ Q! x+ kwww1.tvboxnow.com
- H a) `! |8 N0 N& `, Y3 D【物理治療師小提醒】：
; O1 R* ?& w" W- a/ T公仔箱論壇3 ~% w3 m1 m( ~3 a" t2 y) _
以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
| 
