了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。3 {! G5 ^% l% ]4 n0 M8 [
0 S+ D; R a- N' |! Z0 ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ a/ w( ~" {6 S# M
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C+ J1 J5 s3 p: K
# D% W% j- h; v6 n" B公仔箱論壇無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
: n h4 d( \9 L' f& N# Z. m2 [( Ktvb now,tvbnow,bttvb, k" _ [% A2 P c
第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣tvb now,tvbnow,bttvb; z g3 i; n+ [* x. F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m4 g. E# P6 Y
目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
! |' o: v/ [4 |+ p$ t# W3 k公仔箱論壇
$ u5 [5 T& I" O( Z y" w
- p9 k' g- I3 twww1.tvboxnow.com方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
+ G% M3 ~5 |# E4 C$ Ywww1.tvboxnow.com
v5 B! E" e& |. w) c第2招運動：擴胸運動www1.tvboxnow.com' B$ `# J' V2 ^6 z% H
( d6 H; x5 g$ R! e8 v+ d2 Ptvb now,tvbnow,bttvb目的：增加肺活量。5 A- r: X( {* ?0 ?
' j y& J5 n1 ^& `5 Zwww1.tvboxnow.com. G+ t" J; i+ L5 D4 ]! O; b
方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。公仔箱論壇$ P5 c L9 ^4 O7 V* L C/ L1 Y
/ R/ z3 T A9 E/ _ r2 B, W; |第3招運動：放鬆姿勢
* l6 w$ {, ^) c1 @7 l2 O4 R" Zwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇+ N5 k/ j$ j6 F! H9 ^6 a; _
目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。2 C% C4 x( [. M
& k5 u0 }: G& ~www1.tvboxnow.com3 u: D' f% ^. s( Q8 v, N" ^: U
方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
E) f: K3 l8 [% f0 Y" d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 L# {4 }( S) e f3 J0 v
第4招運動：咳嗽技巧
* C. k7 k; k* Z5 |www1.tvboxnow.com
5 l& A0 L" G/ X( x1 W( gwww1.tvboxnow.com目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g! O; l( G8 q% e9 c, k/ e& v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j. Y2 D6 [9 U4 |6 C9 D
, u& s% W; Y% R! Q6 z6 F% z! A
方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。+ C7 ~. g% v- c/ L
3 {2 F* `1 k/ g# P1 z2 N公仔箱論壇第5招運動：有氧運動
: ~# N( |! T# S" m7 qtvb now,tvbnow,bttvb) g, \7 s/ i! P4 q0 [5 S
目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。www1.tvboxnow.com `1 ~ I: U% J9 e8 u
tvb now,tvbnow,bttvb7 P6 q% K/ _+ @7 u9 Z3 i9 k
公仔箱論壇8 U6 l9 M, n! O4 c# t; ?
方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘公仔箱論壇$ D5 M- n/ ?- `! o) v, @; M
3 x {; J2 { n! l+ Q+ r! I, x
【物理治療師小提醒】：
+ z6 L6 k; J6 ~2 _( j/ {2 ntvb now,tvbnow,bttvb
* k$ M# [8 e6 S# f公仔箱論壇以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
| 
