了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
6 w! z, i" J/ ?- m; Atvb now,tvbnow,bttvb* ~* R5 S% ~) L4 U2 b
2 Z3 L! n/ G2 dtvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。公仔箱論壇" V/ M& e4 Q7 A
* p: i/ o) B; ~# R無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
: y$ Y t. ~* l! w! A* Q# l5 mwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇0 m5 L7 V. x4 ]1 b
第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F# J% V# ^* m# B' I( K4 P8 \
; a* E& X; F7 r _) u' \( \ I公仔箱論壇目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。www1.tvboxnow.com4 `: ? H( C7 d) h' |. i; j d
8 p6 _# w _ o3 M2 vtvb now,tvbnow,bttvb/ `8 g- k8 [% ^ |
方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
6 P2 }! f: v8 q' l( btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( u3 A# C2 i" [( C9 S5 [
第2招運動：擴胸運動
( g9 h4 p- `' |6 Q( {www1.tvboxnow.com公仔箱論壇3 ]# C9 T# X& D2 l& H
目的：增加肺活量。
9 h) ^( s9 a! Q/ j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) U# q# }4 h' z/ ]
) w3 k: B \9 A. V9 s5 M) Y
方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。
6 Y6 W0 C9 Y, j" L% \! D5 ?
0 q7 z G" z: e& G第3招運動：放鬆姿勢
: D7 }: \6 l6 z m2 m8 Pwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 U. P3 ^% r: a( X. X) c
目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。公仔箱論壇9 y# D/ ]) W5 F; n
tvb now,tvbnow,bttvb+ Z4 a; i0 ^- v9 N
www1.tvboxnow.com3 @ v' w- u* m5 P5 I' {
方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U! Y4 ]9 c3 W7 c
8 {: {, O7 E+ ?5 ^, T7 K$ w第4招運動：咳嗽技巧
, l! t. {+ X8 w4 \& Owww1.tvboxnow.com, f2 E8 s* H3 ]1 T) f d9 D
目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
5 r H6 i) K( H$ \; ktvb now,tvbnow,bttvb
# n9 J/ g) L( K2 |1 O0 l! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v7 h% }6 c* w7 L
方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
# G5 k/ T- k# O2 R1 S0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e+ o4 \( B! t# U2 z
第5招運動：有氧運動* @* m8 n3 N* `" p6 k
$ d6 h0 Y1 Q w& Z3 ]" v2 x) o* V
目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。+ { W% @/ e% T$ b( p0 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K( U- Z% v1 o t( q
; X% F- B4 l$ |' y# ~/ t& S方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘
# e- a' B( D% b0 J+ o4 J1 a1 w1 gtvb now,tvbnow,bttvb1 a/ a& B! i) G! Z3 K
【物理治療師小提醒】：
9 H) S7 c; J7 u! rwww1.tvboxnow.com
( ]9 g) J' k) T4 k' {( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
| 
