好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。
, s, p' S$ _1 p- Q$ Fwww1.tvboxnow.com
# W6 |0 a9 P; t h4 ~. S6 {
' L' S, ~7 d: I# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡的好處
+ j7 r) M+ T% }: g7 u5 _ l; y- r
現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。
- L1 t0 E! S* P, L( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k9 j/ U6 M# r& w8 {
美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。www1.tvboxnow.com3 `5 G' E1 E7 j& r+ L
% g Q/ E) J. N* y8 ~
但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。
% z) {' k* ]7 j6 |) Q6 Cwww1.tvboxnow.com
2 N3 [. r, f' o公仔箱論壇午睡的壞處
% d ?% n0 A0 ? ]6 [- i
2 }5 E+ A: _7 }, r) m公仔箱論壇若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。tvb now,tvbnow,bttvb% O1 }5 X! K. I* u
; m; C/ R' F$ G7 T* Q$ n0 _' r8 z" n: K) U! L. U' {
且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb, b4 Y7 B. N- g' a" b# O. ]
7 @. |& w) H/ }' m: [規律睡眠這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s0 _' j0 W9 i" \
公仔箱論壇- c0 c8 V, T6 h) \* `0 s, [
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。www1.tvboxnow.com$ N( q" V- P. k
www1.tvboxnow.com6 _" m! n0 y( z; f* g7 U0 \8 P
另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。
5 a; V, t" o6 I, G1 }/ S1 g $ a, S% b1 B$ S- o0 l
午睡能改善下午精神不振 |
發表於 2013-10-14 12:39 AM
| 
