好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。. a/ u) B9 N6 F% f
1 C; n! W4 w$ j u! L公仔箱論壇
) h4 U: f+ P ]8 v$ g! _5 \1 I2 ktvb now,tvbnow,bttvb午睡的好處
0 L/ X! s$ W6 A ~www1.tvboxnow.com
9 B' ^/ ~/ B% M+ k" c! X9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R% W' ~1 m, j- g# s: R9 b
www1.tvboxnow.com5 x( W' @* _; ]1 ?6 o5 M5 `
美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。1 I! w& _5 N6 B# g
. v) X1 x* I4 V5 R; Y
但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。
; a0 Q) j' S" x6 C. ?" n" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @8 b! m2 z; T& J1 m, d1 D& ]
午睡的壞處tvb now,tvbnow,bttvb z8 s. E1 q# @4 k) E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a: r% G5 Z* ^, [/ @
若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。: N! s$ V/ z6 u. t! {
$ Y. b' }$ E# s; ?5 R* P6 W% _- f
- C/ Z6 G6 r& t9 w$ C, p; F! a8 }8 g且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。
- `4 p* p8 {7 v, y4 c* i
5 h$ K9 j' w5 [ P7 ^% Z) _規律睡眠這樣做
( q `* ? h6 k1 B3 G3 U' Q: P7 Q1 {www1.tvboxnow.com0 _+ P: n0 y7 ?; a
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
; g( R% [& N& r/ G& Rwww1.tvboxnow.com
' ?& j* @5 b* \7 Q8 K. Hwww1.tvboxnow.com另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。
2 d7 Y6 Y d/ R) L$ g7 Q( U
; ?3 ?' p0 H, w5 b. e1 ]午睡能改善下午精神不振 |
發表於 2013-10-14 12:39 AM
| 
