因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 公仔箱論壇$ j' T8 T$ Y* ~$ S6 o$ \- `
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。/ p/ ^$ Y5 J- r
大蒜：消除痠痛公仔箱論壇' L7 c) h( t0 g
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
, L2 h% Y& s _6 r- q# m公仔箱論壇檸檬：紓緩僵硬
# S( P! S3 y/ X3 m0 b公仔箱論壇含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
8 O, C* N; W1 ^% r" c/ L; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鴨兒芹：血流順暢公仔箱論壇; r8 k* C/ c9 m/ C/ ^+ C
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。www1.tvboxnow.com! c# L, p0 m" w- K( F
穴子魚（星鰻）：暖身
: r" l3 m3 E9 w( G4 \tvb now,tvbnow,bttvb有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e0 S& L4 K. _' E x
大豆：強化肌肉
1 J3 q" i8 z a% d3 Owww1.tvboxnow.com因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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1 k4 X5 [4 h! l! B. S" A 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉公仔箱論壇- J, r4 q5 K9 P( L* ~. a
3 q! R0 K3 |" e7 ~8 }6 f 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 公仔箱論壇! p- t% `3 q# i: U; K
材料（2 人份）
; I2 A; k- ~! L# {9 z; w* y: n大蒜片 ⋯ 依個人喜好
/ ~2 f1 e3 |& M5 y2 P% t& O胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根- V" T& a: ]) s/ {, F* U4 w/ O
麻油 ⋯ 1 大匙
) L' v2 p b7 z8 z/ N1 k& @8 u) ?公仔箱論壇醋 ⋯ 2 小匙
5 Z g$ x' _2 p/ v$ b1 ?tvb now,tvbnow,bttvb鹽 ⋯ 1/2 小匙
7 v. i5 F2 l# ytvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 ⋯ 適量; B3 ?; Q O: @
作法2 T( t7 I5 A k" [7 f; V% {
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。8 q" H0 m8 C1 |9 c
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
9 k0 l5 V; }5 Y% S3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
6 Y" _; C$ Z5 Gtvb now,tvbnow,bttvb舒活蜂蜜檸檬蘇打tvb now,tvbnow,bttvb4 x) V1 U; M- P2 w
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
7 K8 [2 Y; f" f! f3 W: E/ h公仔箱論壇材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb5 G" f6 I3 N5 C! U, ?" ^
檸檬 ⋯ 1/2 個
, e3 j) H' D, C F. Etvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜 ⋯ 適量
* u( T- c% K2 |; q公仔箱論壇氣泡水 ⋯ 200ml公仔箱論壇) I( r0 C0 n h, S' _& g. C
作法. M$ b; E ?5 @
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。: c, G8 g5 g; B+ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B) w" u6 I, k
明目醋溜烤星鰻
/ a) l$ T$ z, O8 U4 n& N# g+ Ewww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com; S, l/ G9 d0 I" G3 y( k0 w
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 公仔箱論壇- l& {$ e, v3 a" K! C! N9 }' K
材料（2 人份）
4 }5 ], x. R4 C2 Z9 b3 [# s3 G; X烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gtvb now,tvbnow,bttvb) u z( f; u3 Y3 O
小黃瓜 ⋯ 2 條tvb now,tvbnow,bttvb% V0 i O8 B- z8 |9 L
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒/ Q. M+ S; b o m! _
A（醋、日式醬油各 1 大匙） + Q( j4 E$ T; c, O+ m! |2 F
作法
+ G& k: B1 P8 X( S, | n1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。www1.tvboxnow.com) {/ w2 }. L2 j. b1 T& f! P W; W. D
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 1 u) A9 X- \0 [9 H3 Z
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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