因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 # N: C9 j& a7 F6 T' }
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
0 M! \( Z" c; cwww1.tvboxnow.com大蒜：消除痠痛
W C( T6 g3 c+ t7 M$ [' E9 [公仔箱論壇含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
$ ]: ~) [+ `( X! t; @tvb now,tvbnow,bttvb檸檬：紓緩僵硬www1.tvboxnow.com( c/ Q1 O- c9 M& T3 R
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
" v- _5 D1 }! r/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鴨兒芹：血流順暢
4 d$ {! o; h/ |: r5 g* ktvb now,tvbnow,bttvb獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~3 Q& s4 u% H
穴子魚（星鰻）：暖身
- L$ }2 W5 [, Utvb now,tvbnow,bttvb有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
8 Y3 T* b* E1 }" Z大豆：強化肌肉
; d, @( I! d4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。6 G' Y4 F8 m; q% {. O( }
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉www1.tvboxnow.com$ _/ h3 s# a5 M
5 U9 n" Z/ ]' h* n2 o. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
. r/ z# G3 J1 X* ^. ]& N0 t2 O# C公仔箱論壇材料（2 人份）( C* c1 J9 t/ b. J, d7 s
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
7 ?/ {4 A* V: j# g7 ^0 N i! u2 D. |www1.tvboxnow.com胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
f4 ^# \) f0 [8 D; I" M8 R( e* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻油 ⋯ 1 大匙" g, e# J% [8 E9 A$ w
醋 ⋯ 2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 N0 H- P; a' R( ]
鹽 ⋯ 1/2 小匙
) e; v; A, I0 z6 J" _8 s. F) S白芝麻 ⋯ 適量公仔箱論壇# {- ]) P9 }9 E" o! a
作法公仔箱論壇+ _" Q7 Y @4 E" A
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
@2 `7 B7 \; g$ `* Z* K) c: O- p9 Awww1.tvboxnow.com2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。0 e' N, C& a# |3 V, r! c5 U
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。+ d& p# U- M1 g% c
舒活蜂蜜檸檬蘇打
/ N) y9 q& Y1 d; d, t. j) u z公仔箱論壇柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
9 s: @* M9 W- d" \- ^3 \材料（2 人份）
4 E3 O% \( I u/ M J ]tvb now,tvbnow,bttvb檸檬 ⋯ 1/2 個3 z3 \% e2 ^$ l4 y H
蜂蜜 ⋯ 適量, ^0 {1 G7 y I1 p' Z
氣泡水 ⋯ 200ml
4 Z% R2 Z" p. G# N |9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V% j' n# u3 G0 K7 s" }
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
G$ M1 }, T5 |) `& Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) i. G- |8 C0 Q; \9 f
明目醋溜烤星鰻 : d1 U" @6 A) p+ W/ _3 S. s
- V: X" w, N5 b L0 X, wwww1.tvboxnow.com促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 : X; J/ `1 W1 @ o5 B5 z: J
材料（2 人份）
r! D/ `" y. X2 v. g) G. G; r, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gwww1.tvboxnow.com1 j6 O! D4 A1 U3 {) o- |/ F- M1 {7 w
小黃瓜 ⋯ 2 條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n- v6 s' Z+ p+ l) s. d7 \
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
1 s7 k/ f' Z# @: V6 G% T公仔箱論壇A（醋、日式醬油各 1 大匙） www1.tvboxnow.com6 t8 n7 J) r; N2 R6 r* ^) A% U
作法 www1.tvboxnow.com" l8 y d- I! l+ d7 c$ J
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U1 O! C [4 z. y
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb6 F1 a2 Q. Y! `1 _* _/ }9 y6 L
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: `6 H4 E4 w4 Z" x. [8 c! L4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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公仔箱論壇+ O# A8 ^& a) h' H% ]' e# L( h( J
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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