因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 % X* Q) T1 N- A/ o3 z' _
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
, E& Y2 n, r% q, O5 J$ i1 x. Ntvb now,tvbnow,bttvb大蒜：消除痠痛公仔箱論壇4 ]" T: }. i5 K3 n B9 [
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
8 i( W: ]% d' k' b* ]6 F; d$ }公仔箱論壇檸檬：紓緩僵硬
, I4 W! J. L/ t) o$ G" Ttvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
/ E6 \) e" u) p* Y公仔箱論壇鴨兒芹：血流順暢
& z/ c/ k. f6 n+ c9 _, ]5 [$ M獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
' e. W6 T7 }+ Q( O9 [0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴子魚（星鰻）：暖身
% c8 E' W% d( p9 Z, O! m+ D有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
3 r. q' F& N+ a) i4 Wtvb now,tvbnow,bttvb大豆：強化肌肉www1.tvboxnow.com ^$ o- S1 P0 H
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
: G! e3 O) H: ~- }5 Q+ E; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d9 p* k, y( M9 A7 o1 }
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
% C8 e- q+ k& c8 q公仔箱論壇
$ A3 d$ V# W* a# {" Jwww1.tvboxnow.com 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
( z: N& E; T& Q( \: C4 ?# r材料（2 人份）
7 W& D0 s/ F1 J/ h# ` ^! Z大蒜片 ⋯ 依個人喜好tvb now,tvbnow,bttvb# m0 `+ x& K6 p5 r9 @
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根6 G! x- h& M' c N* h& c: f+ \
麻油 ⋯ 1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb. t) B, d' C- P( @8 l9 h( k
醋 ⋯ 2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb: i: m# ]5 `$ D, ]
鹽 ⋯ 1/2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 g8 f; r1 i, Z% H$ m5 G2 E1 B) K }" x F
白芝麻 ⋯ 適量' r% ^" s1 n4 e8 A9 I
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M: y3 J z' u4 I
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
! g% G1 [9 ^3 D2 j0 G# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
" v* D* Z9 B2 T8 v' C1 X8 Ctvb now,tvbnow,bttvb3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
1 H* k: g$ Q# D. X9 T5 u舒活蜂蜜檸檬蘇打公仔箱論壇+ \! V% U& i4 a: z
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
- U! A# I$ o! q* \& {- \+ \# z材料（2 人份）
8 z% ^ F& n/ K, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬 ⋯ 1/2 個
) C j9 ~( H( T, }$ h$ H/ ~! k公仔箱論壇蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb& D( m" V6 a8 b# |/ I
氣泡水 ⋯ 200mltvb now,tvbnow,bttvb. ?, P& y" c! j, p5 Y
作法
5 | h K& I( C y/ H) M公仔箱論壇擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
: R' I/ m6 X, C* r6 |% Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 a4 K2 {) I# L, K. t; S
明目醋溜烤星鰻 www1.tvboxnow.com7 w8 E6 R' f# d2 U t
5 u$ |& ]5 H( f9 fwww1.tvboxnow.com促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
5 j. U3 J( k p' b+ Z材料（2 人份）
2 l: T0 r- T* B5 A U0 y公仔箱論壇烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
& g, H5 A3 q3 O O2 P' x* X2 l公仔箱論壇小黃瓜 ⋯ 2 條tvb now,tvbnow,bttvb1 ?3 o/ N3 }" H' n& ~$ Q' [3 }
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒公仔箱論壇' T, d' W6 ^0 Z2 }
A（醋、日式醬油各 1 大匙） www1.tvboxnow.com5 s7 F# G5 U$ r/ j) |" P2 K
作法
5 @: ?: b6 z- A9 Q2 n2 ^tvb now,tvbnow,bttvb1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
/ h+ X- I% j3 z/ @公仔箱論壇2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
4 I' @6 z4 ?$ @9 G" \www1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com" |& G9 [3 @0 }4 t8 `
5 P: E R1 N7 F/ y' l ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* Q- j# F( S. v, E
% z4 E/ G/ d. D6 J* O" ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N1 ?# e' o8 }, C+ C
+ Z9 V1 _9 U! [+ y# C
公仔箱論壇7 X5 O) R) P9 R/ ~) i
tvb now,tvbnow,bttvb- P, G' Z8 N$ K' ^ _7 r5 d- V
2 g) _* X9 n4 `* @( @" _
www1.tvboxnow.com! f/ z/ d9 k- _3 E! k
 www1.tvboxnow.com$ K$ J, R1 s7 A
公仔箱論壇( u0 I2 }- W& V- g
0 F1 T( L$ V/ T/ O! rwww1.tvboxnow.com `$ z; N) y8 T2 z- I3 V$ v: ^/ ^: I
| 
發表於 2013-10-17 03:10 PM
| 