因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
0 N x [ U1 u- ~公仔箱論壇覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
3 W# s9 L+ {' @( | U9 P" ]大蒜：消除痠痛
3 k$ P7 l+ x' ]/ |含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
# V0 k2 n1 ~1 i6 E4 W檸檬：紓緩僵硬
+ {9 M* K7 q' vtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。www1.tvboxnow.com8 F- o# q7 i0 O* B U3 [
鴨兒芹：血流順暢公仔箱論壇5 S$ l% U" M& V' p' w1 m& s, {0 D
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D( c4 h }! n; d) W+ a, T
穴子魚（星鰻）：暖身) T2 W* M" z# E
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
8 o* P4 G: S$ F2 [/ B$ }9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆：強化肌肉www1.tvboxnow.com+ T! {6 |, S4 w
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。www1.tvboxnow.com2 |8 n3 H4 p( K- _% Q; T
! A2 @; `7 m1 L+ y4 u8 [" L; |公仔箱論壇 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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6 `4 h! `+ e, Z! O2 G: s. p$ L( L4 K公仔箱論壇 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ ! K2 {% _4 ]4 O, L
材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g9 P8 e% z6 ]& d1 C6 p% z" e
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
/ K7 k" v: s& Q% u2 M% n公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根tvb now,tvbnow,bttvb) y* | ^* H1 H
麻油 ⋯ 1 大匙
$ R" y" \0 S, P: Wtvb now,tvbnow,bttvb醋 ⋯ 2 小匙
j0 E, ]) s0 G公仔箱論壇鹽 ⋯ 1/2 小匙
. i n( N3 L2 E0 [* w! t% Iwww1.tvboxnow.com白芝麻 ⋯ 適量公仔箱論壇& h: v+ H$ D9 ?7 f
作法
' Q' e) o# j [0 E l公仔箱論壇1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
6 S9 U0 q* s4 k- m& C: f" `% R; I5 q' c z2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
- i$ B1 S$ |* s8 ]% n3 x2 g公仔箱論壇3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
+ E. w, {0 e+ o7 Z/ D1 v公仔箱論壇舒活蜂蜜檸檬蘇打# u' q) v \9 g6 R* P% h
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
! l4 z) [5 S2 C% a! A& jwww1.tvboxnow.com材料（2 人份）
4 m+ V0 H* m* p/ Z9 D; R檸檬 ⋯ 1/2 個
; H4 o) e' z6 ~. _: m' ?, \* rtvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb! P! o3 r5 s+ `5 X7 f% y) U$ }+ y
氣泡水 ⋯ 200ml
. g: j/ n+ u, \# b7 ]) qwww1.tvboxnow.com作法
4 O8 c$ m6 j/ \* n公仔箱論壇擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
+ G0 ~' C7 b& ?1 e9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z' H' x, V/ I# q, X# Q4 f2 j1 A6 Q
明目醋溜烤星鰻 2 z4 i/ |9 g" [$ b( b9 ?
( D3 l9 Q6 i: \www1.tvboxnow.com促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 公仔箱論壇7 n( k. d3 o" c; R: [; D, ~3 ~
材料（2 人份） tvb now,tvbnow,bttvb; o/ Z, p" B: e" E" k: n- ~' a
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z! K! E5 F6 p& Y
小黃瓜 ⋯ 2 條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a V. }! J$ M0 y E+ m I! m3 d
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a* P% M- f! v$ e9 t, Z
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
2 |8 _. Q$ l7 o; t/ v uwww1.tvboxnow.com作法
6 ]# |* K/ u# B) W) x1 ]% r1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。公仔箱論壇! A! m6 w9 e8 k: G" T
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb* r, w- `- Y+ K! }3 v1 {
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1 a5 T' K3 [2 W+ |公仔箱論壇7 L8 q8 [8 J/ q4 P
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/ ^0 O3 U8 Y! q% c0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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