情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。6 R+ B5 }, G' g
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
/ E8 P6 i! r; q oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 J. }$ b$ S7 v% etvb now,tvbnow,bttvb1.改變思維
( B [3 k6 P6 htvb now,tvbnow,bttvb情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
$ G! g( m* r# C# r7 v4 u公仔箱論壇2.融入大自然增加運動" T3 W0 t$ W" L: ]. U, T
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。www1.tvboxnow.com6 V) m& l: Y$ D
3.聽音樂改變心情
( @5 T" ^/ N' f3 i公仔箱論壇經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
5 i+ b3 Z! B b0 e公仔箱論壇如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
* F Q o$ o! g4.讓生活變充實
- c1 D+ `5 q# w; ?- L0 m1 [tvb now,tvbnow,bttvb人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
6 I7 J9 ~' G" e- [$ [! w+ Ywww1.tvboxnow.com5.善於忘記
5 x1 p/ P V2 U5 C忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。公仔箱論壇. G# u/ Y1 g" |# d/ Z% w9 A
6.接觸色彩
4 i+ i: S0 U& z, z( [# l4 D3 p* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
) ]( p: N' d9 w1 n+ n: [7.別太在乎別人的評價www1.tvboxnow.com3 X4 l: Y: i! S8 x
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r- q/ ]; I3 [! `
8.適當地放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E7 F0 J; {6 }
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
* @ ~0 y) M1 P3 ^6 T6 Z: h9.改善營養
1 M1 w8 O$ n% u2 d. J8 f公仔箱論壇豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n1 f" y3 |& S/ X: y
10.反省人生www1.tvboxnow.com0 f6 k$ f( j) i1 `% r3 C* H3 m
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
1 ^1 }% n- ]. j4 E" t3 W3 _4 u( [ r11.幫助別人2 ?0 y% v3 J5 S, w! O& z
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
0 r9 c' ]7 R7 ]( i$ f4 U0 h- C7 qtvb now,tvbnow,bttvb12.與人交談+ L" ]* a/ N5 u' g3 S% o
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
# O) ?, t9 b3 F# K6 y, k& r+ U- X13.樂觀幻想tvb now,tvbnow,bttvb0 ^' A+ C) ?9 A
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。公仔箱論壇5 b# H( W( n2 r( t
14.少有慾望
0 u! ?) S. g; s5 j1 y9 S1 q; M$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb5 }$ o% u( d+ e1 ]& v
15.少有慾望
. ~- }* ^! G' W8 `# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。公仔箱論壇. j0 c4 b9 s6 U8 u+ i0 F
16.不要回想過去
6 B9 F8 O7 H3 U7 O$ w發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
- ?0 b& `7 x0 M w6 z! o% c- f公仔箱論壇17.開始行動
2 Q3 C+ N3 e. j3 m4 a( u3 m/ Qwww1.tvboxnow.com行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。www1.tvboxnow.com, C/ w; y# n( S0 M- D, ~2 X
18.使生活忙碌
1 O/ a% M2 @6 {* G" ` e' S. Y人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }& M1 X! Q/ t: H6 h8 [
19.避免完美的人生觀
3 _$ G& i$ ?# `' {! X+ G7 Ftvb now,tvbnow,bttvb人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
; x6 ^1 i5 l& _& r6 O$ kwww1.tvboxnow.com20.避免服用影響情緒的藥物
: X0 B+ u1 {0 L6 M4 W! V1 E# @www1.tvboxnow.com有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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