情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。/ h/ ]3 R1 e' |' ?% R$ [9 {" j* c
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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1.改變思維tvb now,tvbnow,bttvb3 \4 Q7 N$ b' X3 K7 m
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。& n0 l1 b# T( ~4 W! _& w
2.融入大自然增加運動& D! g% J$ d* o$ H8 L5 \; x
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
% a. ]6 P- ?: R; \* b! @0 I# m( H公仔箱論壇3.聽音樂改變心情
0 y! |6 p( G y8 I: I/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。5 N+ u/ h7 u+ d6 a; I' }
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
. ^0 t" Q* C$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.讓生活變充實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^7 B( Z1 u% ]) q7 s7 w
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x* m5 B5 r, p6 a3 J1 O
5.善於忘記
/ ^4 f& G3 h( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。www1.tvboxnow.com/ O4 A" B2 R5 l0 d7 j% ?4 ]9 x
6.接觸色彩0 J$ K/ A9 O. n7 Y: c, r
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。2 f5 k4 a1 h. U6 y+ L5 q
7.別太在乎別人的評價tvb now,tvbnow,bttvb8 z; h6 q9 b' F. e U9 ^5 c
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
$ t8 x, H& g1 R0 f9 [+ _' vtvb now,tvbnow,bttvb8.適當地放鬆
0 w* U! ?- N6 T, d1 @. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。公仔箱論壇) u0 L( ]: I4 ~$ r: K
9.改善營養3 F8 X& b. k* U8 n
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。) ]4 Z6 m/ Z( a
10.反省人生
6 p4 }# l% n2 ~; h, r8 E9 P b+ ]tvb now,tvbnow,bttvb當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。9 u2 g6 }7 a5 k, z a
11.幫助別人
" ^- R# Q+ |9 D$ g6 z, F* ]一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
- p: ~* L: N$ g+ ~公仔箱論壇12.與人交談www1.tvboxnow.com0 g+ i; `! O/ z; n2 Z
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
) N) O3 F! a' T. O% n9 ytvb now,tvbnow,bttvb13.樂觀幻想
+ F3 Z( U! [; n, _www1.tvboxnow.com有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。+ G/ P' X# S& T1 }
14.少有慾望
( H$ c) C& Z0 K/ e, p a7 D3 fwww1.tvboxnow.com有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
1 I0 k1 D" P( | U9 H公仔箱論壇15.少有慾望
; A3 Y8 m+ O$ ?心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~3 s) u. P2 O. h k n4 I( B- _! _8 C
16.不要回想過去
& O4 ]+ R& z' P0 T, R+ x) |5 \發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
% I( G: V& r! i( D$ w17.開始行動
* w3 R: u9 H% i: o/ etvb now,tvbnow,bttvb行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。www1.tvboxnow.com+ z" M) n }& I8 g
18.使生活忙碌" u9 U$ u9 L1 E
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I- `+ l0 X7 T- w' g j% d
19.避免完美的人生觀
! m, F7 L, y7 d( p! I0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
& P/ Q" B0 U a9 |5 i7 [www1.tvboxnow.com20.避免服用影響情緒的藥物
1 v3 J$ _! X' J# r3 p公仔箱論壇有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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