情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。tvb now,tvbnow,bttvb @6 \; a! |* R% z N! t+ X" F# l8 t) J
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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5 Q i5 L4 N, j* ]1.改變思維公仔箱論壇1 d( O7 j) z' S9 [( w
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g1 R: N- l: m/ f( k9 O
2.融入大自然增加運動tvb now,tvbnow,bttvb3 y2 b7 v4 k8 M8 R: W' O3 \
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
% w- U+ }7 ~! f' q3.聽音樂改變心情
$ E; p, Z- n' U8 C5 @( G. G1 f/ r1 rtvb now,tvbnow,bttvb經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。0 i5 f. u0 L: J6 c- L$ e! k3 n! c
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。公仔箱論壇 z4 e1 R' \7 n
4.讓生活變充實www1.tvboxnow.com7 d" R" b+ k5 O1 L
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b* i: Z/ [) l1 _- j# V" Q
5.善於忘記% n+ M9 H3 f, h
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \0 Q0 V- a% K1 `( [3 h& Y
6.接觸色彩
* `- E* F3 H& G穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
6 J! C* l& e5 z5 f公仔箱論壇7.別太在乎別人的評價
9 _) e# b, G% |在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。tvb now,tvbnow,bttvb! K' ~2 O8 u7 L3 q
8.適當地放鬆
2 [' V' }. B+ U將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。3 K! j" F7 \5 X* Y N/ s2 B3 S
9.改善營養
# ^. ~- F2 w, c0 C7 ^# Y豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
6 t9 F! H' r1 {, \8 L/ ~" h10.反省人生
- r m; h% Z- ] r. U9 d- ?當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
5 v2 Z- {8 K- ~( T* V11.幫助別人
; g0 n: q6 W0 Z5 h8 n& P' A1 g公仔箱論壇一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
; h5 h6 q o6 ?3 T- Y& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.與人交談www1.tvboxnow.com6 t$ R7 H% d& m5 E5 s, z
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L' F' n8 l' f7 y
13.樂觀幻想
# j2 c/ r( X& [+ U& \公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb6 l+ O ], w5 Z1 z9 c# V. @
14.少有慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x* R" ~5 u9 |. F) @
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
# Q+ H5 ^3 y! stvb now,tvbnow,bttvb15.少有慾望公仔箱論壇9 D' C3 }8 c* X/ m: h
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
- v1 {/ Q. `* Z6 q. dwww1.tvboxnow.com16.不要回想過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F- z- o, s) `
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。% F6 q) C/ L7 M+ @. T1 q
17.開始行動
: G; C3 i( g2 p# E' q+ J$ Q* p* }公仔箱論壇行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
* O4 v* I. S/ h1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.使生活忙碌tvb now,tvbnow,bttvb& |4 v$ m- d% l; a& d0 H
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
2 Y, s2 k9 B" `) M) stvb now,tvbnow,bttvb19.避免完美的人生觀/ e- a: O0 ]$ Q) y2 y% ~
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z1 c7 w0 d; G
20.避免服用影響情緒的藥物
2 t8 p' I; C3 R+ h* dtvb now,tvbnow,bttvb有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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