秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A8 ^+ C! Q L
生活起居tvb now,tvbnow,bttvb, D) J5 p" t1 Z& ~
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
% m6 E+ \: T! C! ^1 y1 xtvb now,tvbnow,bttvb2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。% e Q; v- u P
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。. C( w5 J- S& t9 K, A
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。www1.tvboxnow.com. I* \# }3 i0 S, N
飲食方面
! x; H# ~) o- y# _ H* @, i. G! d1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
% ]/ S$ K: P! g1 a2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
4 J$ _- o' I7 h. Y4 [; C3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
2 @. V( p& X% Z6 ~7 o, ~8 C潤肺食療- r) j, f9 v2 P7 h' u
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。, z9 m& A6 I3 v3 Z0 M
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
: F' I3 w+ T5 }; s. n+ h" Z! ~* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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