[問題] 失眠最好的治療方法

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5 e$ v& }  f$ s+ iwww1.tvboxnow.com本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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6 D7 k' {& ]2 g* Qtvb now,tvbnow,bttvb1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；公仔箱論壇* @# c/ O* r( T' V: S& d) w7 t
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
3 _7 T- Q( C: c7 t6 Swww1.tvboxnow.com3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；www1.tvboxnow.com1 a& @; q+ d+ c# s. N
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
- r  ~7 O" V  m5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；公仔箱論壇# }' A% m: Q  E2 ?4 i) o/ i
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音tvb now,tvbnow,bttvb. h. s) f( K. D0 H
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
6 f9 V3 ^! l8 j" F7 N. Q8 e8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；, V! H( ]6 s8 o0 e5 M
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。tvb now,tvbnow,bttvb* m' ~0 ~# ]; f) g1 \9 H
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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柔

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