[問題] 失眠最好的治療方法

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0 h+ F: f5 k( }本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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- N# x8 w$ T$ @8 x0 H) x2 V; Xwww1.tvboxnow.com1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；tvb now,tvbnow,bttvb) A8 D$ z" Q$ V* ~5 k
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；www1.tvboxnow.com  g8 m% l  @! @! h: |) N- H
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；tvb now,tvbnow,bttvb8 q$ f$ M' I0 I( p
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
+ m0 ^5 X7 y* x2 L$ r( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
. N) \. {& e, C' X0 ^) M" h' _2 Ltvb now,tvbnow,bttvb6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g0 A" ^6 c: J; s% i( ^3 O
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
* j8 U0 `5 S; ], M) P4 M公仔箱論壇8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；www1.tvboxnow.com5 b- m$ U0 @" ]
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。% B7 l4 c, p! t, s$ T

: x) W' \/ Z. d1 l1 ?公仔箱論壇上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。公仔箱論壇* [+ d' ^) G+ C# X; l7 \/ L" x* r

4 K2 w1 R3 C3 S  w公仔箱論壇當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。www1.tvboxnow.com! y) _8 f" c: F" K

+ Y/ |# A) h; Mtvb now,tvbnow,bttvb我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

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