本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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. H8 N/ j; Z. g- x公仔箱論壇本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！8 e2 u% u" H. ] r7 q& R
, J+ o3 Z3 @& ~8 P! N4 Ktvb now,tvbnow,bttvb1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
, t( P2 e' Q8 j* y. l公仔箱論壇2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
9 x" C: z; |1 u& I2 h" q" ^tvb now,tvbnow,bttvb3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
4 O% d; m; U5 i7 C6 N& Ptvb now,tvbnow,bttvb4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f& X, d$ ?* ~4 E n
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V# }2 K+ U* }4 B4 U: p O
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
- y3 G3 x( M! Xtvb now,tvbnow,bttvb7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。2 @7 P/ U4 i7 U7 c; `% o
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
/ ^: }' o" s. ]8 f3 x" C; B* Z5 atvb now,tvbnow,bttvb9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。www1.tvboxnow.com( F( @ ^( S2 C9 V& o
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。& y8 M8 N1 ]8 f2 a/ a
6 S2 a: ?' S0 Y# _, h2 Htvb now,tvbnow,bttvb當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。tvb now,tvbnow,bttvb0 K" _% W2 n7 D$ _8 v" c
' g2 D7 j: o3 D) @/ btvb now,tvbnow,bttvb我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇8 G, s: z, e/ q7 W& _" u
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) ]! i5 U% L2 t* P' `! ^參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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