本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 公仔箱論壇! U; H0 H) T+ g) V: q
, a+ v7 v& }8 ?; ]tvb now,tvbnow,bttvb本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
; ~1 ^ j: K: E7 Gwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |6 J' d* R" @2 t( Z6 y
1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
2 e* ^" e. c. I, `7 i2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
6 I$ I% J, w: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；www1.tvboxnow.com; W+ G) }# B' d5 e5 F
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
; {$ |# L8 X# u% J0 l公仔箱論壇5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `# r5 U; r( @& z1 G' y
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音www1.tvboxnow.com" ?) u3 e( O( U( Y6 Q* ]$ {8 N
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。公仔箱論壇3 A0 }9 \1 z! S, A6 }4 U
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
5 T5 Z/ J- T' s+ k7 ?9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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* @: }: d5 ]; Xtvb now,tvbnow,bttvb上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。公仔箱論壇) [& U( A# c" n* J+ l/ M) {
1 ]+ Q( n, ~1 p5 q8 _公仔箱論壇當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。公仔箱論壇( _$ @* j4 k8 q4 _
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發表於 2013-11-12 02:00 PM
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