呼吸困難是慢性阻塞性肺病（簡稱COPD）患者的典型症狀之一，嚴重時會影響外出意願。一名參加「勇健肺」病友團體的老先生，平常喜歡到戶外遊玩，但罹患COPD後，因不喜歡帶氧氣出門時接收到異樣眼光，天天宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。6 M. ~. y" F) J/ J
www1.tvboxnow.com& v: s* q1 l; @, K
肺功能太差 COPD呼吸好難
. d) C; S0 F: @# g b- H彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔科主任林慶雄醫師表示，引發COPD的主要原因是抽菸，患者常有吐氣阻塞或不順、咳嗽有痰等情況，生活品質大受影響。
9 M9 M' y+ G9 F遠離COPD，永遠不嫌晚！臨床上發現，無論患者抽了多少年的菸，也無論每天抽多少支，只要停下來不抽，呼吸道不適的症狀馬上會獲得改善；停菸3至5日後，喉中的痰會減少，咳會減輕，呼吸氣短也會變得暢快起來。
' N% X& ~) R; U- W$ }3 P公仔箱論壇戒菸搭配中醫的肺部保健穴位、營養諮詢、物理治療、正確藥物等長期且完善的治療規劃，COPD成為可預防和痊癒的慢性疾病。此外，透過呼吸和運動訓練，也能強化肺部功能，增加COPD患者的耐力，減少不適症狀，進而改善生活品質。
2 N6 R6 \( S" r' a4 }- m! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 H0 o4 h5 f/ }
提升肺功能 練練噘嘴和腹部呼吸
K7 B O6 G' m) ~公仔箱論壇經常帶領「勇健肺」病友們做活力健康操的有氧韻律老師李靖薇表示，「呼吸」與人的生活密切相關，多數正常人只會在承受壓力、生病虛弱或運動過程中氣喘吁吁時，才會明顯感受到呼吸循環系統和頻率的改變，但慢性阻塞性肺病患者因肺部功能退化，對呼吸不順和困難的感受度更強烈，甚至會嚴重影響生活功能。- R3 C4 x4 m! Q* C5 @! [4 }
不過，透過噘嘴呼吸和腹式呼吸的訓練，可幫助減少呼吸頻率，增加吸氣容積，當遇到呼吸急促的情形時，才能適時控制呼吸。
, z4 \$ ?2 q2 n7 z● 噘嘴呼吸：以鼻子慢慢吸氣且默數1到3，再將嘴唇噘起如魚嘴，吐氣並默數1到6，讓吐氣時間維持在吸氣時間的2倍，可讓肺部有足夠的空間吸入更多空氣。tvb now,tvbnow,bttvb, G/ V. r- U6 A) c! W) F
' p3 C4 y* o- n. D0 r) w6 v0 |' a● 腹部呼吸：是以橫隔帶動呼吸，民眾可一手放在胸部、一手放在腹部做練習，要領在於吸氣時會感覺腹部鼓起，吐氣時腹部會凹陷。
( ^7 I. P0 J, d; m/ L* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b( W5 h, [, ?9 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F& ~% _" [* `8 U
呼吸+運動 預防COPD更有效www1.tvboxnow.com; W4 `' x) r1 G; P6 n* g+ n6 k
呼吸訓練若再搭配適當的運動，有助於調整呼吸速度和比例，更有效控制COPD穩定，預防復發。以下是李靖薇老師所做的呼吸運動示範。
. E7 u5 \8 b6 Z9 |9 K% p9 A1 a& ]【活跳跳運動時間】
, B# E3 R0 e4 Y) M0 g2 d$ l$ G● 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。
5 S% O2 P- p1 `3 J+ `1 [+ |
: J" i0 @0 g0 b3 D● 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。8 m" {% u5 I3 j9 h$ t
9 Q6 q' _+ @0 A9 kwww1.tvboxnow.com6 X" M# I( B/ b' J# @
: ^1 a* c! b" H) Ftvb now,tvbnow,bttvb● 示範2：雙手置胸前，兩手交握，吸氣掌心向前、翻轉上舉，吐氣掌心向內、圓背腹部凹後拮抗。/ S) }; l, w5 D( C9 y+ g
2 V i$ F' b* l0 j1 D) {% f公仔箱論壇
9 B/ I2 \( r8 l6 {【肌耐力運動時間】www1.tvboxnow.com( m+ P X. E7 z% }; z, Z, z
● 說明：配合使用噘嘴呼吸法。
+ F/ N3 A9 m! q" b% c% atvb now,tvbnow,bttvb
% }4 p5 y1 x7 u7 F2 t8 h& `● 示範1：雙手握拳，肘彎置腰際兩側，手心向上，吐氣時前臂略施展力量，向上內收擠壓2次，吸氣還原動作。
5 \) E$ t! j U; x8 f7 Dwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 L) {; P$ m, `0 ]) i
" C5 K h; w- m) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s1 B: t) @8 [5 V0 F
● 示範2：雙手握拳，肘彎置胸口兩側，手心向下，吐氣時胸口略施展力量，手肘向外擴胸2次，吸氣還原動作。www1.tvboxnow.com3 d" x# ]" ~0 t7 F6 i% J6 g: ^+ _) L( d1 I
tvb now,tvbnow,bttvb% o9 I8 q! v/ b) E; I# R6 ?
& @9 M" a: l$ K$ M● 示範3：雙手握拳，肘彎置兩旁，吐氣時胸口略施展力量向內擠壓2次，吸氣還原動作。 |
發表於 2013-11-16 07:56 AM
| 
