( Z0 u& K K5 u# F( o+ ?6 X& qtvb now,tvbnow,bttvb相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
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: d' O ^. e/ P1 E* b3 p9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料
/ G& j3 y( I8 x$ t. f6 j( y) {www1.tvboxnow.com銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]tvb now,tvbnow,bttvb; u( c" d5 J. O9 V' U
2 i: Z( B" j+ W/ ?9 s# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟粉 上粉用
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$ _) |- y& V8 s u, Iwww1.tvboxnow.com乾蔥 2 粒 [切片]* j7 R$ Z8 _( i" A* q( O
www1.tvboxnow.com2 D! t, s* `! U8 G: l g6 G9 x
蔥絲 裝飾用
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製法0 }: g7 Y7 \! S- M( q
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。4 n5 k) Q( e. h8 Y
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2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |* ^3 }6 @7 `8 F# M% y) E3 Z& `
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3 C9 @; l: _8 ~1 i/ }調味
# [5 X1 G: \( N7 ?( e* e3 [www1.tvboxnow.com醃料： tvb now,tvbnow,bttvb5 z) S, X- C+ g5 n, m
5 l( }# A+ }4 o1 d! f1 ?0 D( {% o公仔箱論壇鹽 1/2 茶匙，
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胡椒粉 tvb now,tvbnow,bttvb1 ]* k5 a' S+ P+ ~
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9 L/ k {$ ~7 ^+ N& Kwww1.tvboxnow.com適量芡汁：! K- |6 o7 L& e6 Z4 ]
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茄汁3 湯匙，
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! A/ u% m, Z+ [, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可樂 8 湯匙，& z9 E( I+ a: O0 i; ~6 J% \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X, w& H* O: P8 ?* o5 F
粟粉 1/2 茶匙，
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9 U# C& s' J* K& N) d( g( }, v: Y糖 1 茶匙
1 s, V, r; ?' }0 M+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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