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相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
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* ~* B- Z9 b4 f9 _' p8 l材料, Q! j& Z# }+ }
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]tvb now,tvbnow,bttvb+ Y5 ^ `/ H1 [: S3 w
7 l: {2 L, U4 O0 d, M9 Mwww1.tvboxnow.com粟粉 上粉用
) l, V, [, q( ^. U# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U( O+ ]6 L4 F3 R: `$ ?9 m* N
乾蔥 2 粒 [切片]
7 q& r! H6 l/ G$ U uwww1.tvboxnow.com: d4 s( G2 z/ W& ~+ V. d) N
蔥絲 裝飾用
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製法
6 g: m* ?0 H' K* A& I* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
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7 b% m% N6 ~( \- {2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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# N h! O" S6 Q4 T2 zwww1.tvboxnow.com3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。4 o7 u* A9 T6 @. K" X. v
2 t' D3 \4 y6 d7 Etvb now,tvbnow,bttvb
. Z% M9 V( z1 J; P- @+ a# Y3 E& d調味
: K$ R0 ~, B$ \) v" J$ s3 zwww1.tvboxnow.com醃料：
8 R) Z: M0 q! r" m$ L8 o% L( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 v" Z# f+ i, x3 b |4 d- q
鹽 1/2 茶匙，tvb now,tvbnow,bttvb; }" G; e% ]4 `! n. u' {
; Z( s/ N4 ~8 X0 X' hwww1.tvboxnow.com胡椒粉 公仔箱論壇7 |* a1 z% Y6 R+ B+ ~
' z/ p" G# R8 K; Mwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb J% L* r) O/ e' X& [# U
公仔箱論壇7 a2 g/ r! s7 S
適量芡汁：www1.tvboxnow.com" l! |) I) v2 d- w: I. L
) G' t8 Z) E, O$ i% f& |) s茄汁3 湯匙，tvb now,tvbnow,bttvb7 N9 Z8 p. K: t H8 P: N
" o: U0 L/ t( B7 E# g( X公仔箱論壇可樂 8 湯匙，
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粟粉 1/2 茶匙，tvb now,tvbnow,bttvb" V9 o; m- Z8 g) K: G6 R
5 F4 r; O* a# S. g糖 1 茶匙" Z) h! S) c- I0 t/ X
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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