# y; L" x3 L% J# y相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
1 M0 g& t g3 ^, q6 }tvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com2 Q+ |. B8 L# T, H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C0 C# e* f f0 h6 v% ~& P4 q
材料公仔箱論壇8 U1 }1 R! J1 n( S
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
: u5 N9 j/ N) g) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M3 F8 T4 h1 e# ]8 Z- r
粟粉 上粉用
. F+ z/ O* ?: q- w& ]- ltvb now,tvbnow,bttvb6 f' w; F3 l' w+ {/ I8 Y% ?7 I
乾蔥 2 粒 [切片]0 Q' f5 @: O0 [- |
5 Q0 N5 p; c3 s W
蔥絲 裝飾用www1.tvboxnow.com3 v8 X1 [, U; @' Z" j
2 x/ ?! b( j9 y. b, r
8 @! m+ n+ Q; |% \3 l. x製法tvb now,tvbnow,bttvb" ]# B) e' K( {6 `) c+ a% @- }
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
- d8 B# o( I% Z% T* W5 Z$ k! ~5 mwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e& K+ A5 @/ P: s2 _6 j# ~
2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。" y1 y; r* X2 r' d
tvb now,tvbnow,bttvb! V5 p! N; K! b
3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。tvb now,tvbnow,bttvb4 o# R) ~" F" P1 U5 ]+ w( O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j$ k9 Q7 P& M' j
% D. F% V% F. k, ^調味www1.tvboxnow.com' O2 t. g- V3 |# c5 R3 ~! W" }0 k; a
醃料：
+ ^+ h. l+ d* a6 V9 g( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W5 ^5 i6 w- n. P. \) {* F: R
鹽 1/2 茶匙，; a! Z& S5 m1 Y( R6 y1 S( S
- h+ G& B& w* W3 A# m# j) c9 s
胡椒粉 tvb now,tvbnow,bttvb5 B! v, z$ \0 M: h& J: w- M
公仔箱論壇5 G( D2 [1 Y* O1 G! R( g
# ~& p: h" e# nwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t1 Q, Z0 ^+ W" z* V# ? w- \! p
適量芡汁：tvb now,tvbnow,bttvb2 `, m7 K3 g0 O# l! x" a5 `
www1.tvboxnow.com% y. y/ K! E$ l& t
茄汁3 湯匙，
( Y( U0 X0 B* r" [0 y/ K
( D- ?% x4 H. b4 Y0 G/ k# n- h可樂 8 湯匙，
; O( p; R8 v0 z, \5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, _2 R/ x9 I4 U& ^
粟粉 1/2 茶匙，www1.tvboxnow.com5 f3 ^% p+ L6 c$ T3 {
. ?9 i& G( b# q& n9 n糖 1 茶匙
, h. D( R' I( K4 U! Owww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \! z( G' E$ T E6 q
更多食譜於世界各地美味食譜blog |
發表於 2008-2-26 07:14 PM
| 
