相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h1 ~/ X2 K- O
) C u' f# ]4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com/ w/ t6 X# z) `: F: l
材料公仔箱論壇/ J; H) B+ v# ~- d% X0 k9 G
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]* u' o: U) W N) U
" R& G$ d) G" C1 o7 Owww1.tvboxnow.com粟粉 上粉用
$ H, g; N1 C4 U( y+ ~: q4 g& w4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) S# m& C' i4 e; a7 ?, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾蔥 2 粒 [切片]
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8 X; \& S3 H; C/ dtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲 裝飾用, i8 ?1 b$ I4 n( R: i
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; p/ _6 n( x* N3 F5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法 k$ ?. S+ ?# `1 A) `" E
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m; c) p5 s6 R( c
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2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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3 m# K9 C3 q! ]5 ~0 o公仔箱論壇3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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7 ^0 M7 P, K' l8 U+ Z7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味' B R: d$ Y# z4 ~
醃料：www1.tvboxnow.com- ]+ o& y1 Z3 v* f9 c# \$ `! {1 h6 v
8 R& H- l9 s! f1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 1/2 茶匙，
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! j% }6 ]( ?9 ]$ _( j4 L胡椒粉
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適量芡汁：: z1 o% `+ E- O3 k; J y" ?
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茄汁3 湯匙，
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, Q! |/ j) I) M3 ~8 }5 Vwww1.tvboxnow.com可樂 8 湯匙，www1.tvboxnow.com5 t& R" v& i8 u% |/ e
8 ?" B1 d5 U: J5 z( p+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟粉 1/2 茶匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f9 y5 r: Y7 f: _: e) p8 w
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糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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