每天上班過著朝九晚九的辛苦生活，讓中年的上班族爸爸們身體健康拉警報！據衛生署公布的飲食指南指出，成人一天蔬果攝取量大約為4份蔬菜加3份水果，但是大多數的成人因為外食、忙碌生活，常常吃不到標準量，造成身體的氧化壓力升高，進而出現自由基生成、防禦力失衡的現象。
. w3 G' Z2 I& y' D- t% cwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" A9 X; q5 j: o2 t6 Y; U$ C
, ^& U4 ]- b4 T0 i) n. u! K
氧化壓力過高 ，身體疾病樣樣來
/ f* L8 _& x* ctvb now,tvbnow,bttvb
& F; M9 e9 K( S# `7 V2 \ O# X3 R公仔箱論壇氧化壓力是指氧化自由基的生成，以及抗氧化劑防禦失衡兩者共同產生的結果，也就是說，當身體自由基大於抗氧化時，身體就會出現氧化壓力，近年來許多研究提出老化、癌症、發炎、免疫疾病可能是由氧化壓力引起，當氧化壓力過高，使得防禦系統無法抵抗或平衡調節時，就會導致身體的傷害。
: r- n: F* ~( A/ v$ ^) ^. I# J( Bwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i5 v$ p7 K) Y/ l+ T- a1 y
攝取均衡蔬果，有助於降低氧化壓力
+ P f" o# e( e5 I+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B* ~5 I! N2 t9 l+ Y; ~! N
步入中年的男性族群，普遍容易有三高或是腹部肥胖等健康方面的問題，為了瞭解日常飲食及健康狀態之間的關聯，一場在台灣舉行的國際學術年會ISNFF中，由安麗紐崔萊健康機構所發表的最新研究，便針對45~65歲、普遍蔬果攝取量偏低的中年男性做為調查對象，並分組比對他們身體氧化壓力的高低，接著給予植物營養素補充劑（Botanical Blends）以探討植物蔬果中的營養素是否能增強身體抗氧化、抗自由基的能力。
* F/ ~0 h, [- _8 kwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~7 @( o7 f5 ^% z6 o D0 v
. D; G0 J+ y M5 w& D
實驗結果中指出，經過連續2周植物混合營養的攝取，測量體內生物標誌物丙二醛、超氧化物歧化酶、血紅素加氧酶-1、穀胱甘肽過氧化物酶、8 -異前列腺素（F2-異前列烷），並得出在低劑量補充時，身體在氧化壓力的指數上有明顯下降的狀態。
0 f5 \0 o8 f. n& j% a; }' w) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' V- r! b1 Z/ ^: [' M1 {4 C* R0 X公仔箱論壇安麗紐崔萊營養師劉馨嬬表示，男性精蟲品質下降、精蟲數量減少的現象，其實也跟體內過多氧化壓力的累積有關，甚至包括前列腺癌、不孕症都有可能是氧化壓力過多所致。因此，想要提升身體的抗氧化能力，可以透過均衡攝取各種顏色植物中所富含的植物營養素，像是葡萄多酚、薑黃素、茄紅素等，不只能幫助控制體重，還有助於預防心血管疾病的功效。tvb now,tvbnow,bttvb6 X8 \8 |' t4 G8 U5 o/ ^
tvb now,tvbnow,bttvb8 q7 \ l' u' i {5 [9 [( H
男性多外食、少蔬果 掌握3原則
" @& T& ]$ G" l5 B0 G5 d公仔箱論壇/ p3 N7 z" r/ \2 S9 a$ N$ K
男性基本每天應攝取到7份的蔬菜水果，且5種不同的顏色都要均衡攝取，每一種體積大約是1個拳頭大小，這樣一來就可以解決氧化壓力過多的疑慮。至於常外食的上班族男性，可以掌握3個小原則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ], h5 N1 e7 b2 U( v$ E
公仔箱論壇3 W& Q8 l5 d. z
1.在小吃店點餐時，多點一份青菜。( D& _% O- C/ E8 ?+ @ a
2 }2 @ T4 v1 m0 O* X+ S5 s
2.如果單純青菜難以下嚥，可以採用半葷半素的搭配方式，例如青椒炒牛肉。
) c0 v/ e/ ^3 hwww1.tvboxnow.com
' f1 d' ]+ M! R. o7 D# W/ B/ h! rwww1.tvboxnow.com3.下午茶點心改成1份水果，幫助解饞又能補充蔬果攝取量。 |
發表於 2013-12-7 12:19 AM
| 
