上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。公仔箱論壇8 F Q: k+ K; i- x9 x9 \! J7 v
上班族常見不正確的6大姿勢： H+ ^/ E7 n a8 u& P/ ]5 a# o. D
1）低頭族TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q# L2 d% S C d- A) H
2）頭頸前傾
) r- r1 O' N9 o- c, G% `" jwww1.tvboxnow.com3）托腮姿勢
8 g7 K6 z; N, a Q' ^$ Z! w公仔箱論壇4）駝背姿勢
. E, v' g& t& e3 E# zwww1.tvboxnow.com5）翹腳坐
) t# M, s; T; l1 f; @6）薦骨坐姿
! G) |+ s( H: s然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：tvb now,tvbnow,bttvb0 t. j/ D5 ~) T& f8 O% Z" W
1）肚子前傾
8 v9 e) M) R0 P \ [7 w公仔箱論壇2）腰椎前凸 L: k* M6 [# p5 C/ }
3）腹部無力
( Z- c9 L* t8 z% X, a, {4）骨盆前傾tvb now,tvbnow,bttvb) j, x0 D6 \* g6 p/ u8 Z5 e
孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：
8 [3 \& c7 Z% t1 xwww1.tvboxnow.com1）頸部前傾公仔箱論壇9 b6 k2 y, Q* X; o! G
2）胸椎後凸* F/ F4 J. z. K& w
3）腰椎前凸
# r; U% v3 k, Z- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：
/ ~8 @# v/ C) s# m, q5 I8 A1）骨盆前傾
& d; o1 `2 P7 z- h公仔箱論壇2）骨盆底肌無力
, r" P) R& x! r+ d9 x- k, O# Z7 k) y k公仔箱論壇3）髖屈肌無力
% m) u/ R1 i2 J公仔箱論壇因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。
+ a2 [/ Q" N$ |/ cwww1.tvboxnow.com核心肌群運動 改善體態、緩減酸痛公仔箱論壇1 |! b" f( b1 t. c
大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。 |
發表於 2013-12-15 07:53 AM
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