上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。
9 X2 Z2 x+ V6 H上班族常見不正確的6大姿勢：公仔箱論壇1 D) y0 ~4 \9 e% C2 g# I
1）低頭族
; t2 q0 W% u+ ytvb now,tvbnow,bttvb2）頭頸前傾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p& J6 C3 Z' Z
3）托腮姿勢www1.tvboxnow.com) y3 t4 h L1 Z* Z3 d: j; v
4）駝背姿勢
& R T" M' X# h8 H5 atvb now,tvbnow,bttvb5）翹腳坐
/ T; d' @) P* p7 B5 v9 h0 }公仔箱論壇6）薦骨坐姿
; ~# _3 q3 C6 W8 D. N' a1 }然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：' ?, o" K5 l3 T7 E. C. u3 l; t
1）肚子前傾 公仔箱論壇- m" ~7 C" e8 Z+ S. t8 J' D
2）腰椎前凸
! N5 a- m. ^7 `/ D3）腹部無力
3 a9 O0 L2 Q. k6 m4）骨盆前傾
( }8 _7 @% v% N3 W" P公仔箱論壇孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：
& w& G$ f% S. `$ u! W1）頸部前傾$ l. G8 A; D" Y1 t; Q9 ^, k8 @
2）胸椎後凸
& `$ m6 |. m' g: W. K9 M3）腰椎前凸www1.tvboxnow.com6 {4 f1 b; S( u8 f- V
而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：
- z( D+ T/ C# X- I* m1 Jwww1.tvboxnow.com1）骨盆前傾- m* {! m* A: M* B: E f
2）骨盆底肌無力公仔箱論壇0 _+ o" i7 u0 N; o9 W2 C
3）髖屈肌無力公仔箱論壇 c) _3 J0 `8 }, P6 G0 g( f5 L9 \
因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。
1 S( p+ Q0 B* d2 g核心肌群運動 改善體態、緩減酸痛
6 S' j# T# j, }8 q3 \& v6 k大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。 |
發表於 2013-12-15 07:53 AM
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