太極加跑步最防情緒病tvb now,tvbnow,bttvb# J( G7 i7 X( `1 v# z' [
中大調查 瑜伽氣功同有效 |
$ l' E, [8 p9 u2 j* p3 A; r
7 o. ~6 @( w8 m @; ~6 p/ o公仔箱論壇 公仔箱論壇+ r2 |, C. @0 ]$ a( d5 v
1 { Q: |& g Z7 m Xwww1.tvboxnow.com中大醫學院調查發現，不定期運動和不做運動的受訪者，患上情緒病的風險，比定期運動的人分別高出1.8倍及3.7倍。做什麼運動最有助身心健康？調查顯示，做太極、氣功或瑜伽等身心運動，比帶氧運動如跑步等，更能減低患情緒病的風險。有教授建議，帶氧運動結合身心運動，最能有效減低患上情緒病的風險。
) s* V, O# T7 E3 {! _: H8 M$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i. q5 Z! S2 w7 L! A
醫學院委託中大傳播與民意調查中心，於本年5月至7月電話訪問2744名18至75歲本港市民。研究人員以國際標準的K6情緒病風險指數，評估受訪者患上情緒病的風險（見圖二）。調查結果發現，不定期運動者比定期一星期做兩次運動、每次30分鐘的受訪者患情緒病的風險高1.8倍；而不運動的受訪者則較定期運動者風險高達3.7倍。' K( u# D s& D% }. P
+ q+ S) J c1 l* p. Ztvb now,tvbnow,bttvb調查又發現，有做帶氧運動及太極、氣功或瑜伽等身心運動者，患情緒病風險約3%，較只做身心運動的4%風險，或只做帶氧運動的4.8%風險為低，顯示以帶氧運動結合身心運動，最能減低情緒病風險；不運動比做帶氧結合身心運動的風險則高4.5倍（見圖一）。
# k! B; r5 g: J/ P1 Qwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com0 Z$ L- P' |' V9 \ S$ _$ }: k
家務是「勞動」不能代「運動」
( [% G! w8 d7 ~& m2 D) l: y2 \. W" C6 }
中大醫學院陳慧慧基金身心認知運動中心主任林翠華教授說，身心運動與帶氧運動，比步行或是伸展運動更能減低情緒病風險，兩種運動結合最能發揮減低患情緒病的效果。她表示，由於運動能增加腦部營養素，令腦部分泌內啡，同時降低皮質醇水平，能令人降低壓力之餘又可保持心境開朗，故可減低患情緒病的風險。
4 A$ K1 I% _* b4 _" Q6 _1 d M& Jwww1.tvboxnow.com
! p/ d. a ^* H! Y6 Z5 V林教授又說，身心運動對心肺負荷較小，動作又講求專注力及呼吸協調，有助使人集中精神後放鬆心情，從而穩定情緒。她又強調，平日做家務等只是「勞動」，不能取代「運動」。她稱，勞動只是重複同一動作，並無減壓之效；運動則可動用全身肌肉，能直接影響情緒健康，有效減壓。
: L. |' t7 }4 Q( G1 [ {8 M公仔箱論壇
# S% O9 e0 F/ b7 m公仔箱論壇驚恐症主婦定期運動情緒改善
( k5 Y% t& G$ e5 ^+ wtvb now,tvbnow,bttvb# g% f# f; `& ^% `/ X1 Q! R
52歲家庭主婦覃女士曾患驚恐症，她稱那時進入隧道也會恐懼，對人多地方亦會害怕，甚至連到戲院看電影都會中途離開。但自從一星期兩次、每次1至2小時運動後，發現情緒開始有改善，人亦感到放鬆了許多。 |
發表於 2013-12-18 06:17 PM
| 
