餐前勿過飢 餐後要運動2 d$ A V ~8 y" ~+ P" G. I
+ `: z: q. W3 k, G! e; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) y: Y; M! ~* ~5 j公仔箱論壇9 n7 U' G3 j. e; h ]
+ n" c$ P# J* g9 Z: H7 l3 s7 ktvb now,tvbnow,bttvb大時大節食自助餐犒勞自己，林詩敏認為稍微放縱亦無可厚非，只要餐前餐後相應調整飲食及運動，便可安心享用﹕
" s% B" Q& h' I' \2 ^$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇- i7 O2 B0 t) v ^
1. 不要留肚﹕為令晚上自助餐食個夠本，不少人減少早午餐分量，甚至不吃。林詩敏強調此舉百害而無一利，一來缺乏能量，血糖偏低、集中力下降，無法應付日間工作；二來食自助餐時更易失控，熱量超標；三來過飢時暴飲暴食，對腸胃刺激太大，還會導致胃痛、胃脹。故早午餐應如常進食，攝入足夠澱粉質及蔬菜，肉類則可酌量減少，留待晚上進食
9 R) a+ n j, [) t9 d! r( Zwww1.tvboxnow.com : s$ r, S% h& l: I! \
2. 餐後緩步行﹕食完自助餐後，不宜立即睡覺，因平躺會減慢腸胃蠕動及增加胃酸倒流風險，引起不適；建議餐後緩步行30分鐘，如散步、逛街，刺激腸胃蠕動，幫助消化www1.tvboxnow.com; A( O3 J- j2 G- ^; ]7 g* l
5 m( [; _& |" p/ d8 ]. f: twww1.tvboxnow.com3. 回歸清淡﹕自助餐難免大魚大肉，攝入過多油膩食物，之後幾天飲食應以清淡為主，多食蔬菜水果及易消化食物如粥3 k! ^" l( A6 B' g, Q2 `* B4 S
( r; H- J3 C: n9 |2 V7 {) }, Y4. 多做運動﹕餐後兩三日，每日均應做30分鐘帶氧運動，消耗掉在自助餐多攝取的熱量，減低增磅危機 |
發表於 2014-1-4 08:44 PM
| 