餐前勿過飢 餐後要運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z( h& W) C% G/ l+ ~2 C
& ?3 ]) `0 O/ j; ]9 J7 C: F; g
. h, V4 N6 L8 J. b+ a3 y7 d, i公仔箱論壇
* [8 B' a6 Q F1 P6 n2 w6 a' `" s" }
大時大節食自助餐犒勞自己，林詩敏認為稍微放縱亦無可厚非，只要餐前餐後相應調整飲食及運動，便可安心享用﹕
) N d/ q$ D) j: P( ~* v' Z9 j 0 f4 ?# k$ Z6 O9 D9 n: ~! a9 _' X1 g; s
1. 不要留肚﹕為令晚上自助餐食個夠本，不少人減少早午餐分量，甚至不吃。林詩敏強調此舉百害而無一利，一來缺乏能量，血糖偏低、集中力下降，無法應付日間工作；二來食自助餐時更易失控，熱量超標；三來過飢時暴飲暴食，對腸胃刺激太大，還會導致胃痛、胃脹。故早午餐應如常進食，攝入足夠澱粉質及蔬菜，肉類則可酌量減少，留待晚上進食; J; j+ c- h5 f+ \2 Y/ }
www1.tvboxnow.com2 A% n) A. w, O2 C6 K4 M
2. 餐後緩步行﹕食完自助餐後，不宜立即睡覺，因平躺會減慢腸胃蠕動及增加胃酸倒流風險，引起不適；建議餐後緩步行30分鐘，如散步、逛街，刺激腸胃蠕動，幫助消化
$ i5 o! `3 w$ |1 |. x5 i% d2 Xtvb now,tvbnow,bttvb
# @* _/ a! k& ?# t) o5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 回歸清淡﹕自助餐難免大魚大肉，攝入過多油膩食物，之後幾天飲食應以清淡為主，多食蔬菜水果及易消化食物如粥
( \, M1 n2 Z* A0 Fwww1.tvboxnow.com
6 D }) D( E, ~& j6 \www1.tvboxnow.com4. 多做運動﹕餐後兩三日，每日均應做30分鐘帶氧運動，消耗掉在自助餐多攝取的熱量，減低增磅危機 |
發表於 2014-1-4 08:44 PM
| 