台灣的天氣夏天潮濕悶熱、冬天則是濕冷，潮濕的環境使得台灣鼻過敏的盛行率大約維持在20%~30%之間，平均每5個人中就有1人患有鼻過敏。在季節交替、溫差大的時候，更是鼻水噴嚏不停，苦不堪言。鼻過敏難以根除，但可以盡量在居住環境及飲食上做調整，將過敏機率降到最低，例如鳳梨、百香果都是幫助緩解鼻塞、流鼻水的食物。
* ?7 ?2 Y7 N" W
. u2 p1 v; g# J" Y; `9 T# T公仔箱論壇
2 A# G) K, v6 z* C公仔箱論壇根據美國《WebMD》網站報導指出，鼻過敏的成因有可能是遺傳、環境因素，或是季節氣候變化影響，例如越都市化的地區，通常鼻過敏的比例跟症狀都會比較嚴重，就是因為空氣品質較差，加上常待在室內日照不足、空氣流通不良等問題，造成鼻過敏更容易發作。而過敏反應也跟身體的免疫系統有關，若能在飲食中多補充能增強免疫力的食物，對於緩解鼻過敏，也會有不錯的效果。) d. r% s1 z: R5 J0 O( U; E
% ?2 O3 b$ j6 u
1.百香果、鳳梨：生物類黃酮& ?& M s+ i2 V
$ T- J) {+ o9 i* h; j7 w0 \www1.tvboxnow.com生物類黃酮（bioflavonoid）是一種抗氧化物，能夠幫助調節免疫力、清除自由基。百香果與鳳梨是生物類黃酮最多的水果，且鳳梨含有一種獨特的「鳳梨酵素」（bromelain），不但可以分解蛋白質與脂肪，還有助緩解皮膚、鼻子的過敏症狀，減輕鼻塞症狀、讓呼吸較暢通。tvb now,tvbnow,bttvb# A. e7 T" X* J7 l+ D! C! Q% {
* J/ A+ D/ V4 ?: C5 [
不過鳳梨對某些體質的人來說，可能會有問題，例如腸胃虛弱，或是有腎臟問題的患者，相對來說，百香果性質更為平和，多吃這些水果是鼻過敏患者很好的選擇。
2 O: I& u s0 W1 l, a+ A& a5 J1 Y3 u2 T M. m' V; Y
' X" H; u* z! [
2.魚油：Omega-3 不飽和脂肪酸公仔箱論壇* q5 \1 m" L, o" _" S) s; F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d6 A( g' C0 n r; I
國際研究文獻上，目前只有魚油、益生菌兩種健康食品，被證實的確有改善氣喘、過敏的效果，因此不少媽媽也從懷孕期開始就補充魚油，預防胎兒先天過敏性體質。富含Omega-3的食物包括鮭魚、鯖魚、沙丁魚，或是堅果類食物、雞蛋。
. }1 O1 n+ C \$ H1 Jwww1.tvboxnow.com; d( B' z% q5 n- S& |
3.優格、優酪乳：益生菌、乳酸菌公仔箱論壇5 B% R% M9 N7 f) g6 d/ c6 s4 Y7 q
8 e8 x2 u0 p5 q, n1 F$ S優酪乳與優格這一類含有豐富乳酸菌（probiotic lactobacillus）的食品，是鼻過敏患者不可或缺的優良食品，益生菌可以幫助維持腸黏膜完整性，減少過敏原吸收，也能減少人體內某些特定抗體的數量，進而避免過敏反應的發生。
& m4 O4 f) U, n4 I( i5 twww1.tvboxnow.com- a, L: K# t2 h4 ]5 w, f
4.檸檬蘋果醋：維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb4 W. B0 ]2 R! p6 K
公仔箱論壇& ?* B" i, U' c$ f" [/ R5 b! i1 {
蘋果醋含有鉀，可以幫助減少呼吸道黏液產生，將蘋果醋加水稀釋飲用，可加入一些檸檬或辣椒粉（cayenne pepper），更能加強維他命C成份，維他命C可以幫助增強免疫系統、並減少發炎情形，從新鮮水果與蔬菜中攝取維生素C也是很好的選擇。
/ ^! B5 Z# w4 Y( n# \tvb now,tvbnow,bttvb
7 ?$ ]0 r9 [7 C, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增強免疫力不僅可以減少冬天感冒的機率，還能進一步預防過敏產生，因此除了上述食物外，蜂蜜也是治療過敏常見的食材之一，對於支氣管、氣喘過敏也有緩解的助益。除了食物攝取要注意，居住環境也要記得保持空氣流通，避免潮濕，在冬天溫差大時，出門記得戴口罩保護鼻口溫暖，減少過敏發作。 |
發表於 2014-1-7 12:59 AM
| 
