冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。9 O9 D+ m* s T7 c, ^1 c
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# _2 ^: D/ ?" J9 K2 z' |彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。公仔箱論壇7 t( q6 L: l1 n" V+ W/ g5 o( |4 h
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運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。: T* @7 r% R4 J" e
* r0 }0 N0 d1 x1 n k動作1：飛機飛
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父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。& f- N4 m; }# O3 r2 l
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7 B# Z6 |6 S5 z動作2：溜滑梯tvb now,tvbnow,bttvb5 ~; \6 c+ h3 k5 r# V0 T" z
3 w4 y# F# o8 g" s# u父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h: H2 }! K% t+ H
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/ a1 ~- w' y7 {8 _5 @公仔箱論壇動作3：翹翹板www1.tvboxnow.com8 m) r3 y4 x0 q" |' j2 I6 r
; C7 g' w6 `0 v/ o! ^tvb now,tvbnow,bttvb父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。
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. v3 G1 n% i" ]+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居家親子運動 3要點守護安全
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' Y" C. D$ ~: \( K- e1 [) F* m; O不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。
, o- ^6 ~7 _3 ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb D% c/ o6 O5 J7 E: K
【運動注意事項】tvb now,tvbnow,bttvb( V$ t) F% J$ O1 h, m. D
w% ^8 N! H& j3 k+ J, ltvb now,tvbnow,bttvb1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。* E$ z5 ~4 c9 U7 K
5 ^& ?* P- Z( s- u7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @; m, i0 r1 _2 z8 t4 v4 n
2 G+ M m% ^( {( h. S `公仔箱論壇3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。
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發表於 2014-1-11 10:33 AM
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