問：我從高中開始到現在(22歲)都有排便困擾，試過很多方法都無法根治，中西醫都看過，也吃過酵素。目前上廁所都需靠中藥協助，但效果時好時壞，嚴重影響生活品質，皮膚也差。 西醫說我腸胃蠕動慢，加上有腸道繞道問題，容易囤積糞便。中醫師說我腸道乾燥，蠕動力不足，能否指點我有效排便的方法。) l9 V' J* j: b# U) s# \
書田診所胃腸肝膽科主任王志堂答：www1.tvboxnow.com3 e; ^& y; v/ L! R/ [
每個人的排便習慣不同，有的每天三次，有的兩天左右才一次。但最好排便次數每周不要少於三次，除了次數不能太少，排便時若需費力才能解出顆粒狀、較硬的大便，或排便後仍有解不乾淨的感覺，就可能有便祕問題。
) l" X* u2 W0 n j( i4 y0 a' }/ B便祕原因很多，有些人先天結構上有腸道繞道等異常，腸子太長或是彎曲度太大，以致於不容易排便，要改善排便問題也要比別人多花力氣，且覺得效果不顯著。非不得已，不建議手術處理，還是要依賴飲食、運動來調整。www1.tvboxnow.com; J3 h1 x4 A8 k% [) _2 ^
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飲食上，每天一定要喝2000cc以上的水分，並且多攝取含纖維質的蔬果。運動可以幫助排便，最簡單的就是快走、慢跑。另外做仰臥起坐，或是每天持續游泳，可以增加腹壁肌肉的收縮力、刺激腸道蠕動。
/ v x1 q: n; J9 } f9 Ktvb now,tvbnow,bttvb也建議每天可固定找時間「認真」的上廁所，不能邊聽音樂、看書報，或是邊上廁所邊玩3C產品。也可以請醫師開立軟便劑或刺激腸壁蠕動的藥物輔助，但用藥一段時間後必須慢慢減藥，不能老是依賴藥物幫助排便。tvb now,tvbnow,bttvb8 K0 I0 ?( i( _8 b( O ~8 x5 n3 r
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發表於 2014-2-10 12:16 AM
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