１．燃燒中性脂肪
; r% ^ c) `5 vwww1.tvboxnow.com福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
; g( ]/ S5 E& R5 e２．唱一首歌如跑一百公尺tvb now,tvbnow,bttvb4 P- g* ~. R. @% U
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
$ W2 D* O$ j7 t% U9 c9 }2 jwww1.tvboxnow.com為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。4 N# f4 T \1 s& J/ @/ w
３．利用腹肌收肚腩4 g- ]+ A3 s) w: z& c
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
' B0 L' M5 g5 P9 t, a; A, L( vＡ．腹式呼吸法練習
2 s+ v: L; o" |/ O) L「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
" o" J6 s: [: w- r _. n5 O& fＢ．正確唱歌姿勢! a4 J3 O5 P; y
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。
% u9 s V; J& m% n-腿分開與肩同寬，要站得穩。
# H% Q- t8 n( s! L% ztvb now,tvbnow,bttvb-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
" p/ ]' O1 i4 l* d: n8 |' y6 Nwww1.tvboxnow.com-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。0 Z; O. w" d/ G1 z
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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% M B0 N# h* J/ A% v6 o2 ]: R& ?tvb now,tvbnow,bttvb４．一曲可耗２０卡路里tvb now,tvbnow,bttvb" w8 U/ E% Q+ m3 c& r
公仔箱論壇* J: F' y+ Z1 W3 C7 A$ H, Q: C6 i
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：公仔箱論壇$ r9 Z0 F+ M$ y* c
2 e% I2 [9 O% {% R7 V( Ctvb now,tvbnow,bttvb-可消耗約二十卡路里之歌曲4 i* j: g" f* m: k% d
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量# [) ^; O9 Z9 N9 o* k
三天三夜 張惠妹 １９.３ L# y& E7 L3 s- c4 Y
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
8 O3 v; y0 r/ H0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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. R8 d( I# K1 H- g9 ^, h-可消耗約十五卡路里之歌曲公仔箱論壇- h% J |* u/ M# Z8 F! X
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
4 H9 Y! ^ L8 U# S: p! d2 YAutomatic 宇多田光 １２.９www1.tvboxnow.com9 q" ]" H0 j9 l) \% ]! M5 E4 X/ Q$ o& J
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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. _5 p/ u P3 utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 h! ?$ j; G- S( v
５．改善便祕及皮膚狀況
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0 S3 g: Q+ G8 P3 S/ e/ J公仔箱論壇如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。www1.tvboxnow.com$ h! H+ \+ b4 _! R f2 M s+ h5 F& u
) g1 C+ ^* y4 d1 H; ?$ Gtvb now,tvbnow,bttvb６．月月安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j( D7 a8 p( Z% l$ E6 W; r
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
7 P* j9 J5 a: W n: gwww1.tvboxnow.com７．神經三溫暖
- Q& ~' _+ F" h; X stvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。! E* z4 b7 p1 A, ~
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公仔箱論壇! }2 j: T& v/ W, K" P
原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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