１．燃燒中性脂肪. b+ y& r2 u: K! o& q7 Y
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
5 b+ O: `& q+ s0 z8 \( D; X sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．唱一首歌如跑一百公尺
' c) e$ m( S1 l# u2 O根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。, |- x) y8 e/ v* g6 v# k# q1 F
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。tvb now,tvbnow,bttvb: `3 L/ s2 c$ ^0 s$ S
３．利用腹肌收肚腩
`8 o/ N4 b: A公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
- b! q& _, r2 _ {" b# ]7 \6 e公仔箱論壇Ａ．腹式呼吸法練習0 v$ |6 @: Y" t R) ^- W
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
! D- ~8 R3 q" I: W2 {公仔箱論壇Ｂ．正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb" k: F O- _% \
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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/ ]* F( ?$ J# U5 j) v; E2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-好不容易輪到你，切記一定要站立。
_# C. p3 A, o/ a; t' ? M公仔箱論壇-腿分開與肩同寬，要站得穩。tvb now,tvbnow,bttvb( J3 J- X; d+ Q$ T2 o! |& [: D
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。公仔箱論壇, e1 `- k% E, @8 c( F1 t
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。& U# N" ]/ g: U8 R. z
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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４．一曲可耗２０卡路里
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; f K+ E: W2 u0 F7 v6 Vtvb now,tvbnow,bttvb唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
5 g0 U$ B9 C% i0 e公仔箱論壇公仔箱論壇9 R' H: D, k7 ~2 Q! C) l7 Z% o
-可消耗約二十卡路里之歌曲www1.tvboxnow.com8 K$ ~8 ]2 T/ g! E, R: c* r) h/ d
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
# |7 ?2 B" M# n+ N5 xtvb now,tvbnow,bttvb三天三夜 張惠妹 １９.３( z+ p7 E2 l/ V6 p; ^- {
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e2 w- A4 m+ h( A' A8 r
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６公仔箱論壇( O/ ]/ ]( I5 X e7 Y- b3 \4 |
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-可消耗約十五卡路里之歌曲
, \( k1 J5 c( P [ Mwww1.tvboxnow.com歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
& V1 j/ }$ t- B0 { j4 ^* y, N公仔箱論壇Automatic 宇多田光 １２.９公仔箱論壇 |3 m8 q3 e& T# _# z
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５tvb now,tvbnow,bttvb) }& I2 M$ z9 \+ i; g0 w, Z
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3 x9 W. G- q# Mwww1.tvboxnow.com５．改善便祕及皮膚狀況6 S6 S$ l2 u% F! k8 s4 M( U
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb" y! E$ U+ P+ E3 i% B
9 T& z3 M+ E3 ?$ A６．月月安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q; {" L4 v0 ?
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。' N8 l! m7 s% R4 N4 p& v
７．神經三溫暖0 ]4 \8 }( J) g0 {! I' e; | m' p
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。公仔箱論壇: |# l2 q v3 M
( [& h: q" r3 m8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X( r& K# ]1 d% R. G3 Y' Y
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9 _( i, E/ S; G- g I, p3 y8 k原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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