平常多吹奏樂器，可能有助於改善睡眠障礙！現代有睡眠障礙的人口越來越多，臨床的治療方法也很多，但醫師表示，對於睡眠呼吸中止症的睡眠障礙患者，除了手術、配戴呼吸器等正規治療，國外有研究發現，透過吹奏樂器，每天30分鐘，也能訓練咽喉肌肉，提升睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v" G9 T2 w9 Y- ^
5 u) x9 N+ S$ u u. V! o& k2 ^
* E+ y% g$ Z! C8 K; [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 t% p4 p/ _1 C1 l) Q1 H
/ S G( ?+ S8 p6 \( ]. `www1.tvboxnow.com常見的睡眠障礙：失眠、睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群
( N1 D! q6 Q% G, R, p' ~, z' I7 k ctvb now,tvbnow,bttvb
9 _7 A8 {# u: o公仔箱論壇中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任杭良文表示，過去10年來，國內的睡眠中心以10倍的速度成長，反映出國人睡眠困擾的嚴重性，而最常見的睡眠障礙，早期求診病人多以睡眠呼吸中止症候群為主，最近幾年因不寧腿症候群和失眠求診的人數才有增加的趨勢。目前臨床以失眠所占的患者比例最高。
5 |8 O+ b3 ?1 n* ` g5 N, S% Ztvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com( r: L+ J" Q( b1 g, E% j" u( B
觀察病患也發現，三高患者的睡眠障礙比例更高，因糖尿病、高血壓、高血脂往往伴隨睡眠呼吸中止症候群、不寧腿症候群，以及一些神經病變，直接影響睡眠品質。
_ E+ E& z% R( l$ @公仔箱論壇2 u$ |+ N4 t6 n# {8 `3 c3 w( G
改善睡眠呼吸中止 吹奏樂器可輔助治療* ]& d: J, R4 K- W
2 B6 g0 ]* U b# W0 h5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杭良文醫師表示，睡不好或睡不著的原因有多種可能，治療方式也很多元，以睡眠呼吸中止症為例，正規的治療以配戴呼吸器為優先，另有手術、帶牙套、行為治療等方法。但一份2005年的文獻也曾提到，25名患有睡眠呼吸中止症的患者，連續4個月、每天30分鐘，吹奏一種來自澳洲的DIDGERIDOO（迪吉里杜管）木製長管樂器，可訓練咽喉肌肉，使其緊實不塌陷，有效改善睡眠障礙。
; X6 s4 g6 U B& g1 S' zwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V* c- }7 G% z. U* O
( E" l3 _0 t- M" Z/ y' T. y
: [9 K4 S% z4 @( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% V- i- N& k# @
吹奏嗩吶、薩克斯風等樂器，是否也能達到相同效果？杭良文醫師指出，目前還沒有其他樂器的臨床證明，因此無法評論其改善睡眠的效果，但吹奏樂器只能做為「輔助治療」，無法取代其他正規的治療。/ r: s. {- ?) p% ^( `# U
, _* ] G r1 x9 |3 C" R: nwww1.tvboxnow.com重拾好夢！醫：先改善睡眠環境
0 L$ D" _/ A: f. a$ f公仔箱論壇6 X( b* b. @$ g+ j
對於國內越來越多的失眠人口，醫師認為很多是因生活習慣和睡眠環境不當所致，尤其現代人3C成癮，睡前猛滑手機、貪看電視、沉溺電腦等習慣，會讓腦子轉個不停，當然就難以潛心休息。www1.tvboxnow.com/ L9 @+ E$ L8 z: ^: `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r o. e4 A' o% P+ _! C; `" w* c
改善方法除了要戒除不良的飲食習慣，包括睡前不吃太飽、太油、太辣，或是喝茶、酒、咖啡、汽水等刺激性飲料等。更重要的是，睡眠空間和生活空間應該涇渭分明。
3 v/ W1 e) H% j8 A7 `! f' D3 r$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: c2 T- f8 U! E
杭良文醫師建議，臥室的佈置講求暗、靜、純；床鋪前方不要擺放電視和手機，應放置到客廳，以免干擾睡眠；就連叫人起床的鬧鐘，也不要擺在床邊，最好設定固定的起床時間，擺在遠一點需離床解鈴的地方，才能避免賴床而打亂睡眠的生理週期；書桌和臥室應在不同空間，即使在同一間，彼此間也要用櫃子阻隔，減少因躺在床上看書而模糊掉「臥床只供睡覺」的功能，進而影響睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb5 a d0 f8 S# i# J
|
發表於 2014-3-19 09:07 PM
| 
