春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。www1.tvboxnow.com4 Y# f$ D- C, N, ]1 i8 v# C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C1 m. [; q; h3 }
/ W7 `$ I6 A4 g
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。
# Q6 `+ v; m- z E; ]/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q, O3 O# I' A/ n8 a
記憶果 連皮一起吃最好
1 o0 I3 L: m2 F7 A! o: w
. L& e }2 f% T/ p' U8 u. u% gwww1.tvboxnow.com在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。www1.tvboxnow.com0 Z( D, L+ \/ |, B4 ?! W
tvb now,tvbnow,bttvb! Y, t, U3 R6 e& W! w
【營養師小提醒】：8 f* }# T4 c4 C: J( G
/ D6 \5 e# {1 V* V/ s* f* O
吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n0 P7 @5 K F5 l
. _- F, y, M* b4 Y: C. Ntvb now,tvbnow,bttvb( j5 Z0 d/ `' g: k$ f& t. p5 d
【蘋果排毒 4大功能】：4 D0 E) j1 ?( W, z8 r4 i% B+ K: k
公仔箱論壇; I) v2 m' x8 }# ?8 ^% _: [
1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。: ^3 e$ C1 o* z* {" j: y+ E
7 D( T x. _" a- Y9 B
2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。
' ]& g) X, Y/ l) W; h; w* p+ I. Jwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇' w& |& m: C6 n" m" V+ f( j
3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。
/ w7 X0 v) f8 |6 ^0 ^! A k公仔箱論壇
, T; _' n$ D" z$ _5 m4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。www1.tvboxnow.com' O0 z/ ^; c5 B( f
8 V2 N- z' M" k8 d& g' X/ }* E9 s【蘋果排毒食譜】：公仔箱論壇2 D" a. j. S+ A: B. u: Z1 S
公仔箱論壇. n3 d+ L d4 ~# D i# p" b3 H
1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒
) h: p, d# D9 v& f! U* ~
% Q0 t# G. [8 {9 u2 D; p- Y公仔箱論壇材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根
. j& a( N% ?2 T/ e% [公仔箱論壇% V& l) l6 t) F$ r
調味料：原味優格1杯。
) L; k5 Y% o0 Zwww1.tvboxnow.com
) P7 D+ ` `- u公仔箱論壇作法：公仔箱論壇" F! \5 G; w# E4 ^6 v* Y; q
6 v; y; n+ Y D公仔箱論壇1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n. I1 R9 S7 z# [, ^9 _1 S" u
$ Y7 `: q& z& ?$ V# o7 |( a
2 將原味優格與作法1拌勻即可。公仔箱論壇% P2 | w6 h" Z
$ P& O- S/ p# u6 `6 D: V* q. a2 s2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠 S. F7 `2 h `5 e' R. l0 n- G0 W
& A, K" D% w, S/ e: f0 g, Ftvb now,tvbnow,bttvb材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。
& j8 u% U" X) Bwww1.tvboxnow.com
/ E H2 ]' X3 L: H' d4 W- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
" a8 H/ I" c1 B0 l htvb now,tvbnow,bttvb
9 a( P7 |6 P+ d: w6 h9 O( d) Ctvb now,tvbnow,bttvb1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。
0 u. T- G7 G& d% X( ?4 b* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W: l, {1 D; \% N6 M0 c
2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。
7 k, a/ S1 z* w# u( ^
3 I& n# L% x+ Atvb now,tvbnow,bttvb3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。
) z( H5 b! k0 @; `3 s8 Otvb now,tvbnow,bttvb
) @$ q8 W4 e" d) a; I) e% }tvb now,tvbnow,bttvb【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
| 
