你是偏愛睡飽清神好，在清晨起床出外活動筋骨，還是傍晚趁天氣涼爽時到公園附近散步一族呢？美國一項研究比較了「晨行人」和「夜行者」的生理狀況與健康情形，發現接受早晨陽光洗禮的人，較能促進新陳代謝調節，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點左右出外曬太陽、慢跑，效果更加分！公仔箱論壇1 p6 T9 i3 I* I( O: ^1 B( k* K
( v# x! ~1 N c+ \
( g6 {6 d% \' b( x' n) f9 i# N. i! A0 W9 T2 c- _$ V
www1.tvboxnow.com( g, @0 G) M; \" Q' O' K
曬太陽新陳代謝佳 與體重有關聯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b) X# \; U, e7 D% t; g
tvb now,tvbnow,bttvb9 K: F2 }/ l& e$ B
根據英國《每日郵報》報導指出，美國芝加哥的西北大學要求54名參與研究的民眾，使用手腕監控器來記錄他們一整天身體所接收到的日光量，同時詳細記錄每天的飲食內容，為期一周。結果發現，當將運動量、睡眠以及飲食都納入考量的情況下，在中午前曬太陽的人，平均體重較輕。www1.tvboxnow.com1 n; j7 q/ E; T
9 y6 \( U/ _! U1 w4 V% y/ ?- h
研究人員表示，光線是幫助人體同步調節生理時鐘、幫助維持晝夜作息的強效幫手，才可以讓人白天活力滿滿、夜晚擁有好睡眠品質；如果人體沒有辦法在正確的時間點曝曬到陽光，就會讓身體昏昏欲睡、精神欠佳。因此，專家建議，最好在早上8點左右，此時間是人體各個機能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是一天中最高，在這時間內運動，可以很快消耗脂肪，同時也有助於提高身體一天的基礎代謝率。tvb now,tvbnow,bttvb2 J. U! @7 J9 j6 l6 I& D
" i- j8 }. U( s2 N! E& I* ~9 Y% }www1.tvboxnow.com公仔箱論壇* i. B; @, P- S/ f1 O- w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s( ^; ?; m% A6 l4 p
3 T- R& o6 B7 O不過，忙碌趕上班或上學的通勤族，或許會說：一大早哪有閒情逸致在戶外伸展、活動啊？專家建議，不妨選在休息時間，或者中午吃飯時間到陽光曬得到的地方接受日光浴，走到戶外曬曬太陽光，就可以明顯感受到活力加倍、新陳代謝變好，進而間接幫助減重。
+ l) w9 `3 Q9 [8 @. D# l {公仔箱論壇
$ ]+ |% [8 j0 p3 htvb now,tvbnow,bttvb【提升代謝小撇步】溫檸檬水www1.tvboxnow.com' ?8 ]& ^$ _3 F0 }6 G
/ l$ b2 C% o6 j$ F# @+ m公仔箱論壇提升身體新陳代謝是幫助減重的關鍵方式，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，對刺激代謝也相當有效，還能消除晨起後惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補充的維生素C對身體更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p" y( v8 a3 f/ q0 @( e
1 }! ^7 k' {- m3 q6 W- M* d7 I
據美國農業部建議，女性每日應攝取75毫克、男性則為90毫克的維生素C，增強免疫系統、同時幫助淋巴系統運作，消除堆積在體內的多餘水分，並排除體內毒素，另外，維生素C同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。tvb now,tvbnow,bttvb0 h( e2 L4 y4 q; |
|
發表於 2014-4-5 03:59 PM
| 
