你是偏愛睡飽清神好，在清晨起床出外活動筋骨，還是傍晚趁天氣涼爽時到公園附近散步一族呢？美國一項研究比較了「晨行人」和「夜行者」的生理狀況與健康情形，發現接受早晨陽光洗禮的人，較能促進新陳代謝調節，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點左右出外曬太陽、慢跑，效果更加分！
! u+ K2 [$ t! n% n. k公仔箱論壇& h* r1 p W' D9 k/ E5 S
& v& q+ c7 S% d2 j) O) y& _www1.tvboxnow.com
3 X: \; s h0 |" W# N8 d" d( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p8 S S. {, ~! C, Q2 P
曬太陽新陳代謝佳 與體重有關聯tvb now,tvbnow,bttvb$ o) y" {* ?' v, w" Z' g7 N5 J
- ]: ]6 R T5 c7 W }; X根據英國《每日郵報》報導指出，美國芝加哥的西北大學要求54名參與研究的民眾，使用手腕監控器來記錄他們一整天身體所接收到的日光量，同時詳細記錄每天的飲食內容，為期一周。結果發現，當將運動量、睡眠以及飲食都納入考量的情況下，在中午前曬太陽的人，平均體重較輕。/ _$ Y/ z* H) Y: E- I2 P7 H$ Y( ~
www1.tvboxnow.com" M3 P) S- T' ]( u. x# G
研究人員表示，光線是幫助人體同步調節生理時鐘、幫助維持晝夜作息的強效幫手，才可以讓人白天活力滿滿、夜晚擁有好睡眠品質；如果人體沒有辦法在正確的時間點曝曬到陽光，就會讓身體昏昏欲睡、精神欠佳。因此，專家建議，最好在早上8點左右，此時間是人體各個機能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是一天中最高，在這時間內運動，可以很快消耗脂肪，同時也有助於提高身體一天的基礎代謝率。% A# V/ C$ _' P) G8 `8 K4 r; ?! x+ P' v
( F; N7 K0 V r
公仔箱論壇" n1 `( n* \: f2 [& A
5 ?8 S6 |6 i) d0 t0 @
; k; A: Z k6 ^3 h/ Nwww1.tvboxnow.com不過，忙碌趕上班或上學的通勤族，或許會說：一大早哪有閒情逸致在戶外伸展、活動啊？專家建議，不妨選在休息時間，或者中午吃飯時間到陽光曬得到的地方接受日光浴，走到戶外曬曬太陽光，就可以明顯感受到活力加倍、新陳代謝變好，進而間接幫助減重。/ o& j$ j2 U$ p1 c8 u& y' `9 H
tvb now,tvbnow,bttvb3 O6 `7 g/ ^! g' E4 F
【提升代謝小撇步】溫檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I5 N: U7 c9 T9 I& M( N; x
% H; ^3 ~& k+ v0 d. e4 B* U
提升身體新陳代謝是幫助減重的關鍵方式，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，對刺激代謝也相當有效，還能消除晨起後惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補充的維生素C對身體更健康。
5 w; i; t* `3 I; d y! d0 a( atvb now,tvbnow,bttvb
m/ t' U) p5 Vwww1.tvboxnow.com據美國農業部建議，女性每日應攝取75毫克、男性則為90毫克的維生素C，增強免疫系統、同時幫助淋巴系統運作，消除堆積在體內的多餘水分，並排除體內毒素，另外，維生素C同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。
% H, z4 E. e: W# k. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-4-5 03:59 PM
| 
