對於許多婦女朋友來說，停經後進入更年期階段的過程，實在令人苦不堪言，除了明顯的生理變化「絕經」外，並經常伴隨熱潮紅、心悸、失眠、疲倦、情緒不穩等症狀發生，甚至影響日常生活。究竟有什麼方式能夠改善上述症狀呢？中醫師表示，女性更年期發生與人體老化、腎氣衰弱有關。因此，要達到舒緩症狀的效果，可透過食用具有補腎作用的藥膳從體質開始調理。
5 B/ \, w6 \& @& \ f公仔箱論壇
3 ^/ P1 e! @2 E2 v% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B! s+ z l4 o6 T. ~. [
台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示，中醫古經典《內經》曾云：「女子七七、任脈虛、太沖脈衰少、天癸竭、地道不通」，這段話只得就是，女子到了49歲左右，由於腎精衰微，會有月經稀少，終至月經不再來的現象。中醫對更年期不適問題的看法，乃因年老器官衰退、老化，腎陽不足、腎精虛衰，而使身體內部機能失調，導致心、肝、脾三臟的多種病理的改變而致。
. y3 S( e8 w1 R- {2 }1 e, H- A' Q1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; L' G$ x" G, [+ h; k7 ?
治療應人而異 對症下藥才有效
& W% n9 x2 f& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ b1 t7 S) e( l7 r4 n U h7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而更年期不適的症狀，由於主要與體內臟器、氣血失衡有關。症狀發生的多寡、程度也會依個人體質而有所差異。因此，中醫在治療上，主要是根據症狀之不同使用不同的治療方式。
* Y- D/ q4 V% r- c# j( P: Y, n6 H7 w+ e! Z' J7 n q( P' a
簡單來說，更年期常見的熱潮紅、發汗多、失眠、情緒緊張，是肝腎陰虛所致，在治療上則由滋養肝腎做起。若是貧血頭暈、疲勞乏力、頭暈目眩、面色恍白等症狀，則屬於屬心血不足型，治方式則以益血、養心安神為主。
3 i4 d: d! Y7 a# Q3 Y" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ^. J0 }0 s% O, V3 z7 r% k1 p公仔箱論壇
8 r8 L3 q8 C: F$ R- j5 x$ W' r0 S公仔箱論壇飲食療法從根本調理！ 把握營養3個原則" P1 B5 u1 s: y" f) |" s; x. t
tvb now,tvbnow,bttvb6 R' _% \ T6 ~" `" _; I% I
雖然更年期症狀會依患者本身體質差異而有所不同，但只要在飲食上，把握以下3個營養原則，皆有助於調整更年期婦女的體質，使更年期易發的不適症狀降至最低。
0 o1 |+ ]" i1 T& Jwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }6 g% ]4 R$ }$ {. O- z" B
1. 調經補血、強化營養攝取、消除疲勞。 公仔箱論壇 K7 ]; v2 @! ^
2 y: }; M6 J. @+ Y+ W3 h# C4 ?
8 m* X- \. Y0 \+ b5 I8 t, V( h
2. 鎮靜神經與安定精神情緒的不安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i( P' O4 c4 v
7 K' p+ b- [; R3 w
, ?$ b+ @. `! @- w! L" V3. 調和荷爾蒙的代謝並注重補充鈣、磷、鐵及微量元素。
; ^! s0 V5 m/ e9 e7 P7 G, ttvb now,tvbnow,bttvb( N a- e: f+ R4 O6 m5 A' Q
1 I; P' h( g6 c3 [& [- ?
www1.tvboxnow.com$ l1 `$ e) u" y+ z
以下為陳潮宗中醫師根據上述3個原則，設計的4道有助於調理更年期婦女體質、減緩更年期不適的藥膳食譜：www1.tvboxnow.com+ ^5 k$ J1 q( q+ Q, g# O1 e
www1.tvboxnow.com$ S/ F: x1 i3 k& w
★貴妃潤臟湯
4 b7 P5 I- j9 b# R5 v
4 f! @% m$ g7 }材料：當歸3錢、熟地2錢、川芎1.5錢、枸杞子4錢、紅棗3顆、乾薑5片、雞尾椎骨360公克、米酒2大匙、鹽1/2匙、12碗水。* H# G; d ~# w" r! U
4 M+ o5 w2 d7 i1 Awww1.tvboxnow.com做法：
+ {: {/ i1 n7 B! y4 i/ y$ d, F- s5 X6 f; B
1. 將藥材裝入過濾袋備用。 8 I. S8 e2 X* \" [' m1 O4 I/ s6 }
% t- F7 g' K1 V5 I# B
, E( [" n) D7 A. v, O5 K; z2. 雞尾椎骨洗淨剁成約6公分長的小塊，置入開水中川燙2至3分鐘去血水，撈起再洗淨備用。 , N$ B% Z* ?. N) A
0 k9 R/ U6 x2 L) r, W" Fwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. ~% a; y) y& p
3. 燉鍋內置入雞尾椎骨、上述藥材及12碗左右的水，以大火煮開後，改以文火續煮80分鐘，再加入鹽、酒調味，接著燉煮20分鐘即可起鍋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n W# R# y9 d4 B! z
8 s' w1 z# E/ n2 b# M) i9 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( y; \! X0 Y: x S J
6 W, r/ |7 s2 H& t) o/ J1 ?! c
效果：此湯品有補血、調經之效，對於改善更年期障礙、更年期引起皮膚粗糙問題也有不錯的效果。tvb now,tvbnow,bttvb( \. ?2 Y ~4 [9 H
~; \. C: A/ C" E* l9 K5 }6 P禁忌：紅棗、乾薑、川芎都屬於補氣、活血的藥材。因此，有大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩、消化不良等上火問題者，不適用此一藥膳。 tvb now,tvbnow,bttvb1 _/ I8 W" E& ?" Z, E& W+ t, E
www1.tvboxnow.com6 `5 K) |' K) d. [
tvb now,tvbnow,bttvb/ b! P1 K3 M) ^) f5 \# X7 x
★百合桂圓紅棗粥www1.tvboxnow.com" g7 `( ^5 r. g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k6 m. g1 U7 m- Y0 z. B
材料：百合6錢、桂圓1兩、紅棗15個、白米一杯、冰糖適量。公仔箱論壇% L6 E6 r S3 y, K
, f# L0 X$ [8 ~6 v! H公仔箱論壇做法：公仔箱論壇: d# `6 J1 {. r* h, n/ [6 [
3 ]' w8 M5 s# x1 J5 R+ Ttvb now,tvbnow,bttvb1. 百合洗淨泡軟；紅棗洗淨，拍裂去子；桂圓肉撕成小塊。
3 S0 l" ^: K( {$ b9 G/ }tvb now,tvbnow,bttvb y/ E' y. E. w! e* v3 A
tvb now,tvbnow,bttvb; \# ]% d1 s8 m5 A8 y1 q
2. 白米洗淨瀝乾、簡單晾曬20分鐘。
0 f' q& [1 H( S6 j& M公仔箱論壇www1.tvboxnow.com0 m" s" U2 i4 z
\5 u6 T0 C: e/ u3. 將白米放入鍋，加6碗水以小火熬煮成粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L5 S2 E! O7 [- t) q2 E! Z
www1.tvboxnow.com* S/ F8 O8 ?* K& |9 d# E& q7 I
, t- t v! e% a& A7 _# m* s$ V- ~公仔箱論壇4. 待其4分熟時，加入百合、紅棗、桂圓，以文火滾沸1分鐘，接著依個人口味加入適量冰糖調味即可。 ( |6 P2 S) d+ o8 N, g0 W
tvb now,tvbnow,bttvb* F+ u2 G; Z1 ]2 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `3 O, |9 h3 N$ W0 U G
( g. z: Q i5 }0 S9 P' L3 gtvb now,tvbnow,bttvb效果：對於改善睡眠不安穩、精神不寧、意志不集中等，更年期婦女常有的睡眠、情緒問題有不錯的作用。+ N5 L: Y; s X6 R, _4 l. ?
_1 x, Z4 O& I% ^* s禁忌：紅棗、桂圓皆有補氣、活血的效用。肝火旺、大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩者不適用此一藥膳。 公仔箱論壇, \, _/ R! S* G/ }
, U" ?* I) |* d★銀芽炒雞心' y8 i( V! d& [
tvb now,tvbnow,bttvb7 ]) z" ?. s' p+ Q
材料：雞心150公克、豆芽菜（銀芽）半斤、枸杞20公克、米酒、醬油適量、柴魚粉及鹽1小匙、橄欖油1大匙。
5 B- v+ n8 U2 O. ^8 H$ L: X% ?公仔箱論壇
, e) K& w/ y- ~公仔箱論壇做法：公仔箱論壇, ~+ J% ]5 c* \9 w
/ r# G: l1 l1 u( K( A6 Z1. 枸杞沖洗乾淨後以溫水泡5分鐘；雞心洗淨、對切備用。tvb now,tvbnow,bttvb; E3 P% f) x* w% N7 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \% T$ P, M2 j9 A% Z
" b/ h; _1 R4 [! \ b8 {+ a* [: c2. 豆芽菜去頭尾、洗淨瀝乾。 + [4 P# f% S8 ]. |
. V3 W* R b& j5 ~
tvb now,tvbnow,bttvb$ }! O0 H6 u" {; x' _
3. 準備一支平底鍋預熱，接著倒入橄欖油。tvb now,tvbnow,bttvb. Q- }, b% v X; R
, \5 a" |6 ]7 L& G$ j; j! M" Y7 |公仔箱論壇
+ x$ W8 d4 ]5 [, R# a \0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 待油熱後，將雞心放入快速拌炒至7分熟取出。www1.tvboxnow.com; W F) L. n% t. K: M- k
$ C) A2 e6 q, K6 w; V% X
0 P9 a: Y; ^9 U6 y) h- `& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 接著放入銀芽，以快火大炒，炒至快熟之時，再加入雞心、柴魚粉、米酒、醬油、鹽炒均。 + G% l K0 }! Y( j. g
www1.tvboxnow.com, ? f! d5 _0 Z& k f% B
www1.tvboxnow.com% F. v, j/ a9 O! c
6. 起鍋前加入枸杞（連浸泡的汁一起）大火快炒兩下即可。
+ L# ]# W/ _1 ~, g! {
# Q) z" _4 B4 ~9 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J& J8 C5 w+ a# T3 w5 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e3 u9 G8 a; q, I! l
效果：能紓解頭暈目眩、失眠、貧血易手腳冰冷、心悸等症狀。
# ^! o4 D! b9 z J$ Z* ~$ k- ^0 s2 ?: X. \5 S
★素炒五彩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F, g4 N$ s9 F1 U: C: @& |
0 l9 u2 C$ g5 r5 k4 r, | E8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：金針、香菇、紅蘿蔔、油菜、包心菜各30公克、鹽巴、橄欖油、白糖適量。www1.tvboxnow.com: G5 j; p& X% D6 [' n7 c
8 U# v) F( `. |' `0 Z& y' A. h
做法：
. U: _0 [9 x4 V* ^2 Owww1.tvboxnow.com
) ~4 {* H7 r, Z2 t0 q1. 金針、香菇泡軟，香菇去蒂切絲。 & \1 S2 I" U1 f/ n4 @
+ A8 s$ s" ~1 F+ L. Qwww1.tvboxnow.com
& B7 ~7 V: Q5 M! wtvb now,tvbnow,bttvb2. 將紅蘿蔔洗淨去皮切絲；油菜洗淨切小段；包心菜洗淨瀝乾，切成細條。 公仔箱論壇7 [0 e9 B! Q9 V
) m2 Y9 t7 V' ~www1.tvboxnow.com; N& G* R1 P( E9 G1 k( @
3. 取一炒鍋放入適量橄欖油，待鍋熱後，放入紅蘿蔔絲拌炒，依序加入油菜、空心菜、香菇、金針拌炒一下，加鹽、糖及少許水續炒至熟即可食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u6 x; _7 t7 K1 E# R$ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z% R3 j( P/ K7 N
+ ]# }& v9 B& ~4 r% Y; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F5 n8 T! L+ z8 \. Y( L% @, k" x; ^' N
效果：紅蘿蔔、包心菜含微量荷爾蒙，對更年期內分泌失調有益；而油菜可促進膽汁分泌正常，對消除疲勞有良好的功效；俗稱忘憂草的金針則有鎮靜作用，綜合上述效果，此道菜對女性更年期感到疲乏、抑鬱的人而言，有很好的紓解作用。 tvb now,tvbnow,bttvb* m; B7 z$ Q8 S, N" l
: _% `" |5 o- N1 N" d+ o3 {0 \2 Y6 [1 P$ [& Z. O; ?0 L
【中醫師小叮嚀】：
) E4 w. L( R! p' r
. T S; N2 {" L: L$ P5 r1 Itvb now,tvbnow,bttvb而陳潮宗中醫師強調，更年期的到來無法避免，婦女朋友們須謹慎，但輕鬆的面對自己的身心變化，並妥善的照護、調理，那麼各種單純或複雜性的後遺症，才不改接踵而來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _/ {$ N8 S. L7 Z! I
) ]5 d, t1 }3 h$ b) o Z4 c至於面對因更年期所引發的症狀，及種種不適感，醫師更強調，民眾若能長期參酌以下4點建議，並確實執行，則有助達到預防、緩解更年期的辛苦的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M. M! R' M, m) o
. q6 h$ m; y3 h2 x" c3 o- w' q9 Q* R
1. 配合以上藥膳食療，再加上平時飲食營養均衡，加強攝取深綠色蔬菜，以補充鈣質吸收、強化體力。公仔箱論壇) d% a6 v; `! ?1 A p( R3 `- X
tvb now,tvbnow,bttvb! t5 _% m R8 k+ ?
% ~' i2 ?3 ^) `* h9 @
2. 規律的運動：培養嗜好如散步、手工藝、種花、有氧舞蹈、打高爾夫球、網球等可減緩骨質流失。
, T$ @. N% u8 w3 v- x3 V: i: f5 c6 @tvb now,tvbnow,bttvb
* O; ~! C- k/ _3 ttvb now,tvbnow,bttvb
+ n$ x1 K- D1 b( q+ h3. 更年期易有眼睛疲勞、全身倦怠等問題。民眾在生活上或工作中，可在不定時下做閉目養神，並做耳部揉拉運動，可恢復體力。
: N/ p: {$ o8 z9 M7 c4 F! t% b! _tvb now,tvbnow,bttvb
" k) |3 e, x, X& I+ H) g; awww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com" p( q, ?! w: [4 U1 j; F' {
4. 沐浴時，可同時做如，手部、頸部、眉心眼角、唇角下巴之指壓按摩，有助緩和神經、消除疲勞，更易入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x8 _. m$ O0 M6 B0 U0 D! N
& m H) R+ I0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。https://tw.news.yahoo.com/更年期荷爾蒙失衡-貴妃潤臟湯滋補-025610826.html |
發表於 2014-4-13 09:16 AM
| 
