多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
2 L L# [6 C. J公仔箱論壇據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：公仔箱論壇) {! [8 W3 W5 n0 O- x' I5 F' A
● 外食族群減鹽絕招www1.tvboxnow.com2 l4 X7 r2 }! P( z: P
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l( N/ V: E- i. N
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。tvb now,tvbnow,bttvb- \. E1 [6 p' a1 g, S! T
3）減少醬汁食用。www1.tvboxnow.com4 o# P' v: }5 y2 p' J! i' V8 N
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。tvb now,tvbnow,bttvb6 G5 E3 T \5 ]' l3 E
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a- ]9 K+ J# n+ k# ^) X- N
6）火鍋湯底少喝。
" H6 K& }8 t2 T1 l+ ^- k公仔箱論壇7）儘量少吃含鹽量高的小吃。www1.tvboxnow.com) _' k8 L v2 c6 X: r
● 外購物注意原則
( k7 E' X# \# J$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多選購新鮮食物。公仔箱論壇 x b7 h' _4 Z4 g/ S
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。公仔箱論壇3 a5 N) y5 [! N: ]: N
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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