多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
5 T& H, T* Q4 }$ p" l) ?據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：tvb now,tvbnow,bttvb5 k1 s2 d( P& Z0 J# z7 V( }
● 外食族群減鹽絕招
) }% t3 f' `5 ~& t: X( q; q! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。公仔箱論壇! z4 Q9 S% l* P1 V/ F
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
/ m1 {- E, D+ h( B2 T( X+ n/ n mwww1.tvboxnow.com3）減少醬汁食用。www1.tvboxnow.com( L5 R; F& J1 K" S B4 Q5 t3 ]! u
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
9 _& l3 L' C+ ~$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
. U) b1 o" u+ E: `! A" b& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）火鍋湯底少喝。4 |) X, n' }% v0 q
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
- v6 z2 _* {9 d) X5 S! Gtvb now,tvbnow,bttvb● 外購物注意原則www1.tvboxnow.com5 O& o e% l6 ]$ q
1）多選購新鮮食物。
/ B' M( ]% F# t3 ]; W5 F3 n6 g: vtvb now,tvbnow,bttvb2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。公仔箱論壇: ^" u0 F0 H: t6 T8 x7 X# ~
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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