[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
5 |  e+ F3 |) @) I; H) V公仔箱論壇據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：www1.tvboxnow.com% ]/ l- C0 f* C( A% o- U
● 外食族群減鹽絕招
! X( K& K; D" e/ K! q  G2 jwww1.tvboxnow.com1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。公仔箱論壇* D' F- q& r. s4 w$ n5 Y
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
% S& I+ A* }$ M" D3）減少醬汁食用。
( E% n: f- w" r  O( C  mwww1.tvboxnow.com4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
# s! c1 }! R- t7 Z& F& R6 ]5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。www1.tvboxnow.com# ]5 z% B3 Y( A! b9 O& O
6）火鍋湯底少喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C: H4 F; J+ J: M, l
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
% C. X- I. z1 H7 {  w/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外購物注意原則
7 S7 W3 _! U9 U8 I+ e$ e, _; n1 Mwww1.tvboxnow.com1）多選購新鮮食物。
: x& h; `5 [) B2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
, z! W" t( b  e( D/ ?9 ^3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。