[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
2 ^$ Z5 m/ d: }- a公仔箱論壇據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c1 {# }9 h1 i. V+ w
● 外食族群減鹽絕招
& N9 B. J+ ~( Z6 btvb now,tvbnow,bttvb1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。tvb now,tvbnow,bttvb+ f3 S+ n5 L' K
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。) }, g# |4 k% O+ A4 m
3）減少醬汁食用。" N/ H# f3 g4 X
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。. m( E1 H7 j! ^2 W
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
2 y2 U; h+ y5 F公仔箱論壇6）火鍋湯底少喝。
5 C! v: {" _) e& j/ G, `( U# ?公仔箱論壇7）儘量少吃含鹽量高的小吃。www1.tvboxnow.com  G1 q" {; d( m: v: f
● 外購物注意原則公仔箱論壇) j/ y8 Q. S' }2 r4 X2 A% W$ |
1）多選購新鮮食物。
9 S8 B/ _9 ^% U( h; xwww1.tvboxnow.com2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。公仔箱論壇2 ]( ^8 T/ e0 s4 o
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。