第一口吃蔬菜飲食療法」隨時隨地都能輕鬆進行。雖然重點是「先吃蔬菜」，但照著以下的「原則1」到「原則4」來進行，效果會更好。6 z' z* w& u" P0 X( }% N
tvb now,tvbnow,bttvb" l) @" S% a$ {- U. P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^. m8 \) R, z9 ~; c: \& T) U# E3 U
● 原則1：先從蔬菜開始吃公仔箱論壇7 K. S, ^5 Y% G8 F
www1.tvboxnow.com6 p6 ]6 L' ^$ N
% Q) d1 I9 g9 ]9 U. Z! h) e2 w, V) |) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 原則2：吃完蔬菜，再接著吃蛋白質主菜www1.tvboxnow.com4 `5 a1 A' K9 r
( g! U! y/ ~8 b U: ?* }. P4 T
tvb now,tvbnow,bttvb, A" O: h0 N+ N' f$ E& `( p
● 原則3：飯留在最後吃
: a5 |# o) c1 C [! \& A* k) Swww1.tvboxnow.com
/ p1 ]2 I$ Y9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Y2 Z& @2 j! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 原則4：仔細咀嚼慢慢吃
# P8 A) D; b) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 P) N( q, s0 A% swww1.tvboxnow.com
: A" N& u0 @/ N5 K) `www1.tvboxnow.com
2 j5 _, e( r8 v1 o3 i$ f. m c舉例來說，假設你點了薑燒豬肉的定食，那麼先從配菜的「高麗菜絲」開始吃，而且不是只吃一口，而是要「全部吃完」。如果店家有搭配豐富蔬菜的湯，也請先把湯喝完。
M$ H" q9 J% r. v4 Q, g% g. F; |6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com8 y& A3 w* K! t# ~" x$ ?- C
總之重點就是，一開始先把蔬菜吃完（原則1）。吃完蔬菜之後，接著開始吃主菜，在本例中就是指薑燒豬肉的部分（原則2）。如果要徹底實行「第一口吃蔬菜飲食療法」，必須吃完薑燒豬肉再吃飯，但是有些人會覺得若是光吃飯沒味道，這時候可以留一半的薑燒豬肉來配飯。
6 z/ c( g% a1 p+ ~) _4 D公仔箱論壇
2 H1 } x* u2 A7 k, R至於飯的部分，最後再吃、並且要控制量（原則3）。你會發現先吃完蔬菜、主菜後再吃飯，飯量變得比平常少，卻覺得很飽。這時候不必像平常那樣吃完滿滿的一碗飯。不要讓自己吃得很飽，控制在七分飽的程度，這麼一來自然不會將飯或麵、麵包等碳水化合物吃光。然後最後則是「原則4」。不管是蔬菜、主菜或飯，都要仔細咀嚼、慢慢地吃下去。公仔箱論壇" ]" ]$ R5 R; V/ B
1 o/ _ F0 l% {* M8 r9 R9 E. `' J
先吃蔬菜的目的，是為了在飯或麵類等，會讓血糖值驟升的食物進到腸胃前，讓蔬菜的膳食纖維早一步進入體內。因此，從開始吃蔬菜到開始吃主菜之間，最好花五分鐘以上的時間。所以，仔細咀嚼蔬菜也是為了「賺時間」。這麼一來，蔬菜的各種效用就能發揮到最大極限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _! x* ?/ ^6 y3 w8 U; U
\6 M8 p- h% S
像這樣只要實行「原則1」到「原則4」，感覺似乎很簡單的「第一口吃蔬菜飲食療法」，其實還是有不少人在實行的過程中感到有疑問，接下來將針對實際的做法，進行詳細的說明。 |
發表於 2014-4-30 05:12 PM
| 
