上班族盯電腦、久坐辦公室已成習慣，但長期久坐，小心變成大「腹」翁和小「腹」婆。有專家表示，久坐加上年齡增加會讓代謝減緩，長久下來容易增加代謝疾病的風險，因此平日應養成攝取膳食纖維的習慣。
2 X) \: k6 N8 X* ~( L
7 H& {' g; Q6 Q3 l: w公仔箱論壇
" J0 T- d0 T6 s8 j# e( ?9 z2 i/ Q
6 i% u2 T ^/ @; E: R9 P6 F1 U$ K9 etvb now,tvbnow,bttvb
2 ^, q% o7 J W4 b! F3 r; \: g. ?+ g; p6 t/ F
營養師程涵宇表示，隨著年紀的增加，肌肉會慢慢流失並且代謝會變慢，上班族久坐會使腰腹越來越大，這時就要攝取足量的高纖食物。3 V2 @# m. [4 [1 E q/ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d5 G. _7 ]3 {$ b1 v/ j
國人每日膳食纖維建議攝取量為25至35g，民眾多會選擇竹筍、美生菜等常吃的生菜沙拉，但程涵宇也提醒，膳食纖維不能只靠蔬菜水果，至少一餐要有全穀，像是燕麥、小麥胚芽，才能比較容易達到每日建議攝取量，光靠蔬菜水果較難達成。
4 ?5 X* r6 J" I+ C" r
9 ?/ X5 C0 r2 Y8 ?1 o# X公仔箱論壇專家提醒，燕麥確實是好的飲食來源，但要注意熱量和膳食纖維含量，平日購買食物就應檢查食物是否有「高纖」標示。依據行政院衛福部公告，每100大卡熱量 （或每100毫升）液體所含膳食纖維含量須達到或超過3公克才能夠標示「高纖」。
& n a( h- R8 D* Z$ f9 s0 g公仔箱論壇
; d' l) I. h; H- s. [& ~1 {) k
- m" l3 F) H, j7 d公仔箱論壇 |
發表於 2014-5-2 10:46 AM
| 
