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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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; c6 M- x8 }/ I; c0 N# D& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 G& F! S6 W3 c* |/ g! Y G5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主材料2 F0 z6 M7 P: {* }4 Z) V& |
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
5 u2 k# A$ B, k( i公仔箱論壇 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
/ c1 y9 a0 w" f5 \9 ?. |: Pwww1.tvboxnow.com 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
5 \: h5 D# o; D4 C: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 副材料
. H$ j) C. F3 y" i3 Q: ktvb now,tvbnow,bttvb 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙www1.tvboxnow.com# v& S/ p$ C( E3 J6 w, J
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
' h+ Y' t% Y8 F5 Z% N. c" ~ 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
/ v' c: i& x. p* @0 I$ D0 i+ G3 p9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻1小匙,芝麻油小匙www1.tvboxnow.com# ?/ U) Z& \' `0 F# v, c- C$ f
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" C9 Z4 d- O' u( m- y3 {" J6 n 01.準備海產品. w/ l0 g& _0 y' U* b3 X
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @' N' ^# p+ M7 K% Y3 ]6 p4 v# V7 e
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
# ~0 K: K! K5 R/ p H1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 預先浸泡3~4小時除去沙子tvb now,tvbnow,bttvb1 P9 T3 R. t5 H' P: }: X
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來4 u8 p+ t% z! o
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7 [$ M( k- h* u: j! F: e6 ~www1.tvboxnow.com 02.準備蔬菜
$ O+ L1 n8 ` h. n1 x8 H 洋蔥切成1cm左右www1.tvboxnow.com& X- d7 g' W4 C' l# E
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
1 j6 h/ e: O9 I( h0 i' {/ J9 ?5 zwww1.tvboxnow.com 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V5 ]! @+ L5 m7 |8 [
紅蘿蔔切成半月狀
6 S% [) E2 a3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅辣椒和蔥都斜刀切段公仔箱論壇" a0 o! O) b3 X2 C& O- x0 ?
公仔箱論壇, t1 N3 k; N+ D w
 公仔箱論壇% s- w+ v1 F! I: z
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03.調料
; Z8 J1 k. Q4 y: U- o+ O( G6 S* ?# Jtvb now,tvbnow,bttvb 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖, ~+ {, A5 W# v9 g0 o% s
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒3 I2 t9 S* Y0 d6 O
芝麻,混和製作而成
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( A* B% }# g3 wtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com* D( }) F* g4 T0 Q3 B) n9 n* s
04.炒www1.tvboxnow.com6 f' m. G3 _' Q
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥公仔箱論壇9 W; ?! E' U3 Z) H5 Y1 O4 x8 O
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
% O. B9 C3 F4 |* Fwww1.tvboxnow.com 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
- j; e& Z) R4 F$ Wwww1.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb, l% v, g" |" D R# u6 }, S3 n. C
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, _4 B0 h7 B! x 05.tvb now,tvbnow,bttvb, j* k( |( R7 M5 j3 j& ]5 S& V
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
9 z5 ?, m l" x8 e: a$ w4 I8 ^ 和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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