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: O) b2 p5 L" i) n5 s 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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主材料公仔箱論壇5 N1 B) i1 r- I7 L ^* M
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
5 k, I) C" Z7 [9 s公仔箱論壇 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
6 `# y( L; H- H7 ?6 z& i% x公仔箱論壇 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根/ u# u9 U8 l0 U8 b5 B
副材料
s2 p( p; \( n7 ~公仔箱論壇 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B; R/ l4 X: w1 l; W# v
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
; x+ U' @5 i9 ~: w5 U1 Z+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~; e) N" f* _. u2 N# {
芝麻1小匙,芝麻油小匙
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( O8 a1 a" [% k- e6 ?/ o 01.準備海產品
, p8 n1 T6 z6 G9 V a+ Wtvb now,tvbnow,bttvb 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
e& A4 n! U- I: g# [! `" v0 d( Z 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡www1.tvboxnow.com5 A8 E+ {6 [$ s; F
預先浸泡3~4小時除去沙子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `2 Y* k( J% z% m# I$ x. d
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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% f+ F9 ~) l/ Y/ i0 A3 t: T/ t: y" C 02.準備蔬菜公仔箱論壇& w; z8 {) p, M O6 p1 h
洋蔥切成1cm左右9 z* z, O9 _) D5 W7 B
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬tvb now,tvbnow,bttvb( o5 ^' v; p/ u
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
5 n% J) {$ g! H4 \/ g9 l公仔箱論壇 紅蘿蔔切成半月狀
. i: A7 k4 W3 t2 A% E; H公仔箱論壇 紅辣椒和蔥都斜刀切段
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03.調料1 T* Y7 |2 [+ s/ `
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
( W4 x! }& G. m 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
& W" R- T. K1 e0 i& Uwww1.tvboxnow.com 芝麻,混和製作而成
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% Y, w4 M: E. Xwww1.tvboxnow.com 04.炒
% l1 ^1 q$ ?8 D, Q0 p1 X$ Q& C公仔箱論壇 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
/ N. j+ ~0 i, u- ] 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料www1.tvboxnow.com. W& b3 m9 p% w: w
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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05.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I: M7 W% o# q! x- U
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)tvb now,tvbnow,bttvb+ _; n. }. Q5 u6 B/ L0 B
和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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