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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal* a3 @3 O8 |. |, j5 B% P
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+ D' Q& \( ?1 C* N1 [* F" Mtvb now,tvbnow,bttvb 主材料% x/ g v# o$ H) k+ P- A. }
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
! \8 V) @ D! o2 R1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30gtvb now,tvbnow,bttvb* Q; _+ b& P) k1 f v
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
( g: |6 M( ?9 d+ E( w公仔箱論壇 副材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n: V1 Q X8 a
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙2 C+ e- z3 \! K9 F7 I* e, Z
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙www1.tvboxnow.com9 u2 L2 t2 T" R
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙公仔箱論壇: o4 [; F/ |4 e8 `. D: \1 f
芝麻1小匙,芝麻油小匙
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5 D. M, V! l7 x 01.準備海產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P" C2 e8 a. m& M7 i' M; i9 H& N
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
0 E9 a( ^1 U, x3 zwww1.tvboxnow.com 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡8 C- f% p+ k; W" P4 j4 l" H' I* K) H
預先浸泡3~4小時除去沙子www1.tvboxnow.com; k6 i- C* D+ e0 ]
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來tvb now,tvbnow,bttvb& v0 z3 p2 m( |+ Z! @
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6 v' j! o3 h; y$ m4 [6 n 02.準備蔬菜
3 w9 c g6 w, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥切成1cm左右www1.tvboxnow.com5 N9 Q' ?# u2 I
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
4 Z* L' V2 @. K9 R. o公仔箱論壇 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
2 }8 z$ T" p5 h" u0 E' ?公仔箱論壇 紅蘿蔔切成半月狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z7 ]0 Z$ h9 g1 I& r. K; S
紅辣椒和蔥都斜刀切段tvb now,tvbnow,bttvb# R: z: f% ~5 ]# Y( h4 j# `1 s; j
tvb now,tvbnow,bttvb8 x0 g$ I7 \* @/ e" r( {: N
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$ A" J3 @* L" t. ^' utvb now,tvbnow,bttvb 03.調料
\: L/ ?" p4 lwww1.tvboxnow.com 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖tvb now,tvbnow,bttvb3 V7 j' M7 V& o! N
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒tvb now,tvbnow,bttvb: V( b3 ~8 [4 o: H+ T+ j
芝麻,混和製作而成
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( R' _) ?" r; W8 g% P 04.炒
1 i1 F! {" c7 d% b8 \2 o 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z6 ~9 E( U2 c. @: X
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料tvb now,tvbnow,bttvb8 ]4 c5 L# |! t8 m' r
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)www1.tvboxnow.com6 b. H: O. f! o% z5 v
和芝麻葉下去炒, i3 V+ ^: U7 t4 q9 _
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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