8 X5 j9 [6 N' _% n2 X0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com' a9 {' W0 S3 S7 F8 w8 J; a1 G+ Z! Z/ c
難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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主材料& r7 b& j9 G! P! P4 i
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張公仔箱論壇- Q7 _' W% G, X4 ~2 D# ` y2 M$ E
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
; a5 m7 G4 a- W; | 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
1 B3 O t6 ~$ Y2 b7 j9 v公仔箱論壇 副材料/ D7 [( Z# ^ k0 `& q! ]% Z1 l
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
8 @4 [$ O% O5 O/ \# |( L+ c4 h4 X 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙4 F4 }) e& C# ?" M y
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙公仔箱論壇+ C9 b( Z' ?% y) [( L q5 _
芝麻1小匙,芝麻油小匙
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01.準備海產品公仔箱論壇& v3 k$ v% O* ]! ]) N
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
9 ^. u G% m# E* K5 Gwww1.tvboxnow.com 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡tvb now,tvbnow,bttvb. ?- B) ]1 Z% ~( {: c
預先浸泡3~4小時除去沙子公仔箱論壇; X1 d N, H0 _0 |2 l7 G
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來公仔箱論壇/ H7 ?/ F$ d, A) d9 |
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02.準備蔬菜
6 z4 Z N: f2 i, w5 r9 G" mtvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥切成1cm左右1 L }5 I+ f9 S% r" N$ ]
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
- H4 _" g/ y& O: v8 g* s: t; P# Gwww1.tvboxnow.com 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度, c Y. S$ l* d6 a- v. h) T
紅蘿蔔切成半月狀
3 H2 t3 e- k$ ~$ `www1.tvboxnow.com 紅辣椒和蔥都斜刀切段
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. x2 {3 H1 c& P* x7 j/ a 03.調料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j; g- y1 R9 R9 J2 |* C: t
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖www1.tvboxnow.com" {) { ]: j; j, l# d. G
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
( I( ~/ k, {) n* w4 c2 N5 ntvb now,tvbnow,bttvb 芝麻,混和製作而成
( a0 Q! l, q) `5 j. l9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ~& g2 I% B1 |3 c: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇: D- X( Q4 @$ F
2 ^! o* a0 u; O) a) L8 ]1 z$ d 04.炒
& a( B* Z1 S! v6 _) g* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
' [; v' d6 V$ P p! x公仔箱論壇 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
# ~5 r7 k2 \; ?2 m8 k- D# v8 I公仔箱論壇 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下www1.tvboxnow.com9 f0 Z8 v/ d8 }0 J5 R8 N
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3 F4 s9 D( \ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
" F' s0 @/ j$ L" i, k公仔箱論壇 和芝麻葉下去炒! [) v& M- B" Q6 U: k6 O) o2 E' j. A
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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