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# m- a. j1 e: r( c; ywww1.tvboxnow.com 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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' {; T' } N% n O" `tvb now,tvbnow,bttvb 主材料
. f3 s9 B2 M- B. w4 L0 K+ ctvb now,tvbnow,bttvb 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張tvb now,tvbnow,bttvb! O+ z- g8 x& E) E
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
- p, y( b) E s! i& Q2 C& Dtvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根www1.tvboxnow.com& z. @6 N: L5 k9 _) z4 Z
副材料
1 J8 L& b- D7 [4 B1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
, W5 c; r4 y4 Ktvb now,tvbnow,bttvb 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb. D1 Y! c! r. c2 t
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙tvb now,tvbnow,bttvb* i2 ^% q6 Q L' [, l
芝麻1小匙,芝麻油小匙
' ]( o l, v i& G% E; O; i+ ]tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^, O" `) M& s- r6 Z. h, [
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0 @! {2 n1 d9 J7 ]& y 01.準備海產品
! D: {# D+ ?0 V' N1 ^ 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉公仔箱論壇% H2 D k9 Y( t4 f2 n6 r2 B4 p
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡www1.tvboxnow.com! G9 Q2 Y' _8 z+ r% m* h- i
預先浸泡3~4小時除去沙子
9 ~, K' C; p$ b7 Q7 S: kwww1.tvboxnow.com 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J f( ^( i6 Q7 {9 r: K
02.準備蔬菜公仔箱論壇7 O; K- A. n0 {/ q9 p3 r7 q
洋蔥切成1cm左右
9 o% @" W' @6 J, Qwww1.tvboxnow.com 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
0 z- s. } N# w2 R公仔箱論壇 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
. e; U, i: [$ v% ^7 z1 d, x" H 紅蘿蔔切成半月狀www1.tvboxnow.com E9 N8 { V* ~& Q# X; r
紅辣椒和蔥都斜刀切段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p9 {6 G% E. r5 B
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5 D) F h$ X6 Qwww1.tvboxnow.com 03.調料
S1 o7 s3 }$ V, [* i) x6 Lwww1.tvboxnow.com 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
, q% w. _! x( J/ G) m# U0 c6 f8 { 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
# c P9 I! s: ~) H公仔箱論壇 芝麻,混和製作而成
0 N) Q) l$ O6 h) @* p5 x6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇$ t: q4 \2 y* ?
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/ G, U! X2 D. a. h公仔箱論壇 04.炒
) B. J& o1 J) w; j0 y公仔箱論壇 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
& [4 y: ]/ U8 t8 d公仔箱論壇 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
6 J- p$ J" f# R4 G; ~3 S5 R 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下www1.tvboxnow.com/ l! M$ B( y" ]2 I" o8 @" r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S2 F- E/ g7 P& G; { j0 b& m S/ X
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! F9 I5 O5 k# g' A" \ 05.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O4 C# N* Z" _! e
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
' n i1 E$ M0 g, V! ~& U3 L7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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