事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！! d5 ?+ v% v6 x* t4 K% D
! d1 `$ @3 S2 z《環境篇》! G% x5 |9 o- p& { N
1.保持臥室黑暗公仔箱論壇( `+ @3 S9 u$ @ m( r
哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。tvb now,tvbnow,bttvb+ P8 J6 I* t2 ~9 S% x( z, O
2.睡前1小時關掉電源0 B: s' h, ]6 ~8 b
不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。公仔箱論壇) o7 V5 A! x) T& H5 i- L, E
3.房間漆成冷色系
3 Q. k$ r0 u' `! j& F$ p- ~! P房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
- T0 G4 @. M1 P Q$ p' x) I2 @) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.保持房間安靜: l% w5 p& i% a, _2 C" f8 O
如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。
0 O: B, }* E* F- a' K6 Ywww1.tvboxnow.com
+ V3 M0 G) O# M% P$ r+ Qwww1.tvboxnow.com《身體篇》
$ s! {+ B& d0 l# a1 [, s+ ~8 S4 z5.穿上襪子0 b" R* ]8 H& R5 x9 g6 a
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。! {1 b9 U8 i% _3 Z1 S
6.睡前泡熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q+ F4 J% }8 O; C5 c
泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^3 G& K0 s: K" J
7.換個新枕頭tvb now,tvbnow,bttvb ^+ z' y# u% B7 ^( p6 J
有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
| 
