事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T$ W3 d# [$ h, z3 c$ ]& t) Q% f
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《環境篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T0 u, j( d. o7 G2 S/ c% s
1.保持臥室黑暗
t' c5 w8 E) y哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。
/ N2 w* S& M8 j3 I, L& o# q2 T, Hwww1.tvboxnow.com2.睡前1小時關掉電源
3 h/ \2 y0 u( A, t% @2 q2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。
& ]4 w: T1 r& N) p6 p, R2 \tvb now,tvbnow,bttvb3.房間漆成冷色系
+ O$ \) x. \7 Q n, ?1 dwww1.tvboxnow.com房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B1 \( s0 p& E- q, ~8 ?+ B
4.保持房間安靜www1.tvboxnow.com& E. f/ T# v6 s% w4 f5 e, o1 r
如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。公仔箱論壇0 C6 C* y; S' k% I9 v6 ?; @1 H
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《身體篇》
) l" b- f# Y5 _ ?. {5 c: m' K6 E5.穿上襪子公仔箱論壇+ G" K8 i' d1 V; l
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
6 v8 n& ]% M% T# f5 }公仔箱論壇6.睡前泡熱水澡
# ~; ]0 }- y2 o9 pwww1.tvboxnow.com泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r, f! h/ i, P; S2 j4 R4 ?
7.換個新枕頭
5 s9 T9 }& B2 ]9 K' Ltvb now,tvbnow,bttvb有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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