據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
# u! {& g9 n" qtvb now,tvbnow,bttvb管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱tvb now,tvbnow,bttvb( L5 Q8 [/ ]% N- f* d
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危www1.tvboxnow.com3 s4 c3 H4 t# e+ S) R
險信號。tvb now,tvbnow,bttvb& Z M7 g7 k8 y' G1 O" ?1 w" v2 f
$ f, F, a* T2 o# ztvb now,tvbnow,bttvb一，眼睛發酸、乾澀tvb now,tvbnow,bttvb) q4 k4 m/ [! \+ Z% _
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
& |7 d9 _( }5 S; `2 r- |tvb now,tvbnow,bttvb，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
% ~6 f' t% I" |) k5 R' P公仔箱論壇我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於 ^5 L" ^9 s: v" \5 t
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
3 k) M6 p/ F2 s7 d6 utvb now,tvbnow,bttvb功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。公仔箱論壇, I+ i: K* L5 ]3 j1 f
給眼睛充電：
! Q5 W1 j+ L- y5 h3 K( | K: c4 P3 \小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb$ F0 H/ D9 x' |) i- ~+ w
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
. s) q$ ?0 G- G% \. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。$ i/ ^! m7 b4 ^2 K6 T
& x) L! e) g# b% | x公仔箱論壇二，咽喉痛，聲音沙啞
" C L( N4 L4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
6 m% j! _# i1 t9 b: E5 ]( Y3 G還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部tvb now,tvbnow,bttvb, [# y& ]" W. T8 I# T: ~# z
組織的感染，經常為病毒感染。
' G2 p! g6 ~" c' v公仔箱論壇勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了# T0 q) X& I" Y( O, i
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
! w, E& t( r% v# a! Q# f1 rwww1.tvboxnow.com度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
( q8 W; R; t Q* F" x( Q6 c潤喉利咽一下：
- j3 }1 x0 h% i. o8 k2 n3 f4 Z |用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q& I- E6 V0 x6 z' I$ J4 m
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
( \4 N2 J; h6 p' X. ptvb now,tvbnow,bttvb如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良! f' G- z( i0 A8 g' w4 f7 S
性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛
7 b6 N$ C5 j R5 y* R) W" B最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的# o$ |! [6 p5 t) l
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有1 O, P% g1 t. L% Q+ e8 ^3 V- d
一段時間了。
; O, U( l% ?- V) ?" V大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
+ T0 `( n8 D- V. Q1 ^ C公仔箱論壇氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
1 ^8 _7 K& C3 M( B! r# C9 ~5 d+ h+ j' J公仔箱論壇給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb, ~ Q6 d! r7 i7 j: J
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5www1.tvboxnow.com% T0 Z' i9 n+ H; G6 x
分鐘，可馬上緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h+ _, K: l+ B% j3 z7 x9 x
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
" [. y9 a* s; `2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
, t: {/ m% Z9 o6 l, P: J: S2 Z* ~; | t% B公仔箱論壇的。www1.tvboxnow.com/ ]* |+ |7 F! n; N) c
6 t% ]0 y: I( E1 R: x( \5 f8 h$ ?; p公仔箱論壇四，肩頸部發僵動作像機器人
" D3 r2 w. _4 Y$ ` e6 U3 q8 p感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P; c. K6 t$ R% _7 E) V, l
這說明你的頸椎嚴重過勞了。www1.tvboxnow.com" Y* [. Y, u7 P# |
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會www1.tvboxnow.com8 c/ Q; k+ j) `# E
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
' Q' e0 C0 Q9 D+ E/ I- Utvb now,tvbnow,bttvb出現了僵硬麻木。
5 K( N2 J. z t$ P Y放鬆肩頸：
& r+ n; n5 A. ?+ Pwww1.tvboxnow.com降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
5 T3 B. p2 P( U X公仔箱論壇的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
4 Y7 Q. Q( s. s& |$ [4 u5 c# Z同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
t6 W' N5 P4 l2 j$ r' g公仔箱論壇脖子。
/ g; g0 e& E3 `" ^. o/ D公仔箱論壇另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸tvb now,tvbnow,bttvb1 f0 N" w$ G8 q1 h! e
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。www1.tvboxnow.com% H8 E" r! W6 O0 x1 X3 V
9 F) G4 t( S5 [+ ^$ uwww1.tvboxnow.com五，食量大增
3 T9 ^2 `; j* c' `; H: Kwww1.tvboxnow.com這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
) p" e& }6 H* R9 H& G+ d0 Z才能滿足。這是為什麼呢?
1 I; S( Q2 K! D& V公仔箱論壇疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽公仔箱論壇6 H$ h) @' ]% d. N/ h; y
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。7 V" \* g2 Q1 `* N
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
, k/ y2 s$ {: U* S; O素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
/ N/ q; Y+ m G9 q3 Vwww1.tvboxnow.com營養補給站：
" j2 i5 ]4 ]9 l+ \- G: X% J7 Q% ^公仔箱論壇吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。tvb now,tvbnow,bttvb4 m- k+ i' B0 K* a3 W; m
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
+ r1 r1 s' ^9 L; R9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a% ?: ~8 S( A! m6 Y* h
。
% r" [0 _6 m+ C' F, e( U# Z! r公仔箱論壇
A2 O: J3 D" l6 f/ U六，記憶力下降
( f: S3 R$ m3 m& F曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
3 M1 Q& A2 l! o9 Q- N* A% u9 ~1 h著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
' P- Z8 G1 q, c: N$ v L血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
+ n- \: H+ Q% T; V0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
+ f3 v3 P* P) F+ O3 A公仔箱論壇疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
: o5 G G8 U4 P6 Y" x' G$ A給大腦充電：
1 T. Q9 { O* A( Xtvb now,tvbnow,bttvb早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早tvb now,tvbnow,bttvb! w9 d7 F8 a8 { S
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
, y6 o6 D/ C/ n0 q乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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" ?/ S: I: C2 F) n3 A* Z4 ^七，為小事生氣
) I3 W! s8 y/ Y; N; J- r& A5 ?tvb now,tvbnow,bttvb近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會www1.tvboxnow.com# ~ J( n+ \1 ~! L5 f5 u- H
早更了吧?!公仔箱論壇/ j/ q+ p% _ H: x" T B$ b+ ? d% D
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f# X% H; }& V, f5 F5 h
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
, _9 \9 i: {3 }9 D: S# zwww1.tvboxnow.com現與抑鬱症患者非常相似。
5 w) T! m' x/ ^0 c1 Atvb now,tvbnow,bttvb滋養情緒：
, D; v$ V, P `7 U0 Z0 r4 X喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
9 N$ P, J2 U7 s2 ?+ ]活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
" u) ~4 b- y. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的活力。tvb now,tvbnow,bttvb6 s/ ?7 ^3 J( E
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
0 R2 C7 @5 |# D' f4 Ztvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com" S/ b0 k& c; o& ~# ^" f1 A0 ^2 e
八，關節疼痛
1 m& Z& B* }* ~4 `; E) K3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
6 Q# G1 l+ |- L) W$ k' q. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會www1.tvboxnow.com. G$ i# g+ a* W. X; J3 D* e% Z5 ]
疼痛。
9 ?8 K T6 A3 ?" P給關節充電：公仔箱論壇" L! S, H9 V& B) h/ r0 Q/ e
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
8 j: l2 n, {: I( K. _/ C+ Ztvb now,tvbnow,bttvb中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
" h5 m5 ]- K( N. M9 ] y公仔箱論壇
# i2 _0 P% o+ e' i; n) U% Cwww1.tvboxnow.com九，口氣不好$ a8 l" ^" Q9 \8 R" Z+ F& k# t7 p
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
w$ G' o% u* D公仔箱論壇好。
% o n5 {4 t h5 p6 B如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
7 n/ X* I f3 C: q7 o體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣公仔箱論壇& K' d% z- f2 r, P7 {8 z! |. |2 W
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。tvb now,tvbnow,bttvb0 b" r$ Z0 L) B( k3 N( f5 W
給腸胃減負：www1.tvboxnow.com" |8 d8 D. f; O( R/ U: b
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D; n8 ^6 p* k" d
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等$ b6 j& o- C8 y1 ]' F. I( N" q7 x
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
# g+ |6 O3 V6 e) ]! R! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n: ^/ N4 O+ @& _8 s3 C
十，反應遲鈍、決策力降低
/ p1 |# C% n6 \9 z2 P( Y4 {公仔箱論壇沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
( r- }) s2 v' z3 U( f8 `& I; [6 {tvb now,tvbnow,bttvb不像你啊? e7 [# u+ e# X
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
+ g" m# }5 n9 a2 i' B1 awww1.tvboxnow.com延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
& h+ A4 @6 f; t結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。6 C9 K2 z7 x3 b; Y8 w: h
給大腦吸氧：www1.tvboxnow.com) E+ r7 D0 G2 a- |* U; j# S
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
" v. g, K) _+ T公仔箱論壇好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。www1.tvboxnow.com. l2 t1 G& t- F/ Z: w0 M
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行公仔箱論壇7 S! E: p9 G2 s' ]2 `
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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