據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血tvb now,tvbnow,bttvb/ ?. `/ j2 ]6 l- ~
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
4 v$ b D9 o' E6 k+ ytvb now,tvbnow,bttvb駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
) W; D% Y6 P1 H- N險信號。
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" F/ q. G6 r% b! G: w- k9 R1 ~www1.tvboxnow.com一，眼睛發酸、乾澀
; n- h5 u5 Z$ x. C1 g$ ]9 Z6 c. Vtvb now,tvbnow,bttvb你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神- M/ [$ [ C" X% `& c& G. Y
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。- t( t/ b" ^8 {& R
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
9 X$ s# a( e1 u7 L目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種公仔箱論壇" d' U1 v4 z8 Q
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
1 y: `/ D! n |# E) awww1.tvboxnow.com給眼睛充電：
; G3 u Z' |: c1 x: J8 J$ B1 V/ ^小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb$ `% Y7 D- t F: G: ~1 x6 M
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
8 h3 Y" I* ^5 f8 g- G7 f8 N熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。tvb now,tvbnow,bttvb* y- ?; t% @' x# Q& c4 R" M
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二，咽喉痛，聲音沙啞
1 C+ R' K( z, k1 E1 c# j& v% {tvb now,tvbnow,bttvb咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
9 h, d/ f/ g* k還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
- F% D* y, }: k/ b2 e9 V }tvb now,tvbnow,bttvb組織的感染，經常為病毒感染。" c) m5 _) z+ [, j4 |
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
( O% ~2 y' y$ p公仔箱論壇病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過8 G# Y6 k' T& J: m6 _' M
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。3 V1 q- \5 w. f N# O2 u
潤喉利咽一下：tvb now,tvbnow,bttvb0 W; A0 E4 H& ^+ q% M* C
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
6 ?: c3 i9 f* L( F1 [( I# Kwww1.tvboxnow.com時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 I6 R( u7 z/ W
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
& |0 ~& }% [3 Jwww1.tvboxnow.com性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇6 a3 M8 ?) I. F7 H1 T
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三，頭暈頭痛+ q7 S0 I4 W$ O9 v* ^6 O
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
- E7 J ]$ M m頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有tvb now,tvbnow,bttvb+ e% S; U6 Q- j9 E3 ]* `8 ?
一段時間了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W- W7 P. F$ p5 N( z' C
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、公仔箱論壇' U% Y* ~; |3 \" g9 R
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。1 j! d! Z, X4 o
給神經充電：www1.tvboxnow.com- e1 N$ T3 X: @: Y K6 ]1 f
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
5 Z% G: @# v/ G* m2 |" G1 u5 @分鐘，可馬上緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb% S5 W* u$ M( j6 v& U6 g/ Z, t
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自2 h) b2 [8 j2 {0 p
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
- A7 b3 o7 `) e; t* c# Q. j0 J) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的。www1.tvboxnow.com: \! O. x- I( |+ n6 S
公仔箱論壇8 T+ Q+ O/ U/ N$ z1 F2 M. X
四，肩頸部發僵動作像機器人tvb now,tvbnow,bttvb* \, M$ O. O( D/ L" v% V3 v
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，公仔箱論壇# Y% ?' h* o. `
這說明你的頸椎嚴重過勞了。公仔箱論壇% ^: f$ V+ j" e8 G |
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會" f( f5 v- p- @ D7 L: d7 ~1 Y+ l+ l' d
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就4 `5 K( S& X4 M1 g
出現了僵硬麻木。
) L7 Q7 `* T! T' C( N放鬆肩頸：( h* A% r7 [0 W! i, Y+ z9 P
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎tvb now,tvbnow,bttvb! H% N- r4 ~, ~( |
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。www1.tvboxnow.com# E6 { N# Q7 f3 ^# G
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
. E" J* a. ^' a" m: P& l公仔箱論壇脖子。
& l' E2 _( u* Q6 m* p' M; U# d7 }! g公仔箱論壇另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸* m0 N& U( G! p; g& ]+ H6 }
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。- T) m# k# ^0 n: L
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五，食量大增tvb now,tvbnow,bttvb) d7 c' ?. o' d; n5 e& D
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
5 B4 _# n! ]2 z5 a L8 K$ \www1.tvboxnow.com才能滿足。這是為什麼呢?公仔箱論壇) L/ t! t3 C9 @5 Y- B
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽www1.tvboxnow.com7 m: ~4 a3 R& @1 Y
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。公仔箱論壇! v) G5 N! a3 W7 Y) e" s9 N
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
5 [5 R, L% i. Owww1.tvboxnow.com素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。公仔箱論壇) v0 Z1 n& }1 M5 a, C& L# |4 M, A" Q
營養補給站：
6 h7 A' R: U+ @6 j' m吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。' ^4 N; W+ X/ C! T G) m
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含tvb now,tvbnow,bttvb8 L, J4 Y2 a; a( U, g: u
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老www1.tvboxnow.com3 g$ e8 o! ` i* a& k
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# K$ V& o- F+ |8 L4 @+ N- Z' ~ {www1.tvboxnow.com六，記憶力下降( \9 {' M: l! P/ O* \& }
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y2 G9 t' ~0 m" n
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。www1.tvboxnow.com) k& A4 ^+ g+ i$ v. `
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
0 k8 W6 w" n0 H4 M4 {2 n公仔箱論壇持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
5 J6 I U$ g* ~- f6 _% h' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
0 f" X, r0 @+ F9 r" z給大腦充電：www1.tvboxnow.com3 X$ A% P& W& s
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
2 C1 }7 G7 y; n5 y& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
: b6 [! d- ~ ?# h! x' B乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t: M% r& l5 D" n' v4 y
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七，為小事生氣
! V& {0 H; F R1 D8 F& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會www1.tvboxnow.com/ u7 X. t2 P5 `
早更了吧?!公仔箱論壇6 o' Q# A7 j) q6 x! q
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，公仔箱論壇! p; n; e/ n, _, B7 M
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表) m& k* H8 F9 w/ Y$ r8 K1 i; W
現與抑鬱症患者非常相似。
- I" p* k* L* A4 ^7 s U! n滋養情緒：www1.tvboxnow.com4 L4 B7 s5 E9 m' o* w4 D5 u
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d: j/ v# F& o. I% b0 T, |- t- w
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
6 \2 D1 G% B) x* l: }; U _# f的活力。8 H3 i i8 u, d
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。www1.tvboxnow.com8 G1 a: x+ |, ?' P1 [
2 S$ J' a# B( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八，關節疼痛
4 W2 w& M, P( K7 i* H, {) `早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞! E$ G2 G4 `: j
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會% f1 M$ R7 ~* _( ^) j2 o
疼痛。www1.tvboxnow.com4 b2 r" x; D5 A
給關節充電： C& `2 z% u: U7 n; P4 e
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作tvb now,tvbnow,bttvb; q" f: X. W3 L. u* A5 ^
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
g3 A( ?5 T0 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 S0 J& M8 }& u+ P, I7 W
九，口氣不好
9 m8 R; d2 S, u owww1.tvboxnow.com這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太7 t! \2 N- _' A$ X9 [; k* N2 b5 g
好。
5 w. ]. F4 F. C4 b$ ^- o如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，tvb now,tvbnow,bttvb' W+ [1 Y& O8 ?# @
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
$ o+ i' O* E, }/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。公仔箱論壇" x- n. T8 d8 Z( Q# j" o
給腸胃減負：
% [, n( Q0 Q& s' @& F, ^吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
6 B C, B5 g# A1 i蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等+ d0 I5 T, G1 w9 c
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。! p/ f1 [- G7 T2 i
2 H8 G* F3 x% ^. Z/ v( A3 d2 ^公仔箱論壇十，反應遲鈍、決策力降低tvb now,tvbnow,bttvb# Y3 l1 Q0 j( [" j& S) \! N
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
% x# P5 j0 m$ g" q) ? Hwww1.tvboxnow.com不像你啊?tvb now,tvbnow,bttvb! s N% b1 O- v, A5 z( b
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令1 ]( p' C5 V" S
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
- s8 s) U: x6 a! }8 \& l公仔箱論壇結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。www1.tvboxnow.com( `) D2 ?1 a2 G& V
給大腦吸氧：
1 c2 w1 i3 I: }' P1 v3 stvb now,tvbnow,bttvb深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
. `3 e% F' v( Y" I! g0 r" c6 n/ c& mwww1.tvboxnow.com好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。, v5 @! U8 P6 j7 y
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
/ U" \2 P$ h9 J: g, G8 O+ stvb now,tvbnow,bttvb，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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