[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血公仔箱論壇2 X: d2 X9 y, z' G  v
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危: W! a9 a8 u' T! H+ f$ H) I
險信號。www1.tvboxnow.com; `. U( n; E! U

一，眼睛發酸、乾澀% b9 m% J( n0 ]6 R
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神! s/ B# [( P7 m. `5 e2 y" p
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。" S9 B# w' ]0 }
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {8 E* w# ~) t6 }5 }% d
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：www1.tvboxnow.com$ k# C9 z5 U' N" Y* B4 [
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓www1.tvboxnow.com; M, ]8 D3 Q- d9 T$ x2 s% _
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞tvb now,tvbnow,bttvb6 m9 N& A- D& c) P3 P" _% {9 r
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。公仔箱論壇5 [3 [7 j! p. ]$ V1 L7 D* o) T
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了公仔箱論壇5 h3 m8 r0 o; ^( F9 i, x/ V
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過4 R5 h" @* [# u; A* h
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小www1.tvboxnow.com6 G1 }: b# a+ |3 f# ?% U3 a
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良  {* w, U+ O8 f! J& [; v5 T! L
性菌，可以説明消滅病毒。& i$ K- X6 ]' y  F& y$ `

三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的tvb now,tvbnow,bttvb$ r. \( S$ Y' {' \0 P7 K3 v& ^" n
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。tvb now,tvbnow,bttvb; X) Q8 [! P8 v8 _2 H  ]/ D
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、. J6 V& X" W, X' A
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。www1.tvboxnow.com# z# U+ _2 |+ r2 M
給神經充電：www1.tvboxnow.com( G* |' M. w' l  c+ _  W" m
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位tvb now,tvbnow,bttvb  g$ ]# r" S  y. u4 w
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，tvb now,tvbnow,bttvb0 R) S7 U4 s$ O$ O9 A$ O
這說明你的頸椎嚴重過勞了。www1.tvboxnow.com8 x2 V+ s: a1 X# x1 t9 m( P
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就' x; ?2 O  D$ @6 \! s
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近tvb now,tvbnow,bttvb- Z# G/ s/ H; b; a2 N
脖子。2 @7 {1 Z- d3 Z: U& H/ E
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j! H' {, z3 @
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?www1.tvboxnow.com8 T: ]$ n* q+ h+ r2 R* ]
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z2 `( |8 o8 E2 q) w: d
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激9 X- }3 o6 j; Z5 ]: D; J
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。8 `. ~9 q2 u2 v
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。
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六，記憶力下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g/ |) d; y+ D0 }7 O3 y" P* R3 v
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿3 W8 n1 P0 f+ U" D* N$ D; N. `4 I/ h
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、www1.tvboxnow.com( H& p# U" k) [  T, ]1 R
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生, ?" [: ?/ B! u( P  i4 d; `& R+ B
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。tvb now,tvbnow,bttvb5 I$ `6 M* O7 y4 o$ b
給大腦充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p  ^  w' z# W' z
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb5 \) U4 y% ^/ V: C* P: i3 j

七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表公仔箱論壇+ h+ k8 ~4 i0 V& m! g: M
現與抑鬱症患者非常相似。4 T9 y- P# O$ K- K8 X$ k
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有公仔箱論壇5 W' m7 e/ }5 ^
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦www1.tvboxnow.com+ M  q6 |/ V$ D
的活力。www1.tvboxnow.com, c* ^& ]9 K& m, N  G* j  `3 j. i
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。

八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。
給關節充電：. S% [; y" Q+ a+ }7 u9 W0 K* `
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。公仔箱論壇$ m$ ^. H! W  R; _

九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
好。% o) p% s2 A0 p5 [: g8 \
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L) v9 |7 J  N, ]" s2 N  }- z
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、tvb now,tvbnow,bttvb* W: C# _  W" |
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }/ |' `9 x0 }
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。

十，反應遲鈍、決策力降低tvb now,tvbnow,bttvb5 e) l6 Z- l8 V$ b4 N3 i4 e
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很! b! `! p' j7 h+ z
不像你啊?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n  x. h0 E$ B, n( m
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令: N6 }+ J6 j9 ~* U. I
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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soforlee

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