[健康資訊] 洋蔥防癌有奇效 如何食用效果最佳

j8172003

洋蔥之所以能被稱之為“蔬菜皇后”，洋蔥中的營養成分相當豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質等營養素，更有兩種特殊的營養物質 ——槲皮素和前列腺素A。6 d9 S& b  u# C# R! E
: Q* Z) X/ R9 Y
主題：洋蔥拌木耳--此菜防癌養胃。
3 @3 h- e$ w* ?( g0 g8 m; dtvb now,tvbnow,bttvb 食材：黑木耳5~8朵、洋蔥1~2個、醬油、白醋、食鹽少許⋯⋯  r. e5 t. f6 P5 [9 N/ X) [# e
做法：
7 l7 c9 M; p; B; A! S, Q3 W5 ~' X4 a1. 將洋蔥先置於冰箱冷凍半小時，取出洗淨瀝乾水分，切絲備用；木耳用清水泡發洗淨，去掉根部，撕成小塊備用；9 _, b4 X) I- a& T2 L
2. 鍋內放水，分別將木耳和洋蔥絲放入焯熟，注意，洋蔥焯得時間要短，水開後即可撈出。; x8 ^$ u+ \$ ?( q% k% K) }
3. 將焯好的洋蔥和木耳放入一個大碗中，加入醬油、白醋、食鹽調味即食。