脊柱就是人的脊梁骨，也被稱為“龍骨”，因為它的作用就像房子的立柱，起著決定性的支撐作用及負重、減震、保護和運動等作用。如果平時不注意保養脊柱，就會出現頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛、椎間盤突出、骨質增生等症狀。. f; i, |) ^5 R4 e i5 z/ U
tvb now,tvbnow,bttvb4 l) g4 n4 P% y
脊柱有無問題，可從鞋後跟的磨損程度判斷，如果總是某一鞋後跟的磨損程度遠超過另一只，說明脊柱不正。如果將頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向前轉，然後向右轉時聽到頸椎部有“咔咔”聲並感到頸肩部酸痛僵硬，說明頸椎有問題。這些異樣都提示你應該重視保養你的脊柱了。www1.tvboxnow.com' `6 W! F/ N6 [* K" p
tvb now,tvbnow,bttvb+ ]1 }( _4 X' l6 A+ i! i- \
其實，保養脊柱的方法簡單易行，關鍵是要堅持。下面給大家介紹兩個保養脊柱的小方法。
4 ?0 c& Y+ y( Z5 [3 O, p" ~3 @tvb now,tvbnow,bttvb7 M$ k( \6 X( v8 i! T% R
俯臥放松功俯臥床上，額頭貼床面，兩臂放於體側，手心向上。. Y9 `4 a5 k! i& Z A+ o$ c
9 e- x! c7 z* t0 N
然後兩手臂從體側開始盡量向前伸展，止於頭頂前方（與軀干呈直線），手心向下。閉上雙眼，全身放松，調整呼吸使其變得自然而有節奏，將意識集中在呼吸上，心裡默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿勢5分钟或更長時間。
1 @, }3 Y( C7 O5 V/ k- ~, w
6 {" X2 z1 s! D 俯臥放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整個身心都得到放松，對腰椎間盤突出、頸項強直、駝背等極為有益。
9 a, S! s2 i5 C( u& _www1.tvboxnow.com
5 G% k6 v$ H* E4 A) Q. ]2 e& U: } 飛燕式俯臥在床，以腹部為支撐點，抬頭、挺胸、向後展雙臂，同時抬大腿、小腿、腳，使頭部與腿部翹起呈飛燕狀，保持5秒钟，放下頭、臂，腿，全身放松休息片刻，再重復以上動作15次。可鍛煉頸椎、腰椎。
. u' G6 W- E4 P( K
5 m8 {1 f" U) O0 {+ v* R+ m* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 O1 H! j1 }1 A& ?公仔箱論壇) @+ J3 ]1 q& s
+ k4 v: {+ Z6 Q3 B! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* K& U1 h5 h2 B; X7 {" s- swww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com7 @+ J6 G" p9 d% k
果然保養脊椎也是我們養生之道裡面相當重要的一環呢!裡面所說的保養方式都非常值得一試! |
發表於 2014-6-2 10:54 AM
| 
