一般人對於吃水果，各有自己的看法，但不見得都是正確的知識。了解水果的相關知識，理清了觀念，才能越吃越健康喔。
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水果吃起來甜中帶酸，屬於酸性食物？營養學家告訴我們，日常食物可分為兩大類：公仔箱論壇( }/ E1 z+ n3 j3 t/ V
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❶一類是酸性食物，以肉、蛋、米、麵等為代表。
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- F2 [: S/ D2 e2 T6 }* i❷另一類是鹼性食物，主要指蔬菜、水果與奶類。
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$ W! O$ U7 @9 [所以水果是鹼性的。
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酸性食物一定是pH小於7.0，鹼性食物一定是pH大於7.0嗎？ 並不是的，它們所代表的是對人體的作用是相對的，也就是說酸性食物進入人體後，不一定是酸化作用；鹼性食物進入人體後，也不一定是鹼化作用。www1.tvboxnow.com3 q+ x* E9 d' \- d
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我們吃水果時常感覺有酸的味道，但是並不表示他們是酸性食物；酸性口味是因為水果含有機酸，例如檸檬酸、蘋果酸、鉀鹽、酒石酸等。這些有機酸能在體內完全代謝，最後身體中只剩下鉀，所以它們是鹼性食品。至於像番茄、柑桔類的有機酸(枸櫞酸、抗壞血酸、草酸等)，在體內可完全代謝成二氧化碳、水和能量排出體外，所以不會囤積在體內。而鹼性食物如蔬菜、水果與豆類食物，含有豐富的鉀、鈉、鈣、鎂等陽離子，可以抵消過多的酸性成分，維持血液呈弱鹼性的生理狀態，保護體內的生態平衡。
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+ F6 J# A! R9 Q公仔箱論壇相反的，如果我們偏食雞、鴨、魚、肉等酸性食物，加上快步調、高壓力的社會競爭，會使體內的乳酸代謝物增高。另外，大魚大肉、生猛海鮮，易使體內堆積酸毒，不僅增加了鈣、鎂、鉀等鹼性元素的消耗，引起缺鈣、缺鎂、缺鉀等病症，還會使血液黏度升高、膽固醇沉積在血管壁，引發多種疾病，所以必須注意避免攝取過多大魚大肉。
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! k+ P, R$ D; ^( R% } M- Y( h問1：水果有益身體健康，多多益善？
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( \! O+ l9 S9 d1 m# _吃水果必須視體質不同及腸胃狀態不同做適當地攝取。有些水果不宜一次吃太多，而有些則是不宜空腹食用，應該要依每個人身體狀況的不同，吃不同的水果。
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❶體質不同：寒性體質適合吃溫熱性水果及平性水果，吃多了寒性水果，會造成身體不適。熱性體質適合吃寒涼性水果及平性水果，吃多了溫熱性水果會造成身體不良影響。www1.tvboxnow.com8 i5 h1 l/ P2 w
! p2 r; b8 ^3 ? ?6 u公仔箱論壇❷腸胃不好的人吃水果要注意：水果治病，一定要吃對時間。+ H% G& Y. H! u& W; d, y3 D) c; |
4 V [) N" m B6 B+ W# I" i❸本身不宜過食的水果，即使體質適合也不宜一次吃太多：
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( ?8 i- { C- \' {) a0 i8 p0 o（A）荔枝，多食會產生燥熱，牙齦腫痛，口乾，鼻子出血。公仔箱論壇; L/ m; s+ z0 Z! j4 e
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（B）葡萄，多食會令人煩悶，眼睛乾澀，目滯發暗。
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9 B: |* n0 p# F8 `（C）桃子，多食令人有熱。
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0 d- L& x. P5 D( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（D）李子，多食損傷脾胃。
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& x2 Y7 f) V1 r' `, ~ ]) d5 g$ u" ]www1.tvboxnow.com❹依年齡大小、體質強弱不同，吃的份量亦不同。tvb now,tvbnow,bttvb E+ t$ y' U: b$ }
! G. m* ]4 W9 V' t2 B* Ltvb now,tvbnow,bttvb❺有一些人認為空腹吃水果或飯前吃水果有助消化，其實有些食物是不宜空腹食用。
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問2：不喜歡吃蔬菜，可以用水果取代？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a- J9 y& j& T$ ?" M
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水果絕對不能取代蔬菜的營養，原因如下：tvb now,tvbnow,bttvb) @, N; d& o0 x
8 ^, i* m) L. _, _4 L❶營養價值不同，如拿菠菜與蘋果比，其胡蘿蔔素高25倍、鈣高18倍、鐵高11tvb now,tvbnow,bttvb+ E2 a& X% K' E
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倍、磷高8倍；拿菠菜與橘子比，其維生素B2高4倍。. c- l% r! S8 u& Y7 o& d, Y- p
4 }( i0 W B: `+ L# D❷蔬菜更能有效地促進人體吸收蛋白質、碳水化合物和脂肪，如單吃動物蛋
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白，人體的吸收率為70%；蔬菜加動物蛋白的話，吸收率就高達90%。
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: L& ?& L, h( V: _, z `3 {公仔箱論壇❸蔬菜中植物粗纖維能刺激腸蠕動。5 ^1 ~2 x. Q3 o' e9 W, _( u
( K! ~2 u' p! q( z8 Qtvb now,tvbnow,bttvb❹鞏固牙齒，吃蔬菜比吃水果更能鍛鍊咀嚼功能。
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7 l0 F6 B) X! j+ u公仔箱論壇問3：火氣大的人不可以吃芒果？
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- t. u) t2 U* ~ P# z公仔箱論壇芒果實際上是性平的水果，吃多了不會上火；相反的，還可以止口渴、咽喉乾燥，舉凡聲音沙啞、小便不利者也適合食用，千萬不要被它「熱帶水果之王」的名稱給誤導了，唯獨皮膚較敏感者不宜多吃，吃多了皮膚易發癢。% O1 X b+ y; U0 l1 @
9 d7 j* K4 I6 @( T# P4 I公仔箱論壇問4：蘋果能解放便祕之苦？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g( ?) Q/ E" t6 J% ]: h
9 g- x5 U' P8 u: a蘋果中含有鞣酸、有機酸，具有收斂的作用，因此飯後吃可用於治療腹瀉。又因其富含纖維，若於空腹時食用蘋果，則具有通便的功效。所以蘋果既可止腹瀉又可通便，就看是在飯前或飯後吃，兩者效果反應有些不同。 |
發表於 2014-6-3 02:10 PM
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