許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。, }6 M9 v' `! d |4 K# A% p
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粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。
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此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。
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/ C, i$ s3 {3 m$ o' L4 s' { O陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
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★香蕉蘋果優酪乳
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, s7 d; w6 o) F* w# ktvb now,tvbnow,bttvb材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。
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作法：
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! ?' U+ [4 ?) u- h1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。
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2.所有材料放入果汁機中打勻即可。
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效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s0 \% A# s" l2 h
- |( G: |; K8 n" _- [0 X: s香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。
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★雪梨奇異果汁公仔箱論壇+ p0 g8 E& l: L5 D5 Y" ]% V
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材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量tvb now,tvbnow,bttvb7 |2 }. w# a+ q* q. L* ^
% s& t6 ~/ C( |. A0 ?tvb now,tvbnow,bttvb作法：
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% n. ?0 g, S* X% n; E3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。
! Z1 G# n: J' w6 d) M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X. T" H3 o+ q
2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。
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- i2 v& E. G. q+ J$ i1 \2 E1 Ttvb now,tvbnow,bttvb效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道www1.tvboxnow.com! [- P- Q2 J) `3 r7 I7 N- S% \) o
2 Z& C2 `6 N& \4 b( A F" ^梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。" z2 `9 T+ k+ n
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0 J% u# F) b$ v8 z* |' M. r- @公仔箱論壇★紅蘿蔔蔬果汁
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材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。www1.tvboxnow.com. J* [4 E+ z( Z) O+ V2 r/ K
c/ }, y6 @" V- _作法：tvb now,tvbnow,bttvb; z$ ~/ a0 {3 [. q* M
' c% p4 t) k6 j& t. z9 Nwww1.tvboxnow.com1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。tvb now,tvbnow,bttvb% G. k' s* b2 W+ P, K3 Z
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2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。
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* A5 N6 E* l4 V$ W2 U2 L, e$ Ewww1.tvboxnow.com效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹公仔箱論壇/ n6 P% W+ [8 y2 ? ^- E
8 F* R8 ~6 g: g' Z白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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