許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。: @" y& z, B ^! ~& W! E7 C8 J" K
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粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。www1.tvboxnow.com3 q0 T, D; t/ r/ i5 h0 J; g
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此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。; H1 T* O) I- d7 G
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陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。tvb now,tvbnow,bttvb& J4 p+ V( ]! }1 ~( V1 l. x8 F
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★香蕉蘋果優酪乳tvb now,tvbnow,bttvb, ]- o$ H, o. _7 U' A- S6 J$ m! @
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材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。$ Z% b' J: \2 {$ h" n9 I9 U
N0 p3 f8 R* U, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
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1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。
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4 m/ _0 [/ \! n# N) z9 s9 A* I: ?9 a# r7 q+ s公仔箱論壇2.所有材料放入果汁機中打勻即可。7 v1 O/ T2 m7 u$ l, U
2 W& X. Q+ @1 R z5 j \7 |1 dtvb now,tvbnow,bttvb效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便tvb now,tvbnow,bttvb9 z9 n$ y! U2 u( |( Y% S: C
; C9 M2 |: C/ d: B公仔箱論壇香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。
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★雪梨奇異果汁: j% y% V5 t& W! [1 g
3 B. e7 F) t' U) D1 Qwww1.tvboxnow.com材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量www1.tvboxnow.com5 A$ m; n" Q% k3 c% z- W; V; F) y7 ]
0 K$ P+ u& y* w0 X2 ?0 F" ^6 |作法：tvb now,tvbnow,bttvb" B, M" [ |0 ?( [0 Y5 }# L
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1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。
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# r3 d" t3 C$ X2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。& y3 ~; m5 x; q$ z$ T
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效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e+ M) }( K# D4 f- o3 O$ G$ }% x
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梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ i8 b3 G$ F Q
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5 ~+ g" b; O! x& p o3 }tvb now,tvbnow,bttvb★紅蘿蔔蔬果汁
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^9 \4 h d' L, {, V材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。
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作法：
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$ f& V9 n6 H1 s+ ]9 o' G# q* L. ^公仔箱論壇1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。公仔箱論壇9 _# q1 i& z& f6 E# {/ f0 e+ _
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2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。
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1 [3 m! I% u' u. v+ e% m4 H7 G效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹tvb now,tvbnow,bttvb- u5 ?/ h0 Z' u: W4 p% k
6 n1 y, K" d( n. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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